一个面无表情，一个瞪眼假笑，两人连累40集大剧，刘琳也救不了

想重启人生的想重你，请用一年时间每日阅读，启人请用你会持续精进“重启人生”这个词这几年被说滥了。间每精进很多人以为重启是日阅指换个城市、辞掉工作、持续或者换一段关系。想重鲁大师在线但在我看来，启人请用最便宜、间每精进最可执行、日阅且已经被大量研究验证过的持续重启方式，其实是想重每天阅读。别急着笑，启人请用我认真算了笔账，间每精进发现这事儿的日阅确定性高得吓人。一、持续先别急着否定“每天阅读”这件事我去年有段时间特别丧，觉得生活卡住了。朋友跟我说“你每天读20页书吧”，我当时心想：这不是废话吗？读了就能改变？但闲着也是闲着，我就真试了。三个月后我发现，绿帽社不是读书有用，而是“每天”这两个字有用。它逼着你跟自己的惰性谈判，逼着你把那15分钟划给另一个世界。客观事实是：多数成年人每周的阅读时间不足2小时。根据一些阅读调查机构的数据，中国成年人均纸质书阅读量常年徘徊在4.5本左右。你只要每天读20页，一年就是大约7300页，按平均每本300页算，就是24本书。光这个量，就已经超过85%的人。也就是说，你不需要天赋，只需要每天20页，就能跑赢绝大多数人。二、客观事实：阅读如何改变你的大脑阅读不是心灵鸡汤，它有硬核的国产精品神经科学依据。2013年埃默里大学做过一项研究，让一群学生连续五天每天读大约30页小说，然后用fMRI扫描他们的大脑。结果发现，阅读后第二天一早，他们大脑左侧颞叶的静息态连接性增强了。简单说，大脑在“待机”状态下，依然在复盘那些阅读内容。这种效果能持续至少五天。还有一项发表在《Neurology》上的研究更直接：对294名平均年龄89岁的老人进行脑部扫描，发现那些在中年时期有频繁阅读习惯的人，大脑皮层厚度和体积都更饱满。什么意思？就是读书能让你大脑老得慢一点。哪怕你年轻时不读，现在开始读，往后的脑部状态也会比不读的人更健康。这件事跟健身一样，练了就有效。当然，羞羞漫画我知道有人会说“阅读提不起兴趣”。这里有个心理学机制叫“注意力残留效应”——你从一个任务切换到另一个任务时，大脑会残留一部分注意力给上一件事。而阅读需要你一定深度的专注，这种专注可以清空前一个任务留下的垃圾缓存，让你重新获得“心流”体验。持续一年，你的专注力会从“刷15秒视频都嫌烦”变成“能坐住1小时读一本书”。这是真能练出来的。三、一年时间，能积累出什么？我以前觉得“持续精进”是句空话，直到我在纸上拉了一个表。假设你每天读30分钟，一个正常阅读速度是每分钟300字，那30分钟就是9000字，一年就是328万字。这算下来，约等于每年读33本中长篇幅的书。但更值钱的鉴黄师app安装是词汇量、认知模型和思维框架的复利积累。我列个大概的量化对比，你感受一下：阅读时长一年总字数相当于书籍（约10万字/本）认知状态每天10分钟约109万字约11本勉强维持输入每天20分钟约219万字约22本开始形成知识连接每天30分钟约328万字约33本能明显感知到思维变化每天1小时约657万字约66本跨领域的信息迁移变得容易注意，这里没有算上你在阅读时产生的联想、笔记、思考。那些才是真正让你“精进”的东西。书里的知识只是材料，而你每天的联想就是在盖房子。一年后你住进去，虽然不完美，但肯定比住露天地儿强。四、怎么读才能“不痛苦”地坚持？我试过很多方法，最后留下来的只有这三个，都是客观有效的“反脆弱”策略：不设页数目标，只设时间目标。每天读15分钟。哪怕只读3页，只要时间到了，就合上。为什么？因为“连续不断”比“一次多量”重要得多。习惯科学家发现，行为要变成自动化，平均需要66天，不是21天。你只要撑过前面两个多月，后面就是惯性。把书放在你每天被迫等待的地方。比如床头、马桶旁边、地铁包侧。人类的意志力是有限的，别老靠意志力。环境设计比自律靠谱多了。这也是心理学上的“默认选择效应”——你看到书，手边又没有手机，翻开读的概率会提升70%以上。允许自己“跳着读”。谁规定书必须从第一页读到最后一页？有些工具书，你只看目录和结论就够了。不要有“读完一本”的执念。让一本书降低姿态，成为你的仆人，而不是你的任务。另外还有一点很重要：别先读“对你有用”的书，先读“你觉得带劲”的书。哪怕是一本侦探小说，只要你读了，你就在训练大脑的“叙事能力”和“逻辑推理”。那些经典大部头，等你终于能坐住半小时了再碰也不迟。持续性比崇高性重要。五、关于阅读的三点大实话第一，阅读真的不会立刻给你带来钱。但它会在某个秋天夜里，你处理一个难题时，忽然让你想起某本书里的一段话，那个瞬间你会觉得“赚大了”。这种顿悟没法量化，但积累多了，你会发现自己看问题的角度变“刁钻”了。第二，每天阅读和每天刷短视频，大脑的反应完全不同。短视频激活的是多巴胺系统，让人想要下一个刺激；而阅读激活的是默认模式网络，让人把信息进行深度加工。长期来看，前者会让你越来越不耐烦，后者会让你越来越平静。平静本身是一种竞争力。第三，“没时间”其实是个伪命题。你刷手机的时间一定超过每天1小时。我特地去看了看自己的屏幕使用时间报告，每天平均4小时13分。只要截出其中的1/4给阅读，你一年就能读完那33本书。有人说“我回家累死了，只想躺平”，那你就听书。听书也算阅读，只是用了另一种端口。只要你在主动接收完整的长文本信息，大脑就会持续产生微小的结构性改变。去年我读完了一本关于习惯的书，里面有一句话我记到现在：“你无法用同样的自己换一个不同的未来。”意思很直白：想要重启人生，就得先换掉“今天的你”，而阅读是唯一一个能低成本、高频率、随时可执行地改变你认知活动的动作。你每天读20分钟，一年就是7300分钟，这7300分钟里，你至少会有几十次“原来如此”的时刻。这些时刻加起来，就是所谓的“精进”。所以别问“一年能读完多少本”，先问“我今天能不能留出15分钟给一本书”。明天早上醒来，床头有书的话，顺手翻两页就行。别做计划表，直接读。读着读着，你会发现自己早已上路了。

