杨鸣为莫兰德庆生：他在场的兢兢业业和生活中的幽默风趣令人印象深刻

那些治愈我的那治小事：给自己放个假，每次都满血复活我发现一个挺奇怪的小事血复现象：每次累到不行的时候，我第一反应不是自个假休息，而是己放再撑一下。好像多撑十分钟，每次事情就能自己解决似的都满男生和女生一起差差差的视频软件。结果往往不是那治事情解决了，是小事血复我整个人像被抽干了一样，坐在电脑前发呆，自个假光标一闪一闪，己放一个字也打不出来。每次后来我学会了一件事：在彻底崩溃之前，都满主动给自己放个小假。那治这个“假”不用很长，小事血复有时候就一个下午，自个假有时候就二十分钟。但每次弄完，我都像手机充了电一样，能重新开机。一次“什么都不干”的下午有阵子我同时接了好几个活，每天睁开眼就是回消息，晚上躺下还在想明天的安排。有天中午，我吃着外卖，突然觉得饭菜一点味道都没有，脑子里嗡嗡响。我当时就想：“要不今天下午不干了？”这个念头冒出来的时候，我其实挺慌的高清乱码 爱夜免费入口。因为我手里有三件事都卡在截止日期前。但那种身体发出的疲惫信号太强烈了，我就跟自己商量：就给自己放一个下午，天塌不下来。那个下午我干了什么呢？先把手机关成静音，扔到床的另一头。然后把窗帘拉上一半，让房间暗一点。躺在床上，没睡觉，就睁着眼睛看天花板。看了大概十分钟，又爬起来翻了两页很久没碰的漫画书。然后打开窗户，看着楼下的人慢慢走路，有个人牵着一条柯基，柯基走着走着不肯走了，主人就蹲下来跟它说话。我当时就想，那个狗可真幸福，想停就停。我也应该学学它。那个下午总共大概三个小时，我啥正事没干。但奇怪的是，到傍晚的时候，我脑子里那些乱糟糟的禁漫天app官网直接进入线头，好像自己慢慢理顺了。我重新打开电脑，把最紧急的一封邮件写完了。速度不慢，而且没有那种硬挤牙膏的感觉。放假不是逃避，是换个地方收拾心情后来我慢慢摸到点门道。所谓的“给自己放假”，不是把工作扔了不管，而是把心情从工作的漩涡里捞出来，放到岸上晾一晾。就像你煮粥煮糊了锅底，你得先把火关了，等锅凉一点才好刷，硬是用铲子去刮，只会把锅底刮破。我有个朋友说他减压方式是收拾房间。一开始我不理解，觉得收拾房间不也是劳动吗？有次我实在不想干活，就试着去洗碗、擦桌子、给阳台的花浇水。结果发现，那些重复的、不用动脑子的动作，反而让我的大脑放松下来了。手在动，糖心vlog免费视频最新版脑子却可以放空。而且收拾完以后，看着桌面变干净了，那种掌控感会慢慢回来，觉着“嗯，至少这一小块地方是我说了算的”。还有一阵子我特别迷拼图。那种五百片的风景拼图，每天拼个半小时。整个过程很安静，你只需要找一片合适的颜色，试一下，不行就换一片。没有截止日期，没有KPI，拼错了随时可以重来。这种低风险的小事，特别能治那种“什么都不敢错”的紧张感。学会给疲惫分个级别后来我把“给自己放假”这件事，做成了个小小的操作手册，按需选择。不一定每次都要空出一整个下午，有时候半小时也管用。疲惫程度表现适合的小假时长轻度注意力散，总想刷手机下楼走一圈，接杯热水在窗边发呆15-20分钟中度提不起劲，心里烦躁整理桌面/浇花/听三首歌，菠萝视频全集高清免费看不许动手机30分钟重度脑子空白，身体发沉直接躺平，闭眼听播客或白噪音，什么都不做1-2小时这个表不是科学标准，就是我自己总结的。但每次用起来，都挺准。比如轻度疲惫的时候，我如果去刷手机，反而越刷越累。