139. 老年健康管理：父母的身体要上心

30岁，岁的时间闪把时间花在保持独立上，女人你会闪闪发光30岁那年，请把我给自己算过一笔时间账。花保会闪每天通勤两小时，持独工作八小时，立上免费的网站大全百度搜索游戏在线在线看睡觉七小时，岁的时间闪剩下七小时，女人我花在了哪里？请把刷手机、纠结某句话是花保会闪不是说错了、等一个本该回复消息的持独人。算完之后，立上后背发凉。岁的时间闪这不是女人鸡汤，是请把算术题。一个30岁女人的时间，如果拿来等别人给你答案，或者等别人给你一个“名分”，那日子基本就废了。反过来，如果把同样的时间花在提高自己的“独立指数”上，哪怕每天只挪出两小时，一年就是七百三十个小时。这些时间够你考下一个执业证书，够你读完三十本书，够你从零开始做一个副业到盈亏平衡。独立不是免费大全百度搜索无需下载软件口号，是四个具体方向我说的独立，不是要你变成独行侠。而是四个维度：经济上能兜底，生活上能自助，情绪上能自理，决策上能自断。这四个维度，每一个都能用客观事实去衡量。经济独立：钱包厚度决定选择半径先看一个普遍事实。根据一些招聘平台的统计数据，30岁左右的女性，月薪过万的比例并不高，很多还在六七千元的区间徘徊。这不是贩卖焦虑，是客观分布。但另一个事实是，30岁女性的固定开销往往不低：房租/房贷、护肤、社交、体检，偶尔还要随份子。如果工资只覆盖开销，那你本质上是用时间换生存，谈不上任何选择权。我认识一位做财务的姐姐，30岁那年被裁员。18禁用网站她没慌，因为过去三年她硬是存下了八个月的应急金，还利用业余时间把CPA（注册会计师）考过了两门。她在家待了两个月，每天照常早睡早起，一边投简历，一边接小公司的代理记账。后来她去了另一家做审计，薪水涨了40%。她说：“存钱和考证，是我给自己留的逃生通道。”这不是故事，是操作手册。[table]| 独立维度 | 具体表现 | 可量化指标 || :--- | :--- | :--- || 经济独立 | 不因缺钱而忍受糟糕环境 | 应急金≥6个月生活开支 || 生活独立 | 独自生活也能井井有条 | 能独立完成就医、搬家、报修等事务 || 情绪独立 | 不依赖他人提供情绪价值 | 负面情绪能在48小时内自行缓解 || 决策独立 | 关键选择能自己拍板并承担后果 | 近一年内至少有一个重要决定是自己做的 |[/table]生活独立：能一个人解决麻烦别小看去医院看病这件事。30岁以后，体检报告上的箭头开始变多。你能不能自己挂号、自己排队、自己听医生讲完那些专业术语？我见过不少姐妹，连去医院都要人陪，不是娇气，是习惯了依赖。但事实是，你的鲁大师高清伴侣、朋友、父母，都不可能永远随叫随到。我有个习惯，每年10月会独自去一趟短途旅行。不跟团，不约人，就自己定酒店、查路线、处理突发状况。有一次在重庆，导航失灵，我拖着行李箱在坡路里转了四十分钟。当时又累又气，但问了三个人之后，终于找到了酒店。那晚我坐在房间里，突然觉得自己很稳。这种稳，不是来自别人的照顾，而是来自“我搞定了”的底气。生活独立还包括：你手机里存没存居委会或物业的电话？你会不会换灯泡、通下水道？你知不知道家里总闸在哪？这些琐碎事，听起来不高级，但恰恰是它们决定了你独居时的安全感。独居不是91干逼软件惨，是自由。而自由的前提是，你有能力应对生活里那些不体面的麻烦。情绪独立：别把遥控器交到别人手里20多岁时，我们容易因为一条没回的消息心里翻江倒海，因为一句评价就自我怀疑很久。