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20多岁的多岁的请你，请用一年时间设定小目标，用年你会掌控生活二十多岁的时间设定生活时候，我特别讨厌“目标”这两个字。小目一听到“设定目标”，掌控脑子里全是多岁的请9.1无需下载直接进入无需登陆百度年度计划表、打卡APP、用年励志视频里那个打鸡血的时间设定生活女人。结果呢？小目每年1月1日写完十条大志，到1月15日就只剩一条：活着。掌控后来我发现，多岁的请问题不是用年我不自律，而是时间设定生活我根本不会设定目标。我总想一口气吃掉一整头大象，小目却忘了自己只有一张嘴。掌控于是我开始用最笨的办法：把目标拆到很小，小到不可能失败——然后真的，慢慢把生活捡了回来。一年时间，其实足够扭转很多事情。九一软件入口但这篇文章要说的不是鸡汤，而是我踩过坑之后，用客观事实和笨方法总结出来的一套“小目标掌控法”。你可以直接抄。为什么大目标总是失败？先看几个耳熟能详的目标：今年要读50本书减重20斤学会流利英语存款10万这些目标听起来很合理，但它们都犯了一个致命错误：只写了结果，没写过程。心理学上有个词叫“目标悖论”（goal paradox），意思是目标越宏大、越抽象，大脑越不知道该干什么。你说“我要读书”，大脑收到的指令是“打开一本书”——但哪个书？读多久？读不完怎么办？大脑一蒙，就直接去刷手机了。有学者曾追踪过新年决心的人群，发现只有大约8%的人能坚持到年底。而剩下的92%里，大部分人其实不是不想做，而是91精品产国品中途失去了反馈感。没有反馈，就没有动力。人不是机器，光靠意志力撑不了几个月。所以，关键不是“目标有多大”，而是“下一步有多小”。小目标的真正定义：不靠意志力也能完成我给自己定过一条规则：任何目标，如果它需要我动用“意志力”才能开始，那就不是好目标。什么叫不靠意志力？举个例子：“今年读书50本”需要意志力。但“每天睡前读2页”不需要。因为两页纸一眨眼就翻完了，甚至你打开书的那一瞬间就已经完成了心理预期。再比如：“减重20斤”需要意志力。但“每顿少吃三口饭”不需要，只要你在咀嚼的时候多停一下，把碗里剩下的三口拨出去，你就赢了。黄色软站下载这些目标很小，但它们是“可重复的”。而可重复的小动作，会在时间维度上积累成复利。一年365天，每天读2页书，就是730页，差不多4本中等厚度的书。每天少三口饭，一年下来大约能少摄入两万多千卡热量，约等于2.5公斤脂肪。这是数学，不是玄学。用小目标掌控生活，核心原理就一条：降低启动门槛，让动作先发生，感觉自然跟上。一年时间，分四阶段来布置小目标如果你现在20多岁，17草最新网址你的时间维度其实比你以为的更宽。一年分四个季节，每个季度只专注一个方向的小目标。建议这样分配：季度主题最小目标示例为什么选这个春季（1-3月）身体每天做1个俯卧撑（做不动就跪姿）身体是复利的基础，先唤醒感知夏季（4-6月）头脑每天看3页非虚构书建立知识储备，不求多但求持续秋季（7-9月）技能每周练3次，每次15分钟用最短时间形成“我做到过”的证据冬季（10-12月）财务每天记账，存一笔固定小额让数字变得可见，掌控感从此刻开始这表格里的目标，每个都小到可笑。但正因为可笑，你才能坚持。等到一年结束，你回头看时，会发现那些小动作已经像砖头一样，垒成了一面墙。如何让目标不中断？偷个懒也可以我承认，我做不到全年无休地执行。总有几天会生病、加班、心情爆炸。以前中断一次就骂自己废物，然后破罐子破摔，扔下整个计划。后来我学会了“三分钟规则”：如果今天实在不想做，那就只做三分钟。 三分钟后，想停就停。这个办法救了我的命。因为多数时候，你只要开始三分钟，就自然地想继续下去。真正让人放弃的，不是“我做不到”，而是“我还没开始就觉得烦”。另外，要给中断留出空间。把计划表里的“每天”改成“每周执行至少5天”，给自己留两天的休整额度。这不是放纵，是用弹性对抗脆弱。有研究发现，允许自己偶尔失误的人，反而更容易坚持长期习惯，因为内疚感减轻了，回到轨道的成本降低了。几个我至今还在用的小目标模板如果你不知道从哪儿下手，直接把下面这些抄进手机备忘录里。别贪多，每个季度选一个就好。微阅读：睡觉前把手机放在客厅，拿纸质书看两页，然后关灯。微运动：刷牙时做提踵（踮脚尖）20次。微写作：每天用手机记下“今天最值得记录的一件事”，一句话就行。微储蓄：发工资当天转50元到完全不碰的账户。微整理：每天出门前，把桌面清空一件物品。这些目标有一个共同点：它们不需要额外的时间块，而是嵌在原有生活缝隙里。你不用专门腾出半小时来“掌控生活”，生活会在你洗脸、刷牙、翻书的时候悄悄变得有序。注意：小目标也有大坑别以为把目标变小就万事大吉。我踩过几个坑，写下来给你避雷：坑一：目标太多。一次设五个微习惯，结果一天到晚都在刷“打卡清单”，比上班还累。一次只养一个习惯，三个月后再换。坑二：目标太随意。比如“每天喝水八杯”这种，与其说是目标，不如说是心理安慰。你得想清楚，这个目标服务于什么？是让你少喝奶茶？还是为了皮肤？没有目的的目标，很难坚持。坑三：只记录不反思。光在日历上打勾没用，每周找一个晚上，问自己三个问题：这个目标让我感到有掌控感吗？它有没有变得更轻松？下个星期我想怎么调整？没有反思的小目标，就像听了导航却不看路，走偏了都不知道。一年后会发生什么？说实话，一年后你不会突然变成超人。但你会感受到一个很具体的转变：当你想到“生活”这个词时，不再是模糊的焦虑，而是一个又一个可以执行的动作。你早上起来知道要做什么，晚上躺下知道今天至少做完了三件小事。这种“掌控感”说白了，就是你不再把生活当成一个需要战胜的敌人，而是当成一个可以慢慢摆弄的桌面。二十多岁最宝贵的东西，不是精力，不是时间，而是你还有机会用整整一年，去验证一件小事是不是真的能改变生活。它还真能。我现在仍然写不全年度计划，但我的手机里存着这几个小目标，它们跟着我从上一个春天走到这个冬天。下一年，我打算把“睡前读两页”换成“读三页”试试。就三页，应该不会太累。

