“凤凰