福建漳州开放大学揭牌

睡前不碰手机，好的会越活胃真的别再会谢谢你昨晚又刷短视频到十二点半，起来倒水喝的透支时候，胃里那股烧灼感又上来了。身体试着睡前手机我盯着手机屏幕上的年轻时间，突然想到一个事儿——这胃不舒服，好的会越活成人到底是别再吃坏了，还是透支根本就是被手机熬出来的？带着这个疑问翻了几个晚上资料，发现事情比我想象的身体试着睡前手机复杂得多。胃和睡眠之间的年轻关系，不是好的会越活“休息不好所以胃痛”这么简单。不是别再你吃坏了，是透支你的胃一直在“加班”胃黏膜的修复和更新，主要靠夜间睡眠时分泌的身体试着睡前手机激素和生长因子。人体进入深度睡眠后，年轻胃黏膜的血流量会增加好几倍，细胞开始分裂、免费九一修复白天被胃酸和食物磨损的部位。这个过程可不像手机充电一样插上就完事儿，它需要你的身体真正进入放松状态。但睡前刷手机意味着什么？意味着你的大脑还在接收强烈的光刺激和信息流。蓝光抑制了松果体分泌褪黑素，大脑以为还是白天，交感神经持续保持在兴奋状态。这时候你人虽然在床上，内脏器官却还处于“战备状态”。交感神经一兴奋，胃肠道血管收缩，血流量减少，胃黏膜的修复工作直接被叫停。有个研究组做过对比实验：一组人睡前看纸质书，另一组人睡前刷手机，连续两周测他们的免费版抖漫动漫官网地址胃电图。结果很直观——手机组的胃电节律紊乱概率明显更高，餐后胃排空速度也变慢。说白了就是胃蠕动本来该干活的时候，脑子却还在高负荷运行，指挥系统全乱了。胃酸的反噬，比你想的更要命很多人的胃病其实不是胃酸过多，而是胃酸分泌的节律错了。正常状态下，白天进食时胃酸分泌增加，夜间休息时减少。但刷手机导致神经持续兴奋，迷走神经张力失衡，结果就是半夜胃酸照样按白天频率分泌，多了没地方去，就开始腐蚀胃黏膜。黄漫片子应用禁漫天堂我自己就经历过那种半夜被饿醒的感觉，其实不是饿，是胃酸在空转。以前以为喝点牛奶就行了，后来才知道这只能暂时中和，长期反而刺激胃酸继续分泌。真正的问题根源就在于——身体没进入休息模式，消化系统就一直处于“假性上班”状态。手机蓝光和胃激素的隐秘关联你知道胃里有一种叫ghrelin的激素吗？它是“饥饿素”，掌管食欲和胃动力。蓝光暴露会直接干扰ghrelin和瘦素的平衡。也就是说，睡前刷手机不仅影响你入睡，还会让你第二天食欲异常——要么过度想吃重口味，要么吃很少也不觉得饿。这两种状态都让胃很受伤。在线观看91网站免费看更麻烦的是，那些越刷越上头的短视频会刺激多巴胺分泌，多巴胺跟压力激素之间又互相影响。压力状态下，胃黏膜的屏障功能会减弱，原本能扛住胃酸刺激的黏膜组织，现在变得脆弱。这不是说看手机直接导致胃溃疡，但长期积累下去，胃黏膜从损伤到修复的平衡就被打破了。实操上，怎么做才真正有用？我不是说不让你碰手机，而是建议你给身体留出一个“缓冲带”。经过一段时间的调整，有几点亲测有效：做法具体操作对胃的好处睡前提前30分钟锁手机设个闹钟，到点把手机放客厅充电让交感神经降级，胃血管不再收缩看纸质书代替刷视频简单的小说或杂志，别太烧脑帮助进入放松节律，胃酸分泌逐渐平稳床边放个笔记本当“情绪垃圾桶”脑里的杂乱事情写下来，不带着睡降低压力激素，减少对胃黏膜的侵蚀胃不舒服时别喝牛奶改喝温水，或者铺个热水袋捂肚子避免刺激胃酸二次分泌，改善局部血液循环别小看这短短半小时。你的胃黏膜修复大约在入睡后1-2小时才达到峰值，如果入睡时间被推迟，修复的时间窗口就被压缩了。哪怕同样睡够8小时，睡前刷手机和睡前不刷手机，睡眠质量根本是两回事。慢波睡眠的深度和时长决定胃黏膜修复了多少，这一点是量化研究反复验证的。我有个饮食习惯极其规律的朋友，三餐定点，酒都不喝，结果体检还是查出了浅表性胃炎。后来他才意识到，自己一直是“关灯刷手机”的重度用户，一刷就两三个小时。后来把手机换成了Kindle，半年后复查胃镜，炎症明显减轻。他说自己唯一改掉的习惯，就是睡前不碰手机。这不能证明因果，但至少是个值得参考的案例。那些年你试过的养胃办法，为什么都撑不过一个月？因为太刻意了。每天变着花样煮粥、吃养胃饼干、喝猴姑米稀，坚持几天还行，时间长了人就疲了。养胃最有效的不是吃什么，而是让胃的工作环境稳定下来。胃是个很“呆板”的器官，它最喜欢的就是固定的节律。睡前不看手机，其实就是帮你固定“夜间休息”这个节律。有时候你胃不舒服，不一定是吃错了，而是身体整个节奏乱了。你的大脑没睡，你的胃就永远在待命状态。就算你白天再注意饮食，夜间修复环节掉了链子，前面所有努力都打了折扣。所以，试着今晚睡觉前把手机放到伸手够不着的地方。刚开始可能有点烦躁，有点像戒断反应，心里总觉得“落了什么大事”。其实你那些大事，明天早晨处理也来得及。胃是你的身体里最不说谎的器官，它舒服不舒服，你清楚得很。别总拿年轻当本钱，胃黏膜的损伤是累计出来的。睡前放下手机，不是让你断网，而是给胃一个真正喘息的夜晚。等你能连续几天不带着手机上床，你会发现自己早上醒来嘴里没那么苦了，晨起反酸的情况也少了，整个人的气色都透亮一些——这可是再贵的护肤品都给不了的效果。

