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296. 感恩练习:记录生活中的感恩美好感恩练习(Gratitude Practice)是积极心理学中最具实证支持的干预方式之一。它不需要特殊条件,练习却能显著提升幸福感、记录降低焦虑、生活改善睡眠和人际关系。美好禁漫天堂安装地址以下是感恩下载色虎系统化的实践指南:一、为什么记录有用?练习(科学依据)大脑可塑性:持续聚焦美好会强化大脑的积极偏见,逐渐形成"自动寻找美好"的记录思维模式情绪调节:感恩能激活前额叶皮层,抑制杏仁核的生活过度反应反刍中断:当注意力转向"已拥有"而非"缺失",焦虑循环被打破二、美好5种具体记录方法1. 经典三件好事(3 Good Things)每晚睡前写下:今天发生的感恩3件美好小事(越具体越好)原因分析:为什么这件事会发生?(强化掌控感)感受标注:它带给你什么具体感受?示例:"同事给我带了一杯热奶茶(事件),因为她记得我昨天说感冒了(原因),练习感到被关怀和温暖(感受)。记录99热热99"2. 感官感恩法(适合初学者)记录今天通过五感体验到的生活美好:嗅觉:雨后泥土的气息味觉:早餐豆浆的醇厚触觉:阳光晒在背上的温度听觉:风吹过树叶的沙沙声视觉:陌生人善意的微笑3. 困难中的礼物(进阶)每周选一件烦心事,强制寻找其中隐藏的美好馈赠:"堵车让我迟到了,但因此听到了播客里一段改变我认知的话。"4. 关系账户存款专门记录他人为你做的天堂另类、你习以为常的事:家人准备的饭菜伴侣倒的一杯温水陌生人按住电梯的几秒5. 未来感恩(可视化)写下尚未发生、但期待的美好:"感恩即将到来的周末,让我有时间读完那本期待已久的书。"三、樱桃视频大全免费高清版观看下载让习惯持续的微策略策略具体操作绑定习惯固定在刷牙后/睡前5分钟/通勤时写降低门槛允许自己只写一句话,甚至关键词物理锚点专用笔记本APP放在视线可见处周回顾每周日读一遍本周记录,圈出最感动的3条社交强化与伴侣/朋友进行"每日感恩分享"四、避坑指南❌ 不要比较:"至少我比XXX强"不是感恩,是优越感的自我安慰❌ 不要敷衍:避免写成流水账(如"感恩父母、感恩健康"),要具体到场景和细节❌ 不要自责:如果漏掉几天,直接继续,不要补写惩罚自己✅ 允许重复:每天感恩"咖啡的香醇"完全没问题,重复本身就是仪式五、一个启动模板(今晚就能写)日期:______天气/心情:______微小确幸:1. _________________________2. _________________________3. _________________________今日之"光"(一个人/一句话/一个瞬间):_________________________身体感谢(今天身体为我做了什么):_________________________明日期待:_________________________核心心法:感恩不是否认痛苦,而是在承认生活复杂性的同时,主动选择将注意力投向滋养你的那一部分。就像在黑屋子里打手电筒——光线所在之处,黑暗便退后一步。今晚,就从记录一杯水的温度开始。

泉州旅游市场持续升温 外地游客多了景区更热闹了

7月20日,我省恢复跨省(区、市)团队旅游业务,半个多月来,泉州旅游市场持续升温,前来游玩的游客日益增多。需要再次提醒的是,来我市旅游除了先要预约,还要出示健康码。

泉州旅游市场持续升温 外地游客多了景区更热闹了

清源山景区人气浓

体验 广东旅游团畅游清源山

8日,一来自广东的旅游团到清源山游玩,记者随团体验。9时许,载着旅游团的大巴缓缓驶进清源山山门,停在游客中心的售票处。游客下车后,导游来到售票处与景区工作人员核实游客清单上的个人信息及人数,然后带领游客从老君岩入口进入景区。在入口处,景区工作人员拿着一部移动设备逐一扫描游客手机上“闽政通”的“八闽健康码”。每次嘀的一声,移动设备上就会显示出该游客的身份信息和健康状态等。如果游客的健康状态出了问题,移动设备会有提示工作人员禁止该游客进入景区。这个30人的旅游团,工作人员仅用了近3分钟就全部核验完毕。