即日起至2020年3月 泉州全面整治游乐场所

泉州市安全生产委员会印发《游乐场所和游乐设施安全专项整治工作方案》，即日起至2020年3月，全市范围内开展游乐场所和游乐设施安全专项整治。

所有游乐设施纳入整治

此次专项整治范围为全市所有游乐场所及游乐设施，包括全市各商场（超市）、商业综合体、公园、旅游景点、学校、卫生所及临时搭建在室外的滑梯、蹦蹦床、攀爬架、摇摇车、充气式游乐设施等各类儿童游乐设施。

此次专项整治内容为：游乐场所是否按照规定取得有关证照，是否定期进行检测检验。游乐场所及游乐设施经营单位是否落实企业主体责任，是否设立安全管理机构或配备专兼职安全管理人员，是否取得特种设备操作人员上岗证，是否开展从业人员安全教育培训，是否针对儿童游乐设施建立专门的安全管理制度，是否定期进行安全检查并及时消除隐患，是否制定应急救援并定期演练。游乐场所内游乐设施是否为正式商家生产并符合安全质量要求，是否经正规商家进行安装监测和验收，是否设置有效的安全防护设施，是否开展定期检查、维护和保养，是否在醒目位置标明适合游玩的年龄和安全等注意事项。

不合格的停产整顿

各县（市、区）各有关部门将按照分级负责的原则，对辖区内所有游乐场所和游乐设施进行逐个登记、统计，建立台账，全面掌握底数，摸清辖区内游乐场所和游乐设施的数量、状况、类型、分布等情况。

各县（市、区）各有关部门将督导企业开展一次全面自查，对排查出的各类事故隐患，建立问题清单、责任清单、销号清单，实行台账式管理，找准问题和短板，定准对策措施，倒排时间表，做到闭环管理。

