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写给孤独的孤独你:累了就出去走走,天塌不下来我知道你现在很累。出去那种累不是走走睡一觉就能缓过来的,像是天塌骨头缝里塞了棉花,软绵绵的不下,又像脑袋里灌了铅,孤独
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男生和女生一起差差差差很痛决策和情绪调节。孤独时它变“懒”,所以你会觉得脑子转不动,小事也拿不定主意。免疫系统受影响:有研究发现,孤独感和体内炎症标志物升高有关。翻译成人话就是:孤独久了,你可能更容易感冒、头痛,或者莫名其妙地这儿酸那儿疼。这些不是吓你,是想告诉你:你的累和难受是真实的,不是矫情。但正因为是生理反应,就能用物理手段去调节——比如走路。走路不是玄学:几个能让你信服的机制我不是说走两步就能解决所有问题,但它确实有实打实的作用。至少有三点,你边走边体会。第一,走路是“单线程”活儿,能打断反刍思维。你待着的
新91网站时候,脑子里会反复回放那些让你烦心的事——同事那句刺耳的话、考试没考好的画面、晚上没说出口的委屈。心理学把这种状态叫“反刍思维”,就像牛嚼草,越嚼越碎,越碎越酸。但你一走起来,脚要迈,台阶要抬,遇到红绿灯要停,对面来人了要侧身。这些动作都在占用你的注意力,你的脑子没法再全速反刍了。它得腾出点带宽来处理“下一步踩哪”。第二,走路有节奏感,能帮助呼吸和心率回到稳定区间。人焦虑的时候,呼吸会变浅变快,心率也升高。你走路自然会把呼吸拉长——尤其稍微走快一点,两步一吸、两步一呼,这个节奏会通过迷走神经传递给大脑,让神经系统收到“安全”的信号。有篇发表在《运动与锻炼心理学季刊》上的研究提到,轻度到中等强度的散步能显著改善情绪状态,效果甚至比高强度的跑步更持久(因为高强度的容易让人抵触)。你不用跑,走就行。第三,外面有“非评价性”的刺激。你可以观察路边的树,今天叶子黄了几片;可以看一只猫在墙角伸懒腰;可以听两个大爷下棋时互相拌嘴。这些信息跟你无关,不需要你评判,不需要你回消息,不需要你做决定。它们只是静静地在发生。这种“无关”其实特别珍贵——你终于有一小段时间,不用扮演任何角色,不用对任何人负责,只需要当一个路人。具体怎么做:把“出去走走”变成一种可执行的小事很多人说“出去走走”,结果走到门口又折回来了,因为觉得“没地方去”“一个人走好傻”。所以我把步骤拆小,你按这个来,基本不会失败:别定目标:不要说“我走三公里”或者“我走一万步”。你哪怕只走到小区门口再回来,也算。关键是把“出门”这个动作完成。穿最舒服的鞋:不用换运动装备,就穿你平时觉得最软的鞋。拖鞋也行(前提是别走太远)。别让“换衣服”成为阻碍。选一条有烟火气的路:别去那种空荡荡的公园,反而更孤独。去菜市场附近,或者学校门口,或者夜市一条街。看人讨价还价,看奶茶店排队,看小孩哭闹。这些热腾腾的杂乱会把你从“自己的小世界”里拽出来。戴上耳机,但别放伤感的歌:听点鼓点强的,或者干脆听播客。我听一个医生说,走路时听节奏感强的音乐,能让你步频提高,反而更省力。我试过,确实。逼自己注意三个东西:走的时候,刻意找一找——一个以前没注意过的小店、一种闻起来不错的气味、一个让你觉得好笑的瞬间。这个任务会逼你把注意力向外转。下面这张表是我自己瞎总结的,你可以参考一下不同走法的“用途”:状态推荐走法大概时长理由脑袋糊成一团快走,步幅稍大15-20分钟让心率上来,逼身体出汗心里堵得慌慢走,沿着河或树多的地方30分钟自然光线和绿色能安抚神经又累又不想动拖沓着随便走10分钟只要离开房间就能打破“困在原地”的循环晚上睡不着夜走,路灯下的小区20分钟让身体疲劳,但不至于兴奋一些例外:什么时候别硬撑我必须说点反话——不是所有“累”都适合出门走。如果你已经连续几天完全没法入睡,或者觉得出门这件事本身就让你恐惧到发抖,又或者你脑子里已经开始出现“消失”的念头——那别逼自己走路,找个专业的心理医生聊聊,或者直接去三甲医院的心理科挂个号。就跟你发烧会去吃药一样,这是正常的求助。出去走走是“轻调整”,不是“救命药”。另外,如果天气特别极端(大暴雨、雾霾爆表、零下十几度),也别愣头青往外冲。在窗前站一会儿,开窗呼吸两口冷空气,也算半个“出门”。最后,走起来吧我现在打下这些字的时候,自己也是刚走完一圈回来。说实话,我也没走多远,就是绕着小区旁边那个中学溜达了一圈。路上看见一个卖烤红薯的,炉子边上蹲着一只橘猫,胖得不像话。有个小女孩指着它喊:“妈妈你看,猫被冻胖了!”她妈说:“那是毛蓬的。”我忍不住笑了。这一笑,胸口松了一点。你也是。如果你现在正盯着屏幕,觉得孤独像潮水一样漫过来——先关掉这个页面,站起来,去拉开窗帘。哪怕外面是阴天,哪怕马路上只有一辆车经过。你去看看那些真实存在的东西,看看它们怎么在过自己的日子。你再回来的时候,我保证,天还好好的在那儿,塌不下来。走吧,就现在。