进入景区后,游客们在导游带领下欢快地游览了各处景点。导游王先生介绍说,团队以家庭组合为主,都是趁着暑假带孩子出来玩。当天他们将游览清源山、西街、开元寺、清净寺等景点,第二天前往惠安崇武古城、晋江五店市等。

记者看到,由于跨省团队游的恢复以及暑期的关系,景区内比以往热闹了不少,许多游客争先在景点前合影留念。

“游客渐渐多了起来。”清源山景区有关负责人介绍,之前景区以本地游客为主,跨省团队游恢复后,省外的游客多了,上海、山东、广东、浙江的都有。

据了解,为了适应旅游行业的复苏,泉州各旅行社推出各具特色的旅游线路,各景区也在做好常态化疫情防控的同时,不断完善景区基础设施、美化景区环境,并及时调整景区内限流措施,为游客提供更加优质高效的服务。

提醒 旅游要预约还要申领健康码

记者了解到,疫情防控期间,泉州市各A级旅游景区实行“限量、预约、错峰”旅游方式,每天预约容量不得超过景区日最大承载量50%。

“日接待游客量为10000人次。”清源山景区有关负责人介绍,为了做好疫情防控,景区采取单批次人数控制的管理方法,跨省团队游单批不能超过30人,超过的要分批次进入景区。老君岩单小时不超过500人。此外,景区在三个地方各设置1个临时隔离区,让体温异常的游客临时休息。

该负责人说,跨省团队游要先通过电话预约,个人游需提前一天在线实名预约。

“我们一般要求提前四天下载‘闽政通’。”导游王先生介绍,游客在报名跨省游时,旅行社会做好游客信息采集、健康档案登记。行程开始四天前,他们会给游客发放行程注意事项,附上“闽政通”下载方法,提醒游客提前申领健康码。

目前,我市的旅行社根据自身运营能力和供应商、合作商接待能力,提前发布组团人数等产品防疫要求,从严控制团队人数,实行小规模旅游团队。同时,合理安排团队旅游线路、规模和出游时间,分时段、分批次、分区域开展旅游活动,避免游客聚集。

王先生表示,他们还结合疫情防控工作,加强文明旅游宣传,推广“分餐制”“公筷制”等健康旅游新方式,树立文明、健康、绿色旅游新风尚。(记者王金植 实习生温浩哲 文/图)

泉州泉港区惠屿岛:从“倒一”到“第一”的逆袭

泉州泉港区惠屿岛村民在大力发展海水养殖中,把信用视若珍宝,赢得金融支持,找到致富奔小康的路径

从“倒一”到“第一”的逆袭

东南网11月16日讯(福建日报记者 李向娟 通讯员 庄国辉)初冬的泉州市泉港区惠屿岛,海风轻拂,浪花飞卷。

肖锦斌家的海岛民宿,依山面海,每逢周末或节假日时,他们家的客房总会爆满,一房难求。

肖锦斌是泉州泉港区惠屿岛渡轮的船长,也是惠屿村的村民。他养殖海带多年,赚了钱,便在老家盖起了三层小洋楼。这几年,眼看着惠屿岛人气与日俱增,游客纷至沓来,他和妻子商议,决定把自家洋楼改装成6间民宿,但资金短缺,他便向泉港区南埔信用社申请信用贷款30万元。

惠屿岛,是泉州市唯一的海岛建制村,被评为“中国美丽休闲乡村”和“全国最美渔村”。在这个仅2平方公里的小岛上,目前生活着399户近1500名居民。他们的主要经济来源靠海上养殖业和休闲旅游业。