但30岁以后，情绪成本实在太贵了。你为一个人难受三小时，就等于放弃了三个小时的学习、运动或休息时间。这不是道德问题，是效率问题。客观来讲，情绪独立并不是麻木不仁。而是你能识别自己的情绪来源，并且知道如何疏导。有个很实用的方法叫“旁观者视角”：当你感到极度委屈或愤怒时，试着在脑子里把这件事写成一条第三人称的微博。比如“有个女人因为同事甩锅而气得发抖”，你瞬间会觉得，这件事没那么大。再一个事实：你的情绪价值，不应该由外部的肯定来定义。工作需要反馈，但你的价值不取决于领导的打分。感情需要回应，但你的可爱不取决于那个人是否秒回。把你情绪的根，扎回自己心里。没人鼓掌，你也照常运转。决策独立：学会自己拍板30岁前后的一个关键变化，是你会发现没人能替你承担后果。父母给你建议，但如果搞砸了，难受的是你自己。朋友给你分析，但日子终归是你自己过。决策独立不是一意孤行，而是你愿意为自己的选择负全责。举个具体例子。是继续留在上升空间有限但清闲的单位，还是跳去一家涨薪但加班多的公司？我的建议是，列一张利弊表，算清楚两边的时薪、发展曲线、最坏结果。然后自己选。即便选错了，也没关系。因为“我选错了”和“别人害我选错了”，前者能让你复盘，后者只能让你抱怨。决策独立还有一个隐藏福利：它会帮你自动过滤掉很多消耗你的人。当你不再事事请示、处处讨好，你会发现身边的“导师”少了，但也清净了。真正的朋友不会因为你没听TA的话而疏远你。会因为你不听话就离开你的人，原本就不适合留在你的圈子里。怎么开始？别贪多，先抓一个点很多人说，道理我都懂，就是做不到。原因很简单：想同时搞定四个维度，压力太大。按费曼的说法，就是“学太多等于没学”。所以，只抓一个点。如果经济弱势，就先记账三个月。不用记那么细，就记大项。月底看看钱去哪了，你会吓一跳。然后把那笔最大的非刚需开销砍掉，转入一个单独的账户。哪怕每月只存一千，一年也是五位数。看着账户里的数字涨，比看着沉默的聊天窗口踏实多了。如果情绪容易波动，就给自己定一个“冷静角”。可以是卧室一把椅子，也可以是楼下便利店。每次情绪上来，就去那个角落坐十分钟，什么也不做。十分钟后，你再决定要不要发那条消息、说那句话。你会发现，80%的气话，其实都可以不说。如果决策摇摆，那就训练“48小时原则”：任何非紧急决定，给自己48小时。这48小时内，不找任何人商量，只自己查资料、写利弊。48小时到了，直接选。选了就不再回头看。坚持三次，你就会习惯。独立带来的闪光，是那种踏实的松弛感最后说点实在的。30岁以后，你身边会开始涌现各种声音：“稳定下来吧”“差不多行了”“别折腾了”。这些声音当然有善意，但你要搞清楚，谁在为你的人生负责。事实是，能对自己负责的，只有你自己。你把时间花在独立上，不一定会让你马上多有钱、多精致，但一定会让你少很多怨气。因为你不再需要等谁回消息，不再怕谁离开，不再因为别人的评价而失眠。张爱玲那句“出名要趁早”，其实改成“独立要趁早”也一样成立。30岁，不是青春的终点，而是你从“等答案”变成“给答案”的转折点。当你能自己付账单、自己修东西、自己消化情绪、自己定方向时，你根本不需要向谁证明什么，站在那里，就已经闪闪发光了。那种光，不是来自别人的打光，是你自己的底色。所以，明天早上，可以试着不刷手机，先列一个“独立行动清单”。不用长，三件事就好。然后，一件一件，去完成它。日子久了，你会爱上那种“我掌控自己”的感觉。

