犯下"战争罪"的武器？《逃离塔科夫》首个赛季来袭！

单身多年的单身多年的请的关你，请把精力花在降低期待上，把精你会拥有舒服的力花关系我有个朋友小北，单身五年。降低每次相亲失败，期待她都会跟我重复同一句话：“我就想找一个能秒回我、上会舒服有没有免费的片看懂我所有梗、单身多年的请的关永远不主动发火的把精人。”次数多了，力花我忍不住问她：“那微信上别人发消息，降低你能秒回吗？期待你能接住对方所有的梗吗？你生气的时候能忍住不发火吗？”她愣了一下，然后说：“你这不是上会舒服抬杠吗？”我其实没抬杠。我只是单身多年的请的关发现，我们很多人都拿着一个“满分剧本”去要求一个真实的把精人类。这不是力花挑，这是找bug。期待是你心里那本“画册”，不是现实心理学里有个概念叫“期望-现实差距”。简单说，你的满意度不是由现实决定的，而是由“现实和期望的差值”决定的。期望9分，现实6分，你得到的是-3分；期望4分，现实6分，你得到的是+2分。很多人关系不舒服，91免费黄色不是因为对象差，而是因为期望调得太高。有研究者追踪过一些新婚夫妻，发现那些在婚前对伴侣有“完美主义”期待的人，婚后三年内满意度下降得最快。这个结论收在《亲密关系》这本书里，作者是罗兰·米勒。书里有个很扎心的描述：你对伴侣抱有的浪漫幻想越多，之后幻灭得就越惨。打个比方。你手里有一个苹果，你心里想象的是水果店里那种又红又亮、没有一丝斑点的“标准果”。结果到手一看，这苹果有一小块褐色斑点。你会嫌弃它，甚至觉得它“不配叫苹果”。但苹果本来就是有斑点的，那是它从树上长出来的痕迹。期待不是苹果，期待是你脑子里那张“画册”。你盯着画册看久了，就会觉得手里的东西都是残次品。这不是苹果的问题，是你忘了画册是假的。降低期待不等于降低底线，黄色软件app免费下载安装很多人的误区在这里一说“降低期待”，就有人急了：“难道我要接受一个骗我钱、暴力、不尊重我的人吗？”不是。降低期待不是让你去垃圾桶里捡人，而是让你把“底线”和“加分项”分开。底线是雪中送炭，没有的话关系根本不成立。加分项是锦上添花，有当然好，没有也正常。我把它们列成了一张表，你可以自己对照一下：类型具体内容底线（缺一不可）诚实、不暴力、能沟通、尊重你的拒绝加分项（有则惊喜，无则不怨）长得符合审美、嘴甜、节日仪式感、工资高、秒回消息、会做饭、情商高很多单身多年的朋友，其实是把加分项当成了底线。你会听到有人说：“我要求不高啊，就是免费看片站能秒回我、记得我生日、偶尔给我点个外卖，这都不行吗？”你单独看每一项，好像都不高。但你把这一串“不高”组合起来，那就不是要求，是一份保镖兼保姆的招聘JD。你招个体力好的保安，不能要求他还会写代码。同理，你找的是人，不是全能AI机器人。“应该”是关系里最毒的词我观察过自己，发现我一旦开始用“应该”这个词，心里就已经在审判对方了。“他应该懂我的情绪”“他应该知道我现在想安静”“他应该主动道歉”。结果他没有。然后我就生气。可是回头想，他有读心术吗？没有。我表达了吗？有时候没有。把“应该”换成“我想”或者“我希望”，语气马上就不一样了。不信你试试：“应该”句式“想要”句式你应该秒回我我想要你及时回我，你要是没空，我会有点着急他应该记住所有纪念日我希望我们能庆祝纪念日，91n浏览器我可以提前提醒你你生气的时候不能吼我我不喜欢被吼，如果你生气了，我们可以先停一下前者是命令，后者是需求。命令让人想逃，需求让人想靠近。降低期待，本质上就是从“你应该”挪到“我想要”。不指望对方自动满足，但你可以开口说出来。说出来，算offer；不说，算脑补。脑补的结局基本都是崩盘。