“这几年,我们贷款,只要凭信用,不需要担保,就能轻松申请到,另外还能自助循环贷,特别方便!”肖锦斌说,他之前向银行多次贷款,缓解了海带养殖的资金难题。

惠屿岛民的“轻松贷”,缘于20多年来积累的好信用。

惠屿村党支部第一书记肖清林告诉记者,上世纪90年代初,惠屿村缺水缺电地又少,交通极为不便,村民仅靠捕捞维生。老百姓的日子很清苦,照明靠煤油灯,过渡靠小舢板,小学村部都是石头危房……

如何帮助村民脱贫致富?2003年,村里召开大会,最终讨论决定,海水养殖才是村民脱贫致富的最好路径。肖清林告诉记者,当时,村主干主动找到南埔信用社寻求信贷支持,“可是,刚开始,信用社也有顾虑,没有抵押物担保,风险如何管控?”

为此,肖清林与村主干商量,想方设法搏一把。于是,他回村召开村民大会,最终讨论通过“养殖户要把房产做抵押,贷款必须用于养殖,如果恶意赖账,卖房偿还”等条款。“当初的这个大胆承诺,帮助村民解决了贷款难,寻到发展的新路子。”回忆过往,肖清林感慨万千。

惠屿村养殖大户肖秋荣成为第一笔贷款的获益者之一。2003年,他向农信社贷到了5000元。“当时,对我而言,这可是一笔天大的数字,都用来养殖海带、牡蛎等了。”肖秋荣家养殖的海产品种越来越多,规模也越做越大。肖秋荣从最初的小养殖户成长为养殖大户。

像肖秋荣这样尝到致富甜头的惠屿村民,愈发懂得信用的珍贵,诚信的力量在这里慢慢增长。自此,惠屿岛养殖户们都做到按期还贷,实现一分不缺、一日不迟的完美信用记录。“每月30日交利息时,我们村里大喇叭一广播,大伙儿齐刷刷交好月利,多数时候还会提前两天缴齐。之后村里派专职人员乘船送到银行,十几年来从未失信过。”肖清林说。

2012年,惠屿村被中国人民银行授予全省首个“金牌信用村”称号。现在,惠屿村民到农商银行,只要凭一张身份证,就可轻松申请到10万元的无抵押贷款,同时无抵押贷款额度也提高到10万元至30万元。

在“金融活水”的浇灌下,全村319户搞起多样化的海产品养殖,人均年收入也年年攀升,从2003年的2450元攀升至2006年的5000元,再到2012年的3万元、2019年的6万元……

除了金融助力外,各类的扶持政策也激活了海岛发展动力,小渔村悄然发生了巨变。

从跨海输电线路到越海饮水工程,再到“惠屿号”钢制渡轮……惠屿岛彻底告别了不通电、极缺水、出行不便的历史。

行走在惠屿岛,记者发现,这里的村道整洁,绿树葱茏。在一处新修整的沙滩边上,一座刚改造的蓝色新型塑胶网箱引人注目。

“我们先行试点,改造完成一个新型塑胶网箱,把它打造成集养殖垂钓、观光餐饮休闲为一体的现代化休闲养殖基地。”肖清林告诉记者,未来3年,他们还要改造8000口传统网箱,带领全村迈入海上渔业发展新路子。

2015年,泉州籍国际艺术大师蔡国强在惠屿岛点燃了长500米的烟火艺术作品“天梯”。一时间,惠屿岛声名远播,一拨拨游客纷至沓来。

2019年,惠屿岛新码头和游客服务中心建成,渡轮一天12趟,随时可进出。肖清林说,有了这样的便捷交通条件,惠屿岛正瞄准旅游发展新路子。目前,惠屿村成立了惠屿岛旅游开发有限公司和惠屿岛渔业开发有限公司,都实行集体股份制改革,村民全员入股,以期实现“资源变资产,村民变股民,民房变民宿”。

如今,惠屿村凭着外力帮扶和产业富民,变身为村集体年收入20多万元的现代化美丽渔村,实现了村民人均年收入从泉港区倒数第一到全区最高的逆袭。

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