因为那些短视频和新闻的信息量太大，大脑休息不了。而散步或者发呆，信息量很低，脑子就能真正歇一歇。中度的时候，做点手头的事，像叠衣服、擦桌子，会有一种“我在慢慢修复秩序”的感觉。重度的时候，别废话，躺下就完事了。身体都亮红灯了，再谈效率是扯淡。那些能让我满血复活的小事清单这么说吧，我现在抽屉里放着一张手写的纸条，上面是我自己总结的“回血菜单”。每次不知道该干嘛的时候，就闭眼指一个。去楼下便利店买根冰棍，不着急吃，拿着走回家，等走到楼下的时候再拆开，第一口特别凉，凉到太阳穴，整个人就会醒过来。用湿毛巾擦一遍书桌，连键盘缝隙也擦一遍，看着灰没了，心情也跟着亮了一点。给一个很久没联系的老朋友发条语音，就随便说句“今天天气不错”，不等人回就放下手机。翻翻电子相册里的旧照片，看看去年夏天去的海边，或者某次吃火锅时大家笑得眼睛都没了的抓拍。照片会提醒你，生活里不是只有眼前的这一堆破事。去阳台看看绿萝，认真看它的叶子，有没有新长出小芽，土是不是干了。反正就是慢慢看，不着急。把没洗的杯子洗了，把没倒的垃圾倒了，这两个动作做完，心里会干净一点。每一件都是小事，成本极低，但效果出奇的好。为什么？我后来用费曼的话想了想，大概因为这些事都有一个共同点：它们不需要你“表现得怎么样”。你不需要做得比别人好，不需要完成什么目标，甚至不需要任何结果。你只是活着，做着最简单的动作，然后发现自己还在呼吸，还能感觉到风和凉意，这个本身就挺治愈的。放假以后，我反而更能做事了以前我总觉得，放假是任务完成之后的奖励。必须把工作搞定了，才配休息。后来发现这个逻辑反了。休息是继续做事的前提。就像手机电量低于5%的时候，你硬撑着操作，不仅卡，还可能自动关机。与其那样，不如先插上充电器等一会儿。有次我下午给自己放了假，晚上居然主动加班到十点，把之前卡了好几天的一个方案写出来了。而且写的时候很顺，没有那种“逼自己一把”的拧巴感。我后来想，如果那天下午我没放假，肯定就是坐在那儿干耗，耗到深夜，写出来的东西也是干巴巴的。现在我不太信“坚持就是胜利”这句话了。我更信“松一松，反而走得动”。就像跑步，一直咬牙冲刺，跑不了多久；反而是那种跑跑走走、看看路边的树、感觉一下风的人，能跑很远。给自己放假，是一种需要练习的能力可能有人会说：“我也想放假，但我没时间啊。”我懂。我忙起来的时候也一样。但后来我发现，时间总是有的，只是我们把它都给了“应该做的事”，没留给“让自己醒过来的事”。其实说白了，给自己放假就是一个小小的仪式，告诉自己：“我现在不是机器，我是个会累、会渴、会想趴一会儿的普通人。”这个承认很重要。因为一旦承认了，你就会对自己的状态变得诚实，不会硬撑着装没事。我现在每到下午两三点，如果觉得脑子转不动了，就会站起来，去倒一杯水，站在窗前喝。这个过程不超过三分钟，但很管用。我不再觉得这三分钟是浪费，我把它当作一次迷你假期。就像深呼吸一样，吸一口气，再吐出来，世界还在，我也还在。所以，如果你也觉得自己被生活追得喘不过气，不妨试试从一件特别小的事情开始。不用专门去请假旅游，不用去郊外野餐，就今天，站起来，去洗个手，用凉水拍拍脸，然后对着镜子里的自己说：“行了，忙得差不多了，歇会儿。”我每次都这么干。干完之后，该干嘛还干嘛，但心里那根绷紧的弦，好像悄悄松了一点点。就那一点点，就足够让我继续爬起来了。