泉州鲤城区推动人才“港湾计划”落地见效

原标题：鲤城推动人才“港湾计划”落地见效

做大省级众创空间 建设“人才之家”

海峡网7月4日讯（泉州网记者张素萍 通讯员朱莹 黄欣怡）日前，鲤城区召开区委人才工作领导小组全体成员（扩大）会议，就进一步推动人才“港湾计划”落地见效，进行再动员再部署。

去年以来，鲤城区新增市级以上平台载体11个，3人入选省“百人计划”， 8人入选市“海纳百川”高端人才聚集计划，120人入选泉州市高层次人才。目前，鲤城区人才资源总量约5.8万人，占到全区人口总数的近15%。

为广纳贤才，鲤城区着力加强“双创平台”建设，加快推动高新区创业投资服务中心尽快建成孵化基地，做大做强大学生电子商务创客空间、“漫客工场”等省级众创空间。据悉，目前，鲤城拥有众创空间、孵化器等创业平台19家，各类平台吸纳创业或入孵科技企业440家、创客533个，创业平台数位居全市第二。

同时，鲤城区提出将招才引智与招商引资相融合，结合当前正在全力推进的江南新区兴贤路中段、站前大道中段西侧、田中等几大片区开发和34个古城“双修”项目，以及10个社区营造试点项目建设，发挥项目牵引带动作用，着力引进一批人才团队和高端项目，打造人才集聚高地。

据透露，今年鲤城将探索在源和1916、印记闽南、万祥商城等高层次人才联谊点建设一批行业型、专业型、服务型等不同类型的“人才之家”，并通过评选表彰“鲤城区首批技能大师”，营造人人渴望成才、人人努力成才、人人皆可成才、人人尽展其才的良好社会风尚。

断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

原标题：断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

17日凌晨4时26分，男子唐某拨打110报警电话称想自杀，又不肯透露具体位置。晋江市公安局110指挥中心接警员小蔡耐心保持通话，根据电话断线一瞬间传来的“狗叫声”，听声定位，协助现场民警成功营救唐某，整个过程持续了七十几分钟。

男子打110称“我想死”，却不肯说“人在哪儿” 接警员与他“聊天”70分钟稳定情绪

断线前一声狗叫 女警听声辨位“锁定”轻生者

接警员小蔡

■记者 吴水保 通讯员 王婉如 张金坛 文\图

17日凌晨4时26分，男子唐某拨打110报警电话称想自杀，又不肯透露具体位置。晋江市公安局110指挥中心接警员小蔡耐心保持通话，根据电话断线一瞬间传来的“狗叫声”，听声定位，协助现场民警成功营救唐某，整个过程持续了七十几分钟。

凌晨报警电话 那头说“我想死”

凌晨4时46分，晋江110指挥中心接到了一个特殊的报警电话。接线员小蔡接通电话后，另一头停顿了5秒，突然传来粗重的男子喘气声：“我想死！”

“发生什么不顺心的事吗？”小蔡柔和的声音让报警人情绪稍稍缓和，慢慢打开了话匣子。原来，报警男子父母双亡，最近夫妻感情不顺，与子女关系也不融洽，他心里难以承受，便起了跳河轻生的念头。他说自杀前拨打110是“想找个人说说话”。

“聊天”过程中，报警人一直不愿意透露具体位置。小蔡旁敲侧击，终于获悉报警人在安海阳光医院附近这一重要信息。随即，小蔡轻拍同事的手，通过短信提示同事帮忙通知安海派出所。几分钟后，民警小张到达现场。但阳光医院附近一片寂静，灯光昏暗，他打着强光手电筒，搜索20分钟后仍无进展。

另一头，小蔡继续和报警人保持通话。电话里，报警人带着醉意，反复赘述自己想死，对不起女儿，坚持不下去了等话语，情绪越发激动，已泣不成声。“你走了以后谁来保护你的女儿呢？”小蔡抓住父爱的切入点与男子交流，希望能鼓起他的求生欲，男子也一直有给予回应。

女警听声定位 化解生死危机

“我看见警车了！”男子突然声音激动，质问说他只想聊天，为什么让警察过来，随即挂断电话，此时通话时长44分钟。在电话断线的一瞬间，小蔡依稀听到了“狗叫声”。男子情绪反复，必须找到人，才能确认安全。

“刚刚你们经过他所在位置了，附近有一只叫声很大的狗。”小蔡综合判断，反馈此关键信息给民警小张，小张循着狗叫声，借着天蒙蒙亮的光线，终于在小树林里看见了一名男子。该男子看见警察后站起来转身想走，小张立即上前仔细询问，男子承认自己便是报警人唐某。人找到了，这下大家才稍微放下心来。

经了解，唐某今年38岁，是一名传菜员，住在安海某饭店的员工宿舍。经劝导，唐某承认自己一时迷惘犯错，并感谢民警对他的帮助。

一次生死危机，被晋江警方成功化解。