单身多年，最难的不是降低对他人的期待，而是降低对自己的期待我们还会对自己有期待：“我一谈恋爱就要很完美，不能作，不能粘人，不能情绪化，最好还能给对方空间。”这种期待听着很成熟，实际上很致命。因为你一旦给自己定了“完美伴侣”的标准，你就不敢真实。每一次想生气都憋着，每一次想撒娇都咽回去。然后你觉得委屈，你觉得“我这么好，凭什么不被珍惜”。但对方根本没看见真实的你，他看见的是一个“情绪稳定但有点隔阂”的人。降低对自己的期待，允许自己在关系里出糗、搞砸、发点小脾气、甚至偶尔很无聊。这一段，我写得特别有感受。我以前也觉得自己必须善解人意。后来有一次我忍不住对一个暧昧对象发了火，想的是“完了，他肯定跑了”。结果他反而说：“你终于像个人了。”我把这理解为：他感受到了我是活人，而不是一个“完美伴侣”的NPC。你越降低期待，关系反而越舒服这里有个反直觉的事实：当你不再盯着对方“应该怎么做”，你反而能看见他“已经做了什么”。比如他没准备生日惊喜，但他记得你昨天说过嗓子疼，下班带回来一盒润喉糖。如果你只盯着“没惊喜”，你会觉得他不爱你；如果你降低期待，把“生日惊喜”从必须项里删掉，那这盒润喉糖就变成一个温暖的加分项。人不怕付出，怕的是付出以后没有被看见。一旦被看见，他就会更愿意做下一件好事。这就是关系的正反馈。你可以理解为：你天天挑剔一个小孩“你怎么又考98分，那一分呢”，他会逐渐讨厌学习。你说“考多少都行”，他反而每天愿意翻两页书。成年人之间也一样。你不要求他“必须完美”，他才有余地去做一点与你有关的事。说一个客观数据背后的逻辑。很多人读过《爱的五种语言》，里面讲不同的人表达爱的方式不同。但我觉得更关键的一点是：如果你期待对方用你“指定的语言”来表达，那他永远表达得不对。降低期待，就是允许他用他的方式，然后你再决定接不接受。这和“妥协”不一样，妥协是委屈自己，降低期待是给自己少找点罪受。把“他应该”改成“他有他的节奏”我自己单身多年，现在还在学着做一件事：把“他应该”改成“他有他的节奏”。比如对方没有及时回消息，以前我内心是：“他不重视我。”现在我会想：“他可能正在开会、开车、拉屎。”就是多一个可能性，而不是预设一个恶意剧本。结果我发现，我跟谁聊天都舒服多了。不是别人变了，是我脑子里的画册变薄了。顺便说一句，我也不是让你完全躺平。降低期待不是逆来顺受，而是把你心理账户里的“收入预期”调低。就像你出去吃饭，如果预期是“随便吃口”，那吃到一家普通小馆子你会觉得“还不错”；如果预期是“米其林三星”，那同样的小馆子你会觉得“什么垃圾”。同一家店，你的体验完全取决于预期。这很客观，也有点残酷。所以，你要不要试试：下次再认识一个新人，别在心里列一堆“他会是什么样”的清单。就告诉自己——我可能会遇到一个普通人，他或许会迟到，或许不会说话，或许长得不太好看，但他可能很真诚。然后再去接触。你会发现，那个普通人其实比你想象中好一点。这就是“降低期待”的红利。当然，我这种话也不是万能的。我也会在深夜突然冒出“为什么我就碰不到一个好人”的念头。那也没关系，允许自己有念头，别当真就行。最后说个小插曲：昨天我点外卖，系统显示30分钟送到，结果等了一个多小时。我第一反应是“怎么这么慢”，但紧接着我告诉自己：反正我也不饿，晚点吃还能少摄入点热量。然后外卖到了，我尝了一口，居然觉得特别好吃，还多给了一个好评。要是以前，我可能已经打了一星。你看，把期待调低之后，整个世界都友好了一点。单身也一样。你不必期待一个完美伴侣，也不必期待自己突然变得很会爱。你只需要期待：两个人在一起的时候，大家都还能做自己。这就够舒服了。剩下的，都是加分项。