泉州市移风易俗纳入村规民约比例达98%

原标题：泉州市移风易俗纳入村规民约比例达98%

自2016年泉州被中央文明委确定为移风易俗工作试点城市以来，经过多年的“新风”行动，丧事简办、喜事新办、佛事不办等文明之风吹拂着这座历史文化名城。去年，全市各地强化工作力度，勇于创新，持续扩大移风易俗“战果”。

移风易俗工作持续扩大“战果”

全市移风易俗纳入村规民约比例达98%

没有震耳欲聋的鞭炮声，没有大排长龙的拱门阵，没有大操大办请客吃饭……日前，洛江区河市镇厝斗村小梧洋雷氏祖厝举行落成庆典，一样是大家欢聚一堂，为祠堂落成庆祝；不一样的是，庆典现场不再有大操大办、铺张浪费，而是大家聚在一起听文化讲座。

去年，这种文明新风尚在我市不是个例。自2016年泉州被中央文明委确定为移风易俗工作试点城市以来，经过多年的“新风”行动，丧事简办、喜事新办、佛事不办等文明之风吹拂着这座历史文化名城。去年，全市各地强化工作力度，勇于创新，持续扩大移风易俗“战果”。□记者 王树帆

除陋习 老百姓对移风易俗工作满意率超99%

位于泉州中心市区的灯星社区，早年在办理婚丧喜庆时，不少居民往往要操办一番，“喜宴”“功德桌”一摆下去几十桌、上百桌不算稀罕。如今，喜庆拱门控制在2个以内；以文体、科普等活动取代“普度”“佛生日”宴客；办丧事从简，出殡“阵头”不超过三阵……一系列移风易俗“公约”，成为居民自觉的遵守。

类似可喜变化还发生在许多乡村。去年国庆节，以破除燃放烟花爆竹的攀比之风为抓手，南安眉山乡观音村掀起了“清风行动”，将移风易俗工作写入《村规民约》，倡导婚事新办、丧事简办。“现在白事仅烟花爆竹和唱戏、歌舞就能节省数千元，村民不觉得‘没面子’，反而纷纷点赞。”观音村党支部书记陈漳福说。

在更大的范围，全市已有98%的村（居）将移风易俗具体要求纳入村规民约。老百姓对移风易俗工作的知晓率、认同率不断提升——去年12月，泉州电信呼叫中心电话问卷调查1300户群众，大家对喜事新办、丧事简办、俗事省办的支持率达99.64%、满意率达99.45%。

树新风 去年“移风易俗”产生善款超2亿元

一面“堵”，一面也要“导”。在全市各级各部门的大力倡导下，大操大办的“泉州面子”越来越多的被“泉州慈善”所取代。

在晋江市磁灶镇大埔村的敬老院内，大约200名老人在这里颐养天年。老人们告诉记者，这里的食宿和医疗都是免费的。原来，自从制定村规民约以来，大埔村婚丧喜庆奢办、铺张浪费的陋习得到了控制。许多村民将移风易俗中省下来的钱捐给爱心慈善援助站，不仅资助敬老院里老人的吃住医疗等费用，同时也为有困难的村民提供帮助。

同样的文明之举也在其他地方发生。去年3月中旬，泉州六中16名高一学生以植树的方式迎接16周岁的到来。高一女生林淇向父母表达了不想请客吃饭过生日的想法，主动报名参加植树活动，以别样的方式度过了成人礼。去年4月9日，石狮厝仔村旅菲乡贤许荣乐、蔡灵敏伉俪的儿子迎来16周岁成人礼，他们没有按传统习俗大操大办，而是简办生日宴，并向厝仔村老年协会捐赠1万元。

