双子星！董禹含、李晨瑄谁能上位第三主攻？前者对轰埃格努砍19分

单身青年戒掉松弛感之后，单身我的青年人生豁然开朗前几天和一个老朋友吃饭，她盯着我看了半天，戒掉说：“你怎么回事？松弛以前一到周末就‘随缘’，现在居然提前规划好下周的后的豁菜单？”我说：“因为我戒了松弛感。”她笑，人生久久视频在线视频松弛感不是开朗现在最流行的人生态度吗？怎么还戒？我没多解释，但心里清楚——我戒的单身不是松弛本身，而是青年那个用“松弛感”包装出来的烂摊子。松弛感其实是戒掉个幌子网上说的松弛感，大概是松弛：不拧巴、不计较、后的豁顺其自然。人生听起来很美。开朗但扪心自问，单身大部分单身青年的松弛感长这样：“工作嘛，差不多就行”——于是年度考核垫底；“吃饭嘛，随意点”——于是外卖盒堆成山；“恋爱嘛，看缘分”——于是微信聊天停留在三个月前。这种“松弛”不是自由，是没着落。我以前经常躺在沙发上刷短视频，两小时一晃而过，然后把手机一扣，隐藏入口C71百度心里空得发慌。那种感觉不是放松，而是一种悬着的焦虑——你知道自己该做点什么，但大脑不断告诉你“算了，躺着多舒服”，于是你接着躺，接着慌。心理学里有个概念叫“蔡格尼克效应”：未完成的事会不停占据你的大脑内存。你越是想“顺其自然”，那些悬而未决的事就越像后台程序一样偷走你的注意力，让你对什么都提不起劲。所以，单身青年戒掉松弛感，第一步其实是承认：过度的松弛，是大脑在逃避未来的高利贷。我试着戒掉它，第一天就破功说句不怕丢人的话，我第一天打算“戒掉松弛”时，早上闹钟响了，我依然磨蹭到十点才爬起来。然后我坐在床边，骂了自己三分钟。后来我发现，荷花1777.tⅴknow硬扛没用。真正有效的不是“我要自律”，而是把那些模糊的、宏大的想法，挤成一个一个具体的动作。费曼先生讲过，如果你不能把一个概念用大白话讲给外行听，那你其实没搞懂它。我觉得生活也一样：如果你不能把“变好”拆成一个具体动作，那你其实根本不清楚自己要去哪儿。于是我把“人生豁然开朗”这件大事，拆成了下面这些琐碎到可笑的小事。真正有用的不是自律，而是“具体”我把手机从卧室挪到客厅充电，买了一个十二块钱的闹钟。第二天闹钟一响，我逼自己站起来，走到窗边，把窗帘拉开。就这个动作，花了不到十秒，但神奇的是，我居然清醒了。91黄色软件免费下载然后我顺手做了十个深蹲，又洗了个澡。等坐下来吃早餐时，才不到八点半。这种感觉像什么呢——就像你手机充电线坏了一根，换一根新的，屏幕立刻跳出“正在快速充电”。我开始给自己做记录，用最笨的方法，在冰箱贴上写“今日三件套”：一件必须完成的、一件重要但不急的、一件让我开心的。不用多，三件。完成一件就划掉一道。那种“划掉”的感觉，比刷一百条搞笑视频都爽。下面是我前两周的对比，你看完就知道差别在哪：以前的日常戒掉松弛感后的日常醒来先刷手机，刷半小时再悔恨手机不在卧室，拉开窗帘先午饭点外卖，吃不出味道周末花两小时备菜，中午自己煮面晚上追剧到两点，高清乱码 免费女女软件眼睛干涩睡前写“三件成就小事”，写不超过五句朋友约饭会纠结，最后爽约每周提前约一个人，定好时间就去花钱买一堆不用的东西每次想下单时，先放进购物车等三天你看，都不是什么惊天动地的大事，但就是这么拧巴着做了一周，我发现自己对生活的掌控感回来了。三个意外的客观变化这里不是灌鸡汤，是实打实的三个变化。第一，睡眠时间少了，但精力反而更好了。 以前我赖床到九点，白天照样昏昏沉沉。现在七点半起床，中午也不困。查了资料，原来睡眠的“深度”比“时长”重要，规律起床时间能让褪黑素分泌得更合理。这也是为什么很多独居青年越睡越累——不是睡太少，是睡得太乱。第二，每个月支出愣是少了差不多一千块。 以前刷手机看到什么“种草”就下单，买回来堆角落。现在因为要备菜、要按时出门，根本没有太多时间逛购物软件。而且自己做饭，一顿饭成本不到十五块，比外卖便宜很多。钱这个事，一算就清醒。第三，单身独处的质量变高了。 以前一个人在家，总觉得空，要开电视当背景音。现在专注地做一顿饭、看十页书、甚至发一会儿呆，都不觉得慌。我发现“孤独感”可能不是来自没有人陪，而是来自你跟自己没有好好相处。当你按时吃饭、按时睡觉、按计划完成事情时，你像是在跟那个“值得被信任的自己”和解了。戒掉松弛感不等于过苦行僧生活别误会，我现在依然会在周末赖床。但赖到十点，然后起来做顿丰盛的早午餐，那种“奖励感”比以前的“逃避感”舒服多了。我给自己设了一个“松弛额度”：每天有20分钟随便刷手机，每个周日允许全天不安排任何正事。真正的松弛感，是努力过后的坦然，而不是躺平过后的自我安慰。就像你花了一下午整理衣柜，然后坐在干净的地板上喝冰可乐——那样的松弛才是踏实的。以前的松弛，是衣柜乱成一团，然后躺在乱糟糟的床上说“无所谓”。所以，给同样单身、迷茫、又不甘心的你，几个具体的建议：把手机变成一个“工具”而不是“伴侣”。 最基本的，睡前不要放床头。做不到？那就买一个老式闹钟，把充电器留在客厅。每天只设一个“启动动作”。 比如站起来拉开窗帘，或者把床铺平整。这个动作不要超过两分钟，它像发动机的钥匙。把“我想变好”换成“我今天要做哪一件事？” 不要列十条清单，那样看着就累。写一条，做完，再写一条。找一个“监督搭子”。 不需要天天聊天，但每周互相汇报一件完成的事。单身青年最容易孤独地坚持，然后孤独地放弃。有个搭子，就算只发一句“我完成了”，也像有人在远处给你举了个手。允许自己偶尔垮掉。 我戒掉松弛感第9天，因为加班太累，连续两天没执行计划。当时心想完了，又回到老路了。但第三天早上，我照常拉开窗帘，发现“重启”其实很简单——只要不被“完美主义”绑住。如果你也试过几天然后失败了，没关系。我失败过很多次。有一次我甚至在下班回家路上，一边走一边打自己脑袋，因为又忍不住买了一杯奶茶。但你知道吗？第二天早上，我依然可以重新打开那个便签本。那种豁然开朗到底是什么说了这么多，其实就是一句话：你给自己的确定性越多，你会越轻松。当你知道自己明天早上会七点半起床，晚上会写三件小事，周末会去菜市场买一把小葱，你的大脑就不用花那么多能量去纠结“怎么办”“好无聊”“没有意义”。它省下来的力气，会让你在某一天突然觉得：哎，今天的的风很舒服，路灯亮起来的时候，走在路上不急着要去哪里，也不觉得空落落的。那大概就是“豁然开朗”的感觉吧——不是你突然找到了人生答案，而是你不再需要唯一的答案了。现在我家的冰箱贴上还有一张便签，写着“完成比完美重要”。旁边画了一个歪歪扭扭的笑脸。那天晚上我站在那儿看了一会儿，突然想起来，其实我早就拥有自由了——只是以前，我把松弛感当成了挡箭牌。

