473. 完美主义困扰：允许自己不够好

把精力花在好好告别上，感情委屈才有意义前几天刷到一条私信，屈的请把姑娘说：“他提分手那天，精力我正在煮他爱喝的花好好告会彼番茄汤。听完愣了几秒，别上还是此成91助手手机版把汤盛出来了。他喝完才走的感情，跟我说‘谢谢你没闹’。屈的请把”她问我：“是精力不是挺傻的？我明明那么委屈。”我想说，花好好告会彼这一碗汤，别上比一万句“我恨你”都有用。此成你自己可能没意识到，感情那几分钟的屈的请把沉默和一碗番茄汤，其实已经完成了感情里最难的精力功课——好好告别。而这件事，恰恰是所有委屈里最能让你解脱的动作。委屈不是白受的，它逼你面对一个现实心理学里有个词叫“认知失调”。简单来说，你爱他，他却不爱你了，91视频下载APP黄色这两个事实同时存在时，你的大脑会卡顿，会拼命找理由：“是不是我哪里不够好？”“是不是我再努力一点就能变回去？”于是你委屈，你挽留，你深夜不睡翻聊天记录。这些动作看着是在爱，其实是在跟自己打架。我认识一个做情感咨询的朋友，她跟我说过一句实话：“十个人里八个来咨询，都不是想复合，是想搞明白‘为什么是我’。”而搞明白这件事的唯一方式，既不是复盘过错，也不是等他回头，而是亲手把这段关系画上句号。你委屈，是因为你还没承认“我们不再是我们”这个事实。好好告别，就是强迫自己承认它。承认的那一刻，你的玩情趣玩具高清在线观看委屈才算落了地——它不再是悬在半空的折磨，而是变成了一块“到此为止”的碑。好好告别的前五分钟，是最难的，也是唯一的你可能觉得“好好告别”很难，要装作大度，要体面，要讲一堆哲理。其实不用。它就像撕创可贴，快准狠的那一下，只疼五秒钟。关键是别反复贴上去又撕下来。下面这几件事，是按优先级排的，你哪怕只做到第一件，都比彻底消失有用。第一件：用五分钟，给他一个准确的结束语别用微信发小作文，别发语音条。如果可以，见面说，《里面也要好好疼爱》漫画免费或者打电话。就说三句话：“谢谢你这段时间的陪伴。” （先给这段关系盖个章，它有过价值）“到我们该分开的时候了。” （清晰表达你的决定，不含糊）“从今天起，我放手了。” （把自己解放出来，也放他走）说完这三句，别等他回应，直接挂断或者转身离开。你可能会觉得“没说痛快”或者“显得冷漠”。但恰恰是这种“准确”，会让他记很久，也会让你自己在那一刻掌控住局面。第二件：把他送的重要东西退还或处理掉这是一个物理动作，心理学说叫“行为激活”。你光想“我要放下”没用，你得做一件跟“放下”对应的事。他送的项链，装进盒子里，玛丽莲麻豆果冻传媒的最新版本更新让共同朋友转交，或者直接寄回去。他留在你家的牙刷、充电线，扔进垃圾桶。你们一起买的情侣装，捐掉。做完这些，你会有一种“身体记住了结束感”的踏实，比删手机照片有用十倍。第三件：给自己设置一个“告别截止日”比如：接下来的7天，你可以随便悲伤，随便哭，随便跟朋友抱怨。但第8天早上，你起床要化好妆，出门去晒一次太阳，然后不再主动提他的名字。这个截止日听起来有点形式主义，但它是你给大脑的指令：“痛苦是允许的，但它是限时的。”限时才能让委屈变成养分，不限时就会变成沼泽。你会“彼此成就”的真正原因，不是他，是你“彼此成就”这四个字，听上去鸡汤。但如果用客观事实翻译一下，你会发现它其实很硬核。他离开你之后，他得到了什么？他得到了一个没有你的全新空间。他可以去发展新的关系，去反思过去的过错，去成长为一个不一样的人。而你得到了什么？你得到一个不再内耗的你自己。你知道内耗是什么吗？就是你一边恨他，一边又想他；一边告诉自己“不值得”，一边又等他回你消息。一天下来，什么都没干，却累得像搬了一天砖。好好告别以后，你脑子里那根紧绷的弦“啪”地断了。你发现你不用再等谁了，不用再揣测他的语气，不用再委屈自己迁就他的计划。你的精力，第一次可以百分之百用在自己身上。我一个大学同学，分手后没删前任微信，但做了个奇怪的事。她把前任的备注改成“已完结·书”。她说：“这个人就像一本看完了的书，有点意思，但翻篇了。”她开始每天去跑步，三个月瘦了十五斤，考了个证书，换了个城市工作。她说：“当初觉得天塌了，现在觉得谢天谢地他走远了。”这就是“彼此成就”的真相：你不再给别人伤害你的机会，同时你也把一个完整、自由、新鲜的自己交还给了自己。 他是不是变好，是运气的问题；你是不是变好，是选择的问题。而“好好告别”这个动作，会让你选择变好的概率大很多。一个很直白的比喻感情里的委屈，就像你手里攥着一杯滚烫的水。你特别想喝，但它烫手，所以你觉得委屈：“我为它这么疼，它为什么还这么烫？”好好告别，不是让你把杯子放下，而是让你松开手，看着杯子摔碎。那一瞬间“哗啦”的声音很响，你很心疼。但你会发现，你的手不痛了。你可以去接一杯温水，或者干脆不喝，你转身去做饭、工作、睡觉，你的手是自由的。有句话说：“所有不甘心，都是因为不甘的心还没玩够。”好好告别，就是玩够的那个时刻。没有其他秘诀。结尾我没打算总结，就给你讲个今天的事今天下午，我去小区门口拿快递，碰到一个女生蹲在路边哭，手机屏幕上还亮着一个微信对话框，对方的信息“我们结束了”，她迟迟没回。我犹豫了一下，没上去打扰。但走了几步，听到她站起来，对着手机大声说了一句：“好，那就这样吧。”然后她擦了擦眼泪，去旁边的水果店买了个西瓜，抱在怀里走了。我不知道她之后会怎样，但那个“好，那就这样吧”，就是她在好好告别了。那一秒她可能还在委屈，但那一秒，她已经从委屈开始走向“成就”了。你也一样。那碗番茄汤，那三句话，那个转身，都是你的“好，那就这样吧”。够了。