南安一男子入室欲行窃 藏阳台6小时睡着被屋主一家团团围住
原标题:南安一男子入室欲行窃 藏阳台6小时睡着被屋主一家团团围住
闯入民宅行窃,因房主一家人都在,便潜伏在阳台斜板上,但却因太过疲惫睡着了。4日20时30分许,码头男子陈某因打呼噜被屋主一家人团团围住。目前,陈某因涉嫌入室盗窃未遂已被刑事拘留。

图片来源:泉州晚报
5月4日20时37分,洪濑镇谯琉村联防队在村里一民房里抓到一个疑似小偷后报警。洪濑派出所民警赶到现场后,在一幢民宅一楼大厅里见到了被联防队员和房东戴先生一家围住的年轻男子。
据戴先生介绍,刚才他老婆上三楼要洗地板时,听到一阵呼噜声,寻声找过去,发现该男子躺在三楼阳台斜板下睡觉,吓得她连声大喊有贼。在楼下的他和婶婶以及儿媳妇立马跑上楼把他围住,然后打电话给村联防队。村联防队赶到现场后,把该男子带到楼下大厅看守,再向派出所报警求助。
听完戴先生介绍后,民警即把该男子带到派出所作初步审查,确认其身份和入室盗窃未遂后,于5日移交给洪濑刑侦中队侦办。
经审查,该男子姓陈,1992年出生,南安市码头镇人。曾于2013年因抢夺被判3年6个月有期徒刑,2016年因入室盗窃被判1年2个月。2018年2月份,陈某刑满释放后,不思悔改,沉迷于网上微信群抢红包赌博并在网上贷款,欠下一笔债没钱还。据陈某介绍,为了还债,他到泉州想要贷款,却因故没能贷上。4日上午,他就从泉州乘车到洪濑寻找作案目标。
据陈某介绍,经过一番思索,他认为2016年曾到过谯琉村入室盗窃,情况比较熟悉。4日14时许,他行走到谯琉村一个比较偏僻村落,见一幢三层楼一楼边门开着,且当时楼下又没人,就溜进屋直奔3楼。
因长时间走路致脚抽筋,上楼后他就躺在阳台斜板下休息。天黑时,见房东家人都在楼下吃晚饭,他就到三楼卧室打开衣柜寻找东西,当没找到现金时就顺走戴先生儿子的2件衣服,穿上后返回阳台斜板下继续睡觉,想等戴先生一家人睡着时再作案,没想到因睡觉打呼噜被发现。
目前,陈某因涉嫌入室盗窃未遂已被刑事拘留。此案仍在进一步审理中。(海丝商报通讯员 戴吉成 记者 黄俊涛)
一线教师分析中考作文《学习与性格》

昨日下午,在东海中学考试的学子走出考场。 (张晓明 摄)
昨日,中考结束了第一天的考试,作文题目《学习和性格》一时成为学生和家长热议的话题。那么,今年的作文有什么特点?怎么写才能得高分?记者邀请我市一线语文教师进行了分析。□记者 曾聪虹
选择最有感触的 体验来写
■泉州一中初中语文学科负责人 高级教师朱静怡
今年作文题的考查形式是对往年的延续,材料+作文,不过考查的主题却出乎许多人的意料,因为今年不少人觉得可能会出跟抗疫有关的主题。当然,题目也在意料之中,因为它不但紧密扣住新课标的具体要求,即要求学生“写作要有真情实感,力求表达自己对自然、社会、人生的感受、体验和思考”,也符合部编版教材“立德树人”的总原则。
题目已经明确了写作的范围——“学习”“性格”,审题时首先要明确两个词的含义,“学习”指的是通过各种形式获得知识或技能的过程,“性格”指的是人的性情品格,中间的“与”是个连词,表示并列关系。因此,题目的指向就是要求学生根据自己的生活体验写出学习与性格之间的关系。
学习与性格两者之间有什么关系?考生构思的切入点在哪里?这时候对材料的解读就很重要了。材料第一句“读书学习,塑造着我们的性格”,明确告诉考生——学习塑造性格。理解这一句,相信考生们基本就不会离题了。如果考生认为,不只是写学习塑造性格,而是写学习与性格相辅相成,互为作用,可不可以?个人觉得是可以的,就是难度增大,思路要更加清晰。但如果写好,这样的文章会很出彩。题目的两段材料,从课内延伸到课外,从课堂到生活,起到了提示和引导作用。考生可根据自己最有感触的体验来选择写作素材。
