狂轰40分12板12助，4号秀刷爆纪录抢戏文班！马刺4大新星天赋溢出

别让牙龈出血“随它去”了，缓解三个笨办法其实最顶用我大概是牙龈过了三十岁以后才被牙医一句话点醒的。刷牙的出血时候吐出一口红泡沫，我压根没当回事，简单心想就是缓解上火，或者最近没睡好。牙龈小 伸进 游戏直到某次体检，出血医生看了一眼我的简单牙床轻描淡写地说：“你这牙龈炎得管管了，再拖下去，缓解四十岁可能就得掉牙了。牙龈”当时心里咯噔了一下。出血后来翻了很多资料，简单又去洗了两次牙，缓解才知道一个大多数人忽略的牙龈事实：健康的牙龈，你真的出血拿刷子使劲碰它，它也是不会出血的。牙龈出血不是“上火”，更不是什么“排毒”，说白了就是牙龈组织在发炎——它出问题了。所以别学我以前那样，看到血就换个更软的牙刷，或者干脆不敢刷那个部位。今天想掏心窝子说一说我试下来最有用的三个方法，没有任何花里胡哨的偏方，都是最基础却又最容易被忽略的。方法一：把“拉大锯式”的横刷法彻底扔进垃圾桶先别急着去买什么几百块的电动牙刷，先问自己一个问题：你会刷牙吗？真的，很多人（包括我以前）刷牙都是那种“来回拉锯”的动作，横着刷，特别用力，跟锯木头似的黄漫免费。这种做法有几个致命伤：第一，刷不干净牙缝和牙龈沟里的东西；第二，长期横刷会把牙齿颈部磨出沟来，就是那种敏感牙；第三，它会持续刺激已经发炎的牙龈，让出血更厉害。这里有个特别关键的认知要修正一下：我们刷牙，主要目的不是把牙齿表面刷干净就完事了。真正要刷的位置，是牙齿和牙龈交界处，也就是牙龈沟，那里是牙菌斑最喜欢扎堆的老巢。牙菌斑是什么？就是细菌在牙齿表面盖的一层“生物膜”，如果超过12个小时没被清干净，它就开始释放毒素，刺激牙龈发炎，产生红肿、出血、异味。牙菌斑钙化之后就是牙结石，那东西刷牙刷不掉，只会越来越硬，把牙龈和牙齿之间硬生生撑开一个缝隙，形成一个“口袋”，学名叫牙周袋。食物残渣和细菌往口袋里面一钻，就更难清洁了，恶性循环。正确的做法其实不复杂，学术界公认有效的涩里漫是巴氏刷牙法（Bass method），重点就一个词——震动。把刷毛呈45度角对准牙齿和牙龈的交界处，让刷毛尖端进到牙龈沟里一点。然后不要来回拉，而是做短促的水平小震颤，幅度就一两毫米，频率可以快一点。每颗牙的位置震动十下左右再移动，保证每个牙面都覆盖到。内侧、外侧、咀嚼面都要照顾到，尤其是舌下两侧的牙龈，很容易漏。说句实话，一开始用巴氏刷牙法特别别扭，因为幅度小，总觉得没刷干净。但坚持半个月下来，你会发现牙龈出血的情况会有一个断崖式的好转。这可不是我瞎编的，口腔医学临床研究里，巴氏刷牙法被验证了十几年了，在有效清除牙菌斑和改善牙龈状况方面的效果是压倒性的。对了，刷完牙可以顺便用舌苔刷刮一下舌头，很多口臭的根源其实在舌背后的那层白厚苔上。稍微带一下，口气会清新不少。方法二：每天给自己留两分钟，鲁大师在线资源官网入口把牙线的优先级提到刷牙之前这可能是最想说的一段话。真的，我觉得牙线才是整个口腔清洁里最重要、但也是最被低估的一环。你想想看，刷牙负责牙齿的五个面——唇面、舌面、两个邻面（牙齿和牙齿之间互相贴着的那两面）、以及咀嚼面。但说句大实话，刷毛的直径没办法完全深入牙缝的最底部，尤其是牙缝挤得比较紧的时候，那个位置的菌斑靠刷是刷不掉的。两牙之间那个缝隙，如果不定期用牙线清理，里面残留的食物残渣和牙菌斑会产酸、发酵、腐蚀牙釉质，于是就有了龋齿（蛀牙）。同时，这个位置的菌斑也是直接怼着牙龈最薄弱的牙间乳头刺激的。很多人的牙龈出血，其实不是刷出来的，恰恰是牙缝里的细菌引起的局部炎症。而牙线的好处就在于，它是物理上的“硬通货”，直接嵌进牙缝里，贴着两侧牙面上下刮，把那些刷不到的脏东西给刮下来。你第一次用牙线的被多人嗯啊大巴进来视频时候，大概率会发现它拉出来的时候有一股味儿，那就是细菌发酵的臭味。具体操作上，刚开始用成卷的牙线可能手笨，没关系，可以先用那种手持式的牙线棒。姿势对了就行：牙线拉锯式地慢慢“滑”进牙缝，不要猛地一下弹到牙龈上，那会弄疼。然后让牙线弯成“C”型，抱住其中一颗牙的侧面，从牙龈最深处往上刮，像擦鞋一样。再弯过去抱住另一颗牙的侧面，同样刮一遍。每个牙缝都要用没用过的新线段，不要来回用同一段，那样等于把脏东西抹来抹去。我知道很多人会觉得用牙线麻烦，一天两次坚持不了。那就退而求其次，晚上这一次必须用。