由市场监管局牵头，会同教育局、城管局、住建局、文旅局、商务局、卫健委、应急管理局，开展联合检查，加大对游乐场所和游乐设施安全专项整治力度。对排查出的各类事故隐患，实行台账式管理，重大事故隐患要盯紧盯牢，及时整改销号，在整改完成并确认安全后，方可重新投入使用；对发现的各类重大事故隐患和违法违规行为，要严格依法处理；涉嫌犯罪的，要及时移送司法机关。

此次专项整治将严格实施信用惩戒。对在检查中发现的重大事故隐患，不及时整改，仍冒险经营的，发生较大及以上安全责任事故等严重违法违规行为的，严格按规定将负有责任的经营管理主体和有关人员纳入联合惩戒对象，实施有效惩戒，切实提高经营管理主体的违法违规成本。

各县（市、区）各有关部门还将通过各种媒介，针对家长、儿童、学生等重点群体定期开展安全宣传教育，普及安全常识。畅通举报渠道，实施举报奖励制度，广泛发动群众查找和举报游乐场所安全隐患，在全社会营造共同关心和推动游乐场所安全管理的良好氛围。（记者王金植 通讯员张宝城）

酷狗直播高清直击林俊杰见面会 用音乐传递爱与希望

　　3月27日，林俊杰在自己生日当天，举办"LOVE WISHES"JJ林俊杰直播见面会，邀请陶喆、蔡健雅、五月天阿信一起在酷狗直播用音乐传递爱与希望，与全球歌迷共度这个特别的日子。

　　从去年起，林俊杰就开始在自己生日这天，分享爱与希望。他表示，3月27日不仅是"林俊杰的日子"，还可以是"我们的日子"，每个人一起努力，用小小的力量让世界发生巨大的变化。今年的线上直播见面会，林俊杰果断决定将线上礼物收入全部捐赠给公益项目，助力远山的孩子的音乐艺术教育。

　　当晚，林俊杰用一首绝美的《Wonderland》拉开见面会的帷幕。这首单曲记录了JJ出道以来的完整音乐历程，林俊杰用独特的磁性歌声将自己与粉丝之间的独家回忆娓娓道来，让一路陪伴的网友们沉浸在满满的感动之中~虽然是线上见面会，但林俊杰还是安排了full band现场伴奏，妥妥的演唱会配置，视听体验堪称完美。

　　天王陶喆专门赶来为林俊杰庆生，合作经典情歌《就是爱你》，深情缱绻的"神仙"合唱让网友们心动不已。聊天中，陶喆送上了特地为林俊杰挑选的编写多功能吉他音箱，希望他可以随时随地创作音乐。至于礼物的包装，陶喆也精心挑选了充满童趣的款式，祝福林俊杰永葆纯粹的初心。

　　三届金曲奖歌后蔡健雅不仅带来了自制蛋糕作为生日礼物，还现场与JJ合唱《我要给世界最悠长的湿吻》，这也是他们的首个合作舞台。"过一天，爱一天，反正一切都有可能"，蔡健雅弹吉他，JJ负责键盘，两人各具特色的声线共同营造出一种暖心的氛围，向直播间的每个网友传达出温柔的爱意。

　　直播中，亚洲摇滚天团五月天的惊喜大礼也准时空降，阿信和怪兽专门录制了VCR，翻唱林俊杰的经典单曲《不为谁而作的歌》。"梦为努力浇了水，爱在背后往前推，当我抬起头才发觉，我是不是忘了谁"，阿信将这首治愈系单曲演绎出了专属五月天的独特味道，用歌声守护希望与梦想。

　　原以为五月天只是送上了VCR，没想到主唱阿信还在见面会上惊喜现身，将酷狗直播间的氛围推到最高潮。原来，两天后的3月29日，就是五月天的"生日"，阿信选择提前和林俊杰一起庆生。见面会上，林俊杰和阿信互相为彼此制作生日蛋糕，场面秒变美食汇现场，真的超有爱。阿信还带来了周杰伦送给JJ的秘密礼物——桶装奶茶，全场直接笑喷。果然是名副其实的奶茶三兄弟，喝最多的奶茶，唱最好听的歌~

　　327"LOVE WISHES"JJ林俊杰直播见面会的最后，林俊杰与陶喆、蔡健雅、阿信一起演唱了林俊杰与孙燕姿携手创作的《Stay With You》，向所有观看直播的网友送上最美好的祝愿，传递爱与希望，真的很暖。还想看更多惊喜见面会，记得持续关注酷狗直播，精彩内容即将上线。