339天开店340家，“泛茶”为更多消费者提供中国好茶

龙 潮/文

“疫情下喝茶的人越来越多，与经销商一起逆势而上，推广中国好茶，让更多人爱上中国茶”，泛茶控股（广州）有限公司（以下简称“泛茶”）董事长郑朝根说。金秋十月刚过，泛茶展示了业内人士刮目相看的成绩：成立仅339天，开店总数达到340家。

                   逆势前行的“泛茶速度”

据了解，泛茶萌芽于2015年，2020年在全球受疫情影响的背景下进入全面筹备阶段，2021年年底正式推出。成立初期，泛茶就立志要做具有中国特色的奢侈品品牌。从2020年开始，受疫情等因素影响，茶叶市场销售遇冷，泛茶却在2022年年初提出了“百城千店”计划，以在“大城市多开店，小城市开大店”的渠道模式，开始全国布局。

图为泛茶统一的标识

当时业内很多前辈不看好，劝阻不要盲目投资。然而，郑朝根这个80后的福建年轻茶人“虎年偏向虎山行”，他认为危就是机，行业不好的时候才是机会，大家都停下来了才有机会快速实现弯道超车。“敢拼会赢，敢为人先”的闽商精神鼓舞着他，面对市场上一片不看好的声音以及冷嘲热讽，硬是杀出了一条血路，从无到有，一步一个脚印，哪怕步履蹒跚，从不言弃。至今年8月，核心经销商突破170家；9月，突破250家；到10月底，泛茶成立的第339天，交出了340家核心经销商的傲人成绩。势如破竹，平均每天都有一家泛茶店开业，创造出茶行业的“泛茶速度”。

图为泛茶控股（广州）有限公司董事长郑朝根

 

据介绍，泛茶在品牌储备初期就确定了系统的品牌战略规划，从团队、原料、研发到推广、销售都做好了部署，立志做茶行业的奢侈品。

            杀出重围的“泛茶精神”

疫情下有机遇也有挑战，茶企路在何方？

“自救者天救”，自强不息，奋发图强，不向困难低头，乐观者在每次危难中总看到机会。在芳村茶叶市场，历经普洱茶的几次浮沉，坚守者都有一种不服输的茶人精神，在泛茶这个年轻的企业身上更是充分体现出来。郑朝根说，没有几个产品有中国茶这么悠久的历史，普洱茶的生长环境也是不可替代的，我时常勉励年轻的同事们，我们不仅在为自己而努力工作，还为同样受疫情影响销量的云南茶农，每一饼茶，都饱含着茶农的殷切期望。怀着对茶山的热爱，泛茶公司已在云南多次大批量采购普洱茶原料，帮助茶农增加收入。