巴西体育法庭维持原判 孔卡来年避免征战巴乙联赛

巴西体育法庭维持原判 孔卡来年避免征战巴乙联赛

字体大小：A A2013-12-28 10:35:29编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间12月28日，据巴西媒体的最新报道，巴西高等体育法庭已经驳回了葡萄牙人俱乐部的上诉，维持对该俱乐部在2013赛季巴甲联赛中扣除4个积分的处罚，而这也是该法庭作出的终审判决。这样一来葡萄牙人俱乐部基本确定将降到巴乙，而弗鲁米嫩塞则将幸运的留在巴甲联赛，孔卡避免了下赛季征战乙级联赛的厄运。

　　作为联赛卫冕冠军的弗鲁米嫩塞俱乐部本赛季的命运起伏不定，他们的状态长期陷入低迷，一直在降级圈中徘徊。在2013赛季巴甲联赛的最后一轮中，弗鲁米嫩塞虽然以2-1战胜巴伊亚，收获了宝贵的三分。但由于保级竞争对手科里蒂巴以1-0战胜了圣保罗，最终，卫冕冠军弗鲁米嫩塞以12胜10平16负积46分排在巴甲积分榜第17位，成为成为巴甲联赛历史上第一支降级的卫冕冠军。

　　事情随后有了戏剧性的变化，原本排在巴甲积分榜第12位的葡萄牙人俱乐部在巴甲最后一轮比赛中安排已经被巴西足协停赛的埃韦顿出场，这个违规行为按照规定应该被扣除4个联赛积分，这样一来葡萄牙人俱乐部就将取代弗鲁米嫩塞成为本赛季巴甲联赛最后一支降级的球队。