睡着的8小时里口水分泌减少（口水本身有自洁和抗菌作用），停留的细菌简直是狂欢，晚上的清洁比早上重要得多。慢慢来，大概坚持两周，你就会发现一个神奇的现象：当你把牙缝里的东西清干净时，牙龈出血量反而变少了。我以前总以为牙缝里卡东西是牙龈出血的原因，后来才明白，是因为牙龈红肿出血，才更容易卡东西。病因和结果，有时候是反过来的。方法三：别把洗牙当洪水猛兽，去体验一次专业的口腔洁治如果你已经认真刷牙、规律用牙线了，但牙龈还是碰一碰就出血，那大概率是牙结石已经形成了——可能是以前残留的，也可能是某些死角位置自己搞不定。这时候没有任何家用偏方可以解决，只有一条路：洗牙。医学上叫“口腔洁治术”。很多人对洗牙有误解，怕洗了以后牙缝变大。这个想法是反的。洗牙去掉的不是牙缝，是牙石。你原本的牙齿被牙结石撑得满满的，牙龈因为长期炎症而肿胀、退缩，把牙结石和牙龈之间的空隙都堵严了。洗完牙，那些缝隙暴露出来了，你会感觉牙齿之间有缝——其实那不是洗出来的，那是牙龈早就在发炎退缩了，去掉结石后，真面目露出来了而已。不洗牙才更可怕：牙结石压迫牙龈，导致牙龈萎缩不可逆，牙槽骨也会被吸收。牙槽骨是什么？就是托住牙齿的骨头。它吸收了就长不回来了，牙齿失去支撑，就会松动，最后脱落。说得直白一点，牙结石是埋在牙龈里的“定时炸弹”。正规的洗牙流程是超声波震碎牙石，然后用喷砂机去除色素沉着，最后抛光让牙齿表面光滑，不容易再附着脏东西。整个过程不痛，就是有点酸。如果是第一次洗，可能会有少量出血，那是正常的，因为牙石剥离出来后，发炎的牙龈创面暴露了，但过两天就会好。这里必须插一句，洗牙一定要去正规的口腔诊所或医院，那些不正规的小店消毒不彻底，器械上残留的血液可能会传染肝炎甚至更严重的病。这个真的不是危言耸听。洗牙的频率，有的人半年一次，有的人一年一次。我现在的习惯是一年洗一次，就当给牙齿做个体检。洗完牙后的那一周，配合正确的刷牙方式和牙线，牙龈出血的状况，基本可以说是从根源上被杜绝了。额外补充一点：维生素C的作用（和真相）我觉得这里有必要多说一句，因为很多人问过我：是不是要吃维生素C救一下？维生素C确实跟牙龈健康有关系，因为它参与胶原蛋白的合成，而牙龈是富含胶原蛋白的组织。但说实话，现在城市里正常吃饭的人，极少有缺乏维生素C到导致牙龈出血的地步。只有严重坏血病（传统航海病）的患者才会出现牙龈大量出血、牙齿松动这种程度的症状。对我们普通人来说，每天正常吃蔬菜水果，维生素C基本是够的。如果非要额外补充，那要明白：它不能替代清洁本身。在牙菌斑还存在、炎症还持续的情况下，你吃再多维C也是白搭，因为那个问题不在“缺乏”，而在“感染”。所以，把这部分精力放在前面说的那个“震动”和“牙线”上，性价比高得多。你真正该记住的，其实就一个习惯我回想一下自己调整口腔护理这两年，最大的心得是什么？其实不是某一个具体的动作，而是“不要自我欺骗”这一点。以前总觉得“血淋淋的就换软毛刷”，“出血就不敢刷那个地方”，“有点血正常吧”……这些都是心理安慰。身体很诚实，牙龈出血就是一个信号弹，它明明白白告诉你，这里的细菌超标了，局部组织在打仗，你需要战术上的支援。而支援的方式，就是那两把刷子——一根刷牙的刷子，一根牙线。再加上一年一次洗牙的护航，这基本就是所有口腔问题最底层的逻辑。说真的，牙膏要不要选贵的？我跟你们说实话，贵的和便宜的有效成分差别没那么大，核心还是摩擦剂和氟化物，市面上凡是标明“含氟”的牙膏都能用。什么云南白药、舒适达那些所谓止血牙膏，里面加了氨甲环酸这种止血剂，用了以后牙龈是不出血了，但病因——菌斑——还在。不流血了会让人误以为病好了，反而耽误了治疗时机，等发现问题的时候，往往都是牙周炎晚期了。所以与其纠结买哪支几十块钱的牙膏，不如把那个钱花在养成用牙线这个习惯上。那天我从牙医诊室出来，在电梯里遇到了一个看起来挺干练的女生，她正跟同伴抱怨：“早上又出血了，烦死了，等下买个止血牙膏压压惊。”我听了有点唏嘘，但也没上前说什么。毕竟几年前，我也是她那个样子的。大家都觉得自己够爱护身体了，但往往在最能“防患于未然”的地方，偷着懒。牙齿这东西，不像感冒，它不会有那种让人停下来休息的“剧痛”，它只会用这种不疼不痒的出血来提醒你。你听不见，它也就只能这么小打小闹地抗议，直到某天彻底崩塌，让你花费几千几万块去收拾残局。希望看到这里的朋友，今晚刷完牙，能对着镜子，认真掏出一根牙线试试。就试试，不亏的。