 

图为泛茶统一的门店风格

中国茶中普洱茶历史悠久，品牌众多，品质鱼龙混杂，泛茶找准了自身定位：高标准、严要求，对于产品从内质到外包装都十分苛刻。泛茶的口号是“为价值而生”，“要做到每一片茶都精美如工艺品，提供品饮、收藏、流通价值”，郑朝根介绍说，泛茶精神、发展理念、品牌定位，这些都是打动核心经销商的地方，由此产生了联手合作的核心经销商，这是“泛茶速度”产生的必然性。

图为泛茶产品        

如今在普洱茶主要交易市场，泛茶核心经销商的门店遍地开花，泛茶的大型广告牌高处耸立，统一的标识、门店风格给人深刻的印象，这不仅给广大消费者提供了中国好茶，还给茶行业带来了无比的信心。

作为企业负责人，郑朝根表示，将在“三茶”理念的引导下，围绕产业兴茶、科技兴茶、文化兴茶等方面勇担当、善作为，以品质为核心，做好做强中国茶，推动产业振兴和乡村振兴，并践行“让世界爱上中国茶”的使命，矢志不移地推广茶文化、复兴茶产业，助力中国茶品牌走向世界，为全面推进中华民族的伟大复兴而奋斗。

“中国特色奢侈品品牌是我们的方向，百年大计是我们的未来”郑朝根说。

打赢蓝天保卫战 泉州实施大气污染防控百日攻坚

原标题：打赢蓝天保卫战，泉州实施大气污染防控百日攻坚

记者从市生态环境局获悉，日前出台的《泉州市打赢蓝天保卫战三年行动计划贯彻实施方案》（以下简称《方案》）提出，到2020年，全市环境空气质量持续改善，保持优良水平，6项污染物指标优于国家标准。

泉州网7月4日讯(记者 谢曦 通讯员 李雪珍) 记者从市生态环境局获悉，日前出台的《泉州市打赢蓝天保卫战三年行动计划贯彻实施方案》（以下简称《方案》）提出，到2020年，全市环境空气质量持续改善，保持优良水平，6项污染物指标优于国家标准；泉州市区和其他县（市、区）、泉州开发区、泉州台商投资区空气质量优良天数比例要分别达到省、市考核要求；全市PM10、PM2.5浓度进一步下降，臭氧浓度升高趋势得到有效遏制。

力争各类工业污染源持续保持达标排放

《方案》明确，泉州将持续深化工业污染治理，强化区域联防联控，健全法律法规体系，加强基础能力建设和严格环境执法督察等9大方面，提出31项细化举措。

针对泉州经济体量大、排放量多的实际，通过强化建筑施工及道路扬尘防治、加强工业企业治理设施升级改造和无组织排放监管、加强机动车尾气防治、加大港口码头堆场扬尘管控、开展露天矿山整治、扩大城市绿化面积等多项措施，管住颗粒物源头排放；针对近年来泉州臭氧污染凸显问题，提出每年组织实施大气污染防控百日攻坚等专项行动；在全市建陶行业实现“煤改气”的基础上，要求晋江市、南安市要持续推进建陶行业污染整治。工业污染治理方面，提出力争到年底，各类工业污染源持续保持达标排放。

构建全市机动车超标排放信息数据库

具体措施上，《方案》要求中心市区和其他县（市、区）于年底前完成高污染燃料禁燃区调整或重新划定并组织实施。调整后将扩大禁燃区范围，并对禁燃区内禁止燃用的燃料种类实行最严格的管理。

工业园区集中供热范围将进一步扩大。在巩固石狮市沿海三镇工业集聚区、晋江经济开发区安东园区、泉港石化园区、泉惠石化园区等已建成的四个集中供热区基础上，要加快推进晋南东海垵集中供热项目建设，确保今年实现集中供热。其他沿海区域要以城市建成区周边工业园区为重点，研究加快实施集中供热替代分散锅炉计划。

机动车污染防治方面，明年年底前，全市城市公交更新为新能源或清洁能源汽车，城市出租车新增或更新优先选择新能源车辆。推广使用达国六排放标准的燃气车辆。同时，全市全面供应符合国六标准的车用汽柴油。此外，还将构建全市机动车超标排放信息数据库，强化机动车排放全过程闭环监管。

值得一提的是，泉州还提出加快起草《泉州市露天烧烤管理办法》和《泉州市餐饮业污染防治管理办法》，推动健全泉州地方大气污染防治法规规章。

责任编辑：林嵘