在两种文体的选择上,考生最好选择自己最擅长的一种文体。如果写记叙文,课标中要求“写记叙性文章,表达意图明确,内容具体充实”,也就是要有具体事件的叙述或场景的描写,中心要明确突出;如果写议论文,课标要求“做到观点明确,有理有据”,即要明确自己树立的观点,并有翔实有力的论据加以论证。
不过,无论记叙文或议论文,考生都要明确一点,“以我笔,写我事,抒我情,明我志”。作文要有真情实感,切忌空洞无物,如果还能扣紧时代精神,联系到现实生活中的人或事或细节,文章能更加深刻。
字里行间要有感染力
■福师大泉州附中 语文一级教师金赞雄
纵观近几年的中考作文题目,2017年的《每个站点都有风景》,2018年的《充电》,2019年的《最好的作品》,今年的《学习与性格》,总体感觉,命题者越来越关注学生的成长历程,力求引导他们更多地去关注生活中的点点滴滴,追寻人生长河中的朵朵浪花,塑造自我,超越自我,充分体现了新课标关于语文教学“情感、态度、价值观”的正确导向,使语文学习成为引领学生成长的“指南针”。
今年的题目指向性很强,比较贴近学生的日常生活。值得一提的是,材料中的“学习”二字,内涵和外延都很丰富,既可指求学各阶段的学科学习,日常生活中的读书看报,人与人之间的交流分享,亦可指蕴藏学问智慧的生活大书,比如日常的体育锻炼,游历名山大川,与友人师长智者的畅谈心得,诸如此类,皆可影响改变一个人的品性修养。
作为应试作文,学生无论从哪个角度出发,应该都比较容易入手,阐述“学习”对自身性格养成和塑造的深刻影响。写成记叙性的文章,可从自身某阶段学习经历入手,畅谈学习之后性格发生何种改变,并由此对自己人生产生的巨大影响。也可写在人生的不同阶段,学习对性格的不同塑造。写成议论性文章首先要明确自己的观点,接着可从正反面列举历史长河中的相关事迹或名人名言佐证观点(如《论语》中有诸多关于通过学习来提高个人品德修养的名言),再结合自身的学习经历谈具体做法,使论证更贴近学生实际。
特别要注意的是,材料中有要求,这篇文章是要在主题班会上与同学交流分享的,行文的语言风格要尽量符合主题班会的情境模式,字里行间要有感染力和亲和力,只有先让自己感动了,才能成功感动别人!
突出中高考接轨的特点
■南安一中 语文高级教师黄志宏
今年中考的写作,延续了福建中考前三年的“材料+命题”的形式,体现了中考命题的延续性特点。但在写作形式上有所变化:在材料的结尾处增加了“在主题班会上与同学交流分享”,这与今年高考作文形式上相近,也突出中高考接轨的特点。让写作与学生的生活(班集体活动)紧密相连,从生活中学习写作,在习作中提高生活的品位。
该命题分两大部分:题目是解读题意的核心,导语材料为具体解读题意提供了具体的写作范围和方向。解读时应将这两部分相结合,这样才能精准立意,确定好选材和行文等方面的方向和方法。
解题意:“学习与性格”是一个并列结构的短语,核心部分是“学习”“性格”。所以要明确人的学习与性格的自我塑造、养成的相辅相成的关系。
解材料:关键词读书学习(含生活所学),影响、改变、塑造性格。抓住上述的关键词考生不难得出本文写作的主题,通过读书、学习,可以让一个人不断获得成长,从而塑造甚至改变一个人的性格。
综上所述,通过对题意和材料的分析与考量,考生在行文时至少应做到:在叙事中,应侧重描述为什么读书学习能影响、改变性格,通过具体事例展现性格塑造、改变的过程,有力地体现读书学习对性格形成的深刻影响。在议论性文体中,应明确学习与性格之间相辅相成的关系,运用摆事实、讲道理的方法,阐述读书学习对性格塑造的重要作用。
2020年中考作文题
读书学习,塑造着我们的性格。哲学家培根说:“读史使人明智,读诗使人灵秀,数学使人周密,科学使人深刻……”凡是所学,皆成性格。
生活充满酸甜苦辣,蕴藏着学问和智慧,是一本无字天书,生活中所学到的,也会影响和改变我们的性格。
对此,你有什么经历,体验和思考?请以“学习与性格”为标题,写一篇文章,在主题班会上与同学交流分享。
配图:思想耀岭南|对话赵同阳:“美国有钢铁侠蜘蛛侠,我们希望打造出中国的IP”
新闻导读
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