NAME组合新歌《Amazing》首发 情人节解锁甜蜜情歌

　　雾起,云落,梦醒。按下解锁键,移走沉默,不再凝固。全心为爱,拥抱自由,迎光向前,为梦追逐。今日,乐华新女团NAME组合发布情人节特别单曲《Amazing》,将这一份温馨礼物,送给有情之人、有心之人、有爱之人。

　　NAME组合由冯若航、金子涵、李佳佳、李思阳、刘嘉欣、龙韵竹、欧阳澄汐七位成员组合,自2021年12月10日发布首支单曲《Say My Name》正式走进大众视野,便收获了不少关注,官宣十天就登上热搜总榜九次,这让她们无疑成为了业内备受关注的一股新生力量,超强的舞蹈实力更是赢得一致好评。此外,她们不仅先后受邀出席了北京卫视跨年、江苏卫视春晚,更是在出道一个月内就斩获了两个时尚奖项。

　　《Amazing》作为她们的情人节特别单曲,是以充满爵士气氛的电子吉他来创造浓厚R&B气氛的一首pop ballad歌曲。在现代流行音乐的因素上再加上传统乐器的音色以及五声音阶的旋律,来表现了现代和古典的美妙融合。

　　「我知道你所有秘密

　　也知道你对我没猜忌

　　分给你的耳机

　　多熟悉的旋律

　　有你就不孤独 」

　　仿若心中有风,怀里有梦,温热的日子被一个个串连起来。此刻的酸与甜、苦与乐,是每个人经历磨合与调整的至深体味,而我只愿发送给你。过往的忧与愁、烦与闷,被忘却后感受沉淀与成长的刻骨纪念,而我只愿与你倾诉。打开通往新生活的大门,有你相伴的青春记忆,从不被复刻,它们深藏在心。

　　人生的路,难免遇到一片漆黑,有你,相信梦不会碎。光芒四射的女孩,在舞台上成为最闪耀的存在,书写最美妙的年华,落笔最绚丽的朝霞。愿追梦的那个自己,不必退让和隐藏,一路迎光微笑,感受彼此的心跳。

　　值此情人节,七个女孩儿唱诉甜蜜,NAME组合情人节特别单曲《Amazing》,青春与爱,无处不在。

国足新帅如何力挽狂澜？备战2018世界杯时间无几

国足新帅如何力挽狂澜？备战2018世界杯时间无几

字体大小：A A2014-01-02 11:29:41编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯 北京时间1月2日，国足新主帅的人选至今仍未确定，2015年的年初就是亚洲杯正赛，而年中2018年世界杯的资格赛和20强赛就将相继开始，即使现在就确认一名主帅，从磨合阵容到形成一套有效打法给他所留的时间也不过是一年多一点。新主帅如何力挽狂澜让国足改变颓势?

　　2014年国足的赛事并不多，全年的大赛算下来，只有3月份亚预赛客战伊拉克的一场正式比赛，余下的时间都是无关痛痒的热身赛时间。但就是这样清闲的一年，国足危机重重。

　　在卡马乔还是国足主帅的时候，他率队在巴西世界杯预选赛中提前出局，因此国足就要开始为2018年世界杯备战。但2012年全年国家队都在热身赛里找自信，2014年合同到期的卡马乔没有任何为2018年做打算的意思。虽然以郑智等人为首的老将仍然被卡马乔重用，但卡马乔丝毫没有要培养新生代球员的意思，因此卡马乔时期的国家队主力阵容，大部分都无法坚持到2018年世界杯预选赛。

　　2013年，国家队进入了动荡之中，先是亚洲杯预选赛里陷入了有可能被淘汰的困境，而后卡马乔率队在热身赛了1-5惨败泰国，更堪忧的是，从6月份卡马乔下课到现在2014年的新年，半年里国足还没有一个正式的主教练。

　　虽然傅Bo作为代理主教练的成绩不算差，但长期使用一个代理主教练，对球队的人员稳定和打法都没有长久的好处，而且根本无法为2018年世界杯备战进行准备。

　　足协日前信誓旦旦地表明会在2014年的年初选定国足主帅，但现在仍未看到一丝有关主帅的信息。仍然有不少人在幻想里皮执教国足，希望国足能够像恒大一样脱胎换骨，迅速走上世界舞台。但是里皮已经明确表示结束与恒大的合同之时，也就是结束与中国足球缘分的时候。他不会考虑中国国家队帅位的问题了。国足没有穆里奇、没有孔卡、没有埃尔克森，甚至没有金英权，里皮为什么要在自己的职业生涯晚年去冒一个可能会名誉受损的险?

　　对于中国队来说，时间真的并不多了。2015年的年初就是亚洲杯正赛，而年中2018年世界杯的资格赛与20强赛就将相继开始。即使我们现在确认一名靠谱的主教练，留给他选拔球员，磨合阵容形成一套有效打法的时间也不过是一年多一点。

　　这一年多一点还只是一个大概念，国家队不同于俱乐部，只能利用联赛的间歇期训练，利用国际足联比赛日进行比赛。这一年当中也只有世界杯期间和赛季结束之后两个大段时间可以供国家队新任主教练进行集训，只有大约10场左右的热身赛机会。这样的时间真的太不富裕。

　　然而即使现在确定一名新主帅，仍然考虑到要牺牲明年亚洲杯的成绩。因为一套稳定的阵容和打法的形成仍需要一定的时间。因此如何力挽狂澜让国足改变颓势，也是对新主帅一个非常大的考验。