夏瀚宇派克特首度合作 单曲《Tell Me》上线

今日，由人气组合UNINE成员夏瀚宇和全能唱作人派克特首次合作的单曲《Tell Me》正式上线。此次特邀曾与Michael Jackson、Eminem、Britney Spears、Jennifer Lopez等众多大牌歌手合作过的格莱美音乐制作人Mischke亲自操刀，顶级跨界的化学反应，值得期待。

《Tell Me》是夏瀚宇和派克特的首度合作，也是两人借歌曲的呈现表达对真实自我的追求。这是一首融合了Urban Pop与 Hiphop曲风的歌曲，将理想与现实的碰撞，迷茫与无奈的交织表现的淋漓尽致。夏瀚宇用其富有磁性的声音，细腻的情感诠释，为歌曲注入灵魂。搭配派克特直击人心的说唱表达，让听众在不知不觉中实现情感的共鸣。

在夏瀚宇的世界中，音乐是态度和情绪的表达。面对现实与理想的差距，他不惧怕面对，不介意流言，不在意过去，始终探寻并靠近最真实的自己。派克特在歌中扮演了引路人的角色，面对“So tell me where I went wrong”的无数次提问，用最纯粹的rap表达，为迷茫的人寻找着答案。同步公开的歌曲封面继续沿用这一主旨。以灰黑色为主色调，通过黑暗的水底世界中透入的光，展现少年对冲破现实束缚的渴望。