　　巴西高等体育法庭的一审判决中便做出了这样的处罚决定，被扣除4个积分的葡萄牙人俱乐部取代弗鲁米嫩塞成为2013赛季巴甲联赛降级的球队。除此之外，同样违规的弗拉门戈俱乐部也受到了相同的惩罚，好在弗拉门戈在扣除4个积分之后依然排在第16位，并没有降级之忧。

　　这个判罚让葡萄牙人俱乐部和弗拉门戈俱乐部都感到非常不满，随即提出了上诉，今日巴西高等体育法庭再次开庭，经过听证之后最终宣布维持原判，这样一来，孔卡下赛季可以避免随弗鲁米嫩塞征战巴乙联赛。但葡萄牙人俱乐部依然无法接受这样的结果，他们的律师宣称将直接上诉国际足联，因此本件事情还存在微弱的变数。

北京演唱会市场强劲复苏

　　任贤齐演唱会现场。

　　记者 韩轩

　　5月13日、14日晚，任贤齐“齐迹·在路上”巡回演唱会在北京凯迪拉克中心连续两天开唱，演出后，熙熙攘攘的人群从体育场馆出来，汇入华熙LIVE商圈，不少人选择买杯奶茶，吃点夜宵，或者继续购物，享受北京时尚又多彩的夜生活。5月以来，北京每个周末都有大型演唱会上演，随着演唱会市场的满血复活，文化生活与夜间消费的繁荣，彰显了北京这座城市的巨大活力。

　　“我是一只小小小小鸟，想要飞呀飞，却飞也飞不高。”14日晚，歌迷小欢哼着任贤齐的返场歌曲，从凯迪拉克中心走出来，决定和她的爱人去吃个烤串再回家。和小欢一样的歌迷不少，看到周边商业街依旧灯火辉煌，不少人选择去吃点夜宵，继续逛街。商业街上不少售卖玩偶、饰品的店铺吸引了很多年轻女孩，户外运动产品店铺则是男性消费者的心头好。

　　“这几次我去凯迪拉克中心看演唱会，演唱会结束出来，发现周边的华熙LIVE商圈依旧灯火通明，就跟开演前一样热闹。”行业观察人、《音乐先声》创始人范志辉说，演唱会对夜经济的发展、激发消费潜力起到促进作用，这也与北京市相关配套服务和商业的健全发展有密不可分的关系。

　　以演唱会为代表的大型营业性演出，无论是在市场影响力方面，还是票房收入方面，向来是演出市场的风向标，北京目前的演唱会官宣及筹备情况预示了北京强大的市场地位。5月以来，北京演出市场进入“演唱会时间”，音乐人陈粒、任贤齐先后登台，展现出超强的市场号召力，据了解，开了三面台的凯迪拉克中心可容纳万人以上，这几场演出几乎都是满座。本周末（5月20日、21日），李宇春将在凯迪拉克中心上演“周末愉快”演唱会。

　　5月26日至6月3日，五月天将在国家体育场鸟巢上演“2023好好好想见到你”“2023诺亚方舟10周年进化复刻限定版”双主题演唱会。以往，五月天来京一般会连续3天登台鸟巢，此番首次挑战鸟巢6场双主题演唱会。鸟巢演唱会一般可容纳观众八万人左右，如今五月天在京举办6场，日前开票时仍瞬间秒空，一票难求。

　　“今年的演唱会呈现‘爆炸式’状态，市场非常火热。”著名乐评人卢世伟说，这与前几年疫情的影响以及歌迷心态有很大关系，“演唱会在音乐、舞台等方面的呈现，有其他文娱形式不可比拟的优势，前几年，歌迷没有大型现场演出可看，这种热情在今年集中爆发。”此外，有部分演唱会是2019年未完成演唱会的延续，不少主办方为歌迷设置了“保留”票款不退票的服务，今年市场放开后，为歌迷逐一兑现。

　　6月份后，北京的演唱会还将逐渐增多。小鬼王琳凯、黄绮珊、郑钧的演唱会已经官宣，刘若英、梁静茹、李荣浩、华晨宇、张杰等歌手，都有意向在京举办演唱会，但演出时间尚未确定，以官宣为准。

　　“如果一个歌手要进行全国巡演，北京可以说是一定会安排的一站，北京是重要的文化地标，无论从文化意义，还是受众的多少、观演意愿等各个角度来看，吸引力都是毋庸置疑的。”范志辉说，这也决定了北京演出场地非常紧俏，部分歌手暂时没有官宣北京场演出，可能也与场地竞争激烈有关。也有业内人士预测，随着北京新工体开放使用，北京的演唱会将更加丰富。

　　北京演唱会市场外溢也带动了京津冀等周边地区的市场活跃度，便捷的城际交通为北京观众跨城观演提供了更多可能。6月至9月间，周传雄、张韶涵、张信哲、周杰伦在天津的演唱会均已官宣，不少北京观众已跃跃欲试。

[ 责编：张晓荣 ] 阅读剩余全文（）