张信哲《就懂了》成绩斐然 《在不在》MV 3.26生日惊喜上线

　　张信哲于3月5日发行全新专辑《就懂了》,这张飞越半个地球打造,跨越东西方,中英文的双轨作品,上线不到一个月,同名主打歌《就懂了》便强势登陆海内外各大华人地区电台排行榜冠军。包括华歌榜、中歌榜、央广TOP歌曲排行榜等冠军,亚洲新歌榜港台榜日榜连续冠军近一个月,甚至专辑里的多首歌赫然位列榜单前三,可谓强势霸榜。在海外,《就懂了》也是横扫台湾实体销量榜冠军、各大一线电台榜单的TOP1。3月26日,全新专辑中的作品《在不在》MV也于326生日当天惊喜上线。

　　作为“情歌王子”的张信哲,一“出辑”便来势汹汹,无论是忠实拥趸的歌迷,热爱流行音乐的群体,还是乐坛业内人士都鼎力支持打call。从榜单成绩到评论区,都体现着他在乐迷心中不可取代的地位,新专辑《就懂了》上线后,平台上的精彩评论也直戳人心,“张信哲终于来了。他来了,就懂了。他像一个安安静静的故友,不常常见面,但是只要你点开他的名字,戴上耳机,就懂了。” “阿哲!二十五年的爱啊!完全没有变老的声音,入耳第一时间就觉得好听的歌”、“张信哲是个有态度有胸怀与时俱进坚持做好品质作品的音乐人,他的歌声从未让人失望!”“现在还有哪个艺人能每年坚持发片,而且每张唱片都是艺术水平极高的作品!”《就懂了》这张与自我安静对话的专辑作品,激起无数人内心深处的情感共鸣。

　　张信哲出道二十多年,一直在各种经历中完善自我,突破边界,一向希望在音乐上融入新概念的张信哲,这次应邀远赴瑞典音乐创作营,把这种全新的模式纳入新的创作,又从瑞典到伦敦,结缘享誉国际的音乐大师盖瑞巴洛Gary Barlow和Tim Rice共同打造《A Matter Of Love》、《Lorelei》,在独特的音乐旅程中,造就这张国际化、风格多样化、具有传奇色彩的《就懂了》,达到一个全新的音乐高度。

　　专辑中这首《在不在》由一路担任未来式世界巡回演唱会吉他手的Yugomir LonichMarc Slutsky创作,中版轻松的曲风,为专辑添加了不同的风貌,今日,《在不在》的MV已经正式上线,张信哲与歌迷们共享这份生日的礼物。

泉州市鲤城区改建改造19座公厕 预计年底全部完工

今年9月，鲤城启动19座公厕改建改造工程，均按照国家二类以上公厕标准进行提升，预计今年年底全部完工，该工程被列入2021年鲤城为民办实事项目。

古店社区公厕改造效果图

据悉，工程涵盖19座公厕，总投入约218万元，其中3座为改建，16座为改造，涉及鲤城区江南、金龙、常泰、开元等街道，总建筑面积约1200平方米。“一部分公厕条件差，存在安全隐患，就采取原址重建。设施配套不够完善的公厕则实施提升改造。”鲤城区环境卫生中心主任张进福介绍，所有公厕均按照国家二类以上公厕标准建设，公厕内部设工具间、无障碍通道、第三卫生间、老人蹲位，配套洗手盆、整容镜、扶手和拖把池等设施，以更好地服务残疾人、老年人、儿童等群体。

在鲤城区金龙街道古店社区，一处公厕正在改建。“这处公厕年代久远，厕内设施简陋陈旧，通风采光差、异味重，年久失修，管线老化，主要问题是存在安全隐患。”鲤城区环境卫生中心公厕管理员蔡泽煌介绍，重建后，这座公厕的建筑面积将扩大到50平方米，外观上采用闽南红砖作为装饰元素，视觉上更加美观。

据介绍，这些公厕改建改造完成后，将统一纳入区级管理，由专业的保洁公司专人进行卫生保洁及维护。

近年来，鲤城连续多年将公厕改建改造纳入为民办实事项目，每年财政投入约300万元，对20座左右的公厕软硬件设施进行全面提升。目前，古城范围内的公厕改造基本完成，今后将重点对江南新区的公厕实施改建改造。（泉州晚报记者 张素萍 通讯员 李莹 文/图）