从《青春有你》节目一开始的默默无闻，到最后用实力证明自己并成功出道。夏瀚宇一路走来，体现着对音乐的坚持和追求。从UNINE的实力主唱，到电影《攀登者》推广曲《如虹》的发布，再到《Tell Me》的上线，一步一个脚印的在自己的音乐道路上前进，期待他未来带给我们更多更好的作品。

晋江一男子发病倒在路边 司机乘客暖心施救

原标题：男子发病倒在路边 司机乘客暖心施救

公交车刚过红绿灯，司机车乃用和一名女乘客发现，路边一名男子倒趴抽搐，赶紧下车施救，车乃用还主动陪同到医院照顾，帮助男子转危为安。日前，这暖心一幕发生在晋江安海。此前，车乃用曾因英勇救人获评见义勇为模范，这次遇到紧急情况，他再次出手施救。■记者 吴水保 文\图

2016年7月，车乃用曾因见义勇为获得表彰。

主动随车到医院 陪护照顾1小时

约10分钟后，120救护车及时赶到，男子被送至安海医院救治。因要求有人陪同照顾，车乃用第一时间请示公司，将车开到路边停好，乘客也转到下一班车，他便主动跟着救护车前往医院，而救人的女乘客看到120救护车到场后，自行离开了现场。据现场群众说，救人的女乘客可能是一名护士。

到了医院，车乃用要先帮忙垫钱，但男子恢复意识，说他口袋里有900元。随后，车乃用推着该男子做心电图、脑CT等，帮着联系其家属，前后陪同约1个小时，直到他家人赶来交接才离开。该男子是黄某，今年29岁，他说事发时自己在拐弯路段车开得快，路面在整修地上有沙子，他就突然摔倒在地，没想到摔倒后会这么严重。

经医生检查，黄某是癫痫病发作，幸亏现场救治及时，否则可能真的有危险。经过检查处置，黄某没有大碍，但其右肩摔伤骨折，转至骨科治疗，后回家休养。

司机和乘客冲过去救人

男子倒趴路边抽搐 司机乘客紧急施救

“好像有情况。”5月21日下午4时许，晋江3路公交车行至安海镇宝辉酒店灯控路口，刚过红绿灯，坐在车厢右侧的一名女乘客说道。“我看到了，我在停车。”公交车司机车乃用迅速靠边停车，打开车门，和该名女乘客先后下车，往回小跑。原来，有一名年轻男子独自倒趴在路边，身体在抽搐，身旁倒着一辆电动车。

当时，公交车上有3名乘客，车乃用征得乘客同意后，紧急停车参与施救。“那名男子倒趴着，身体僵硬，翻白眼，双脚乱蹬，牙齿还咬着自己的舌头及一撮头发。”车乃用告诉记者，参与救援的那名女乘客有急救经验，下车时就拨打120，赶到男子身边，手搭其脖子，确认男子心脏还在跳动。随即，两人合力将男子翻过身来平躺。

“不要让他咬舌头。”女乘客说，车乃用随即走几步，到路边捡来一块木板，将木板横着放入男子口中，男子随后慢慢松开牙齿，并安静下来。这时，他们才松了一口气，男子也渐渐恢复了意识。

救人现场

勇士停车发动救人 获评见义勇为模范

“帮助别人是一种快乐。”山东人车乃用，今年36岁，从事公交驾驶5年，他说帮助别人是举手之劳，快乐之源，他将一直这么做下去。2016年，车乃用英勇救人，先后获得“晋江市见义勇为模范”和“泉州市见义勇为模范”、晋江十佳最美司机、晋江市五一劳动奖章等荣誉。

“看到前方发生交通事故，有人被压在小车底盘下，我赶紧停车并招呼乘客帮忙抬车，把人先救出来。”2016年6月1日下午3时许，车乃用驾驶公交车从晋江青阳往安海方向行驶，途经世纪大道城市展馆路段时，遇到突发交通事故，一名男子驾驶无牌电动摩托车与两部小车发生碰撞，其被压在小车车底。车乃用随即发动五六名乘客和过路群众共十多人，合力将小车抬高移到旁边，被困男子获救。