泉州：公益培训遍地开 孩子欢乐过暑假

孩子在公益培训班学习南音

南音、美术、书法、五祖拳、狮阵、声乐……学生可选择自己喜欢的课程学习。昨日，记者从泉州市文旅局获悉，今年暑期，泉州市各地举办丰富多彩的暑假公益培训班，助力孩子过上一个快乐的假期，让非遗等文化得到传承。（泉州晚报记者 王金植 文/图）

学习非遗感受魅力

近日，记者在泉州非物质文化遗产馆看到，不少孩子以线为笔，在不同坯体上，用盘、绕、堆、雕的技法，雕塑出各种人物及动物形象。这是泉州非物质文化遗产馆推出的周末非遗培训班，每个周末，培训的内容不同，有制作花灯、金苍绣、木偶头、漆线雕等。

“让孩子在暑假接受非遗教育，让他们在成长的路上有非遗文化相伴。”上周末，杜女士带着小孩来参加非遗培训班。她说，小孩放暑假，在家也是玩电脑、看电视，参加这个免费培训班，小孩能学到知识，还解决了家长的后顾之忧。

昨日起至8月19日，惠安县文化馆举行2021暑期少儿非遗免费培训，开设掌中木偶、糊纸、南音、烙画、惠安女服饰等课程，每个课程12节课。

“公益培训班的举办，解决孩子暑假看护与学习的问题，让孩子过上一个安全、健康、快乐、富有意义的暑假。”泉州市文旅局有关负责人介绍说，全市各县（市、区）都有举行暑期公益培训班，让孩子通过体验和学习，走近非遗、了解非遗、传承非遗，把传统优秀文化发扬光大。

培训内容丰富多彩

记者了解到，今年暑期，我市各地举办的公益培训班丰富多彩。

7月—8月，泉州市艺术馆举办2021年暑期免费培训班，开设舞蹈、书法、声乐、五祖拳、美术、南音、古筝、朗诵、高甲戏表演等多项培训课程，面向全市不同年龄、层次的社会群体开放。

7月19日至8月底，泉州市妇女儿童活动中心为了丰富我市少年儿童暑期文化生活，提升少年儿童综合素质和文化素养，以未成年人思想道德建设和素质提升为中心，推出科学实验、机器人、少儿体能、中国舞等20个精品公益班，助力少年儿童健康成长。

7月12日至9月4日，洛江区文化馆举办2021年暑期免费公益培训班。

7月12日至8月13日，星期一至星期五9：00—11：00，石狮市举办“湖滨绿洲”——暑期公益书法课堂。

这个暑假，鲤城、丰泽也举行暑假公益培训班，有成人朗诵班、素描/速写/色彩公益班、青少年（美术+书法）培训班、少儿声乐班、少儿钢琴班、少儿竹笛班、少儿舞蹈班等，满足学员学习需求。

泉州数字经济平台达90个 5个平台年交易额超百亿元

记者近日从市数字办了解到，泉州市平台经济发展迅速，目前全市拥有数字经济平台90个，其中年交易额超百亿元的有5个。

泉州紧紧抓住数字新技术带来的新经济变革机遇，充分利用产业、市场等有利因素，在工业互联网、电子商务、物流服务、细分领域服务等领域积极探索实践，大胆开拓创新，打造了一批具有示范作用的平台经济项目。据统计，我市数字经济平台达90个，其中，工业互联网平台34个，规模、潜力较大平台7家；电子商务平台20个，规模、潜力较大平台4家；物流专业服务平台7个，规模、潜力较大平台2家；细分领域服务平台26个，规模、潜力较大平台8家。

下阶段，我市将紧紧围绕工业互联网平台、电商物流平台、文创文旅平台、新兴细分互联网平台、基础资源平台等5个重点领域，聚焦纺织服装、鞋业、建材家居、机械装备、食品饮料、工艺制品、纸业印刷、商贸、物流、文旅等10个主要行业，筛选培育100个具有行业性、区域性影响力的平台，每年推广应用100条（个）以上数字化、智能化生产线或应用场景，每年新增1000家以上企业“上云上平台”。力争到2023年，引进3家以上重点平台到泉设立全国性或区域性总部，打造具有行业影响力的文旅服务平台、金融服务平台、垂直电商平台、生活服务类平台15个以上，年交易额达百亿元以上平台10个以上。（记者 殷斯麒 通讯员 陈夏凉）