随着移风易俗理念的深入人心，“不比排场比贡献”“不晒嫁妆晒公益”已成新风尚。据不完全统计，去年全市婚丧喜庆事宜简办、不办而节省下来捐赠公益事业的资金达2.67亿元。

抓落实 “关键少数”的示范带动作用凸显

“风成于上，俗化于下”。在倡导“除陋习、树新风”工作中，我市注重通过树立良好的党风政风，带动广大群众移风易俗。

去年，《泉州市移风易俗节俭办婚丧喜庆等事宜工作实施意见（试行）》印发，特别强调要发挥全市党员和公职人员、“两代表一委员”等“关键少数”的示范带动效应，并向社会公开举报电话，接受群众监督。

放眼全市，鲤城区畅通移风易俗举报渠道，在全区79个社区设立“廉情气象台”工作站，有效地保障了群众的知情权、参与权、监督权；石狮市将“文明举办婚丧喜庆”纳入市委班子党风廉政责任制建设主体责任清单，形成制度和纪律的硬约束。

如今，“关键少数”的标杆效应已然凸显。在惠安县崇武镇潮乐村，刻在村口石碑上的村规民约是由党员陈淑珍发起的，上面规定“丧事简办”等内容。在婆婆去世时，陈淑珍不但带头打破“二次办丧”陋习，简办丧事，还和婆家詹氏宗亲党员共同倡议，将此办丧方式定为詹氏宗亲会新族规。在榜样的带动下，许多普通民众也加入到了移风易俗的行列。

去年，众多企业界大佬“不比阔气比公益”的善举继续引领着文明新风：在恒安集团CEO许连捷侄子婚礼上，许书典家族慈善基金再度向晋江市慈善总会捐赠6666.66万元；福建天马科技集团董事长陈庆堂简办儿子婚事，捐款1000万元设立同心慈善公益基金；达利食品集团董事长许世辉捐赠1000万元开展“第九届爱心敬老金”发放活动……

9299元 OPPO Find X9 Ultra 1TB非卫星版开售

OPPO Find X9 Ultra 16GB+1TB非卫星通信版正式开售，售价9299元，提供大地苔原、极地冰川两款配色可选，相比卫星通信版9499元的价格，能为消费者省下200元。

PChome 4月30日消息，OPPO Find X9 Ultra在发售过后的市场表现十分火爆，16GB+1TB卫星通信版在开卖后就被迅速抢购一空，显然大家对高配版本充满了兴趣，毕竟在存储价格不断上涨的市场中，直接在存储上一步到位是更划算的选择。另外，Find X9 Ultra的全焦段8K直出能力，也需要更多的本地存储空间。

据OPPO卓世杰透露，在Find X9 Ultra发售过后，也收到了很多用户反馈，发现大家对16GB+1TB的非卫星版呼声很高，因此OPPO也顺应趋势，推出了这个版本。

目前，OPPO Find X9 Ultra 16GB+1TB非卫星通信版正式开售，售价9299元，提供大地苔原、极地冰川两款配色可选，相比卫星通信版9499元的价格，能为消费者省下200元。

OPPO方面也为该机提供了多重优惠，即日起购买即可获得官方礼盒，内含价值399元的限量赠品「漫游拍档」礼盒。还有最高1500元的以旧换新补贴，屏碎保买一年送一年，最高24期分期免息。学生党购机额外加赠20W快充10000mAh充电宝，还可抽「国内任意飞」机票。互联网权益礼包包含至高2615元新机礼包，与智能生态产品组合购最高再省100元。

自上市以来，Find X9 Ultra在国内外市场均收获热烈反响。国内各大电商平台高配版本屡现售罄，哈苏大地探索家大师套装一套难求。海外市场同样供不应求，法国等地首发即告断货。显然，OPPO Find X9 Ultra凭借出色的产品力，赢得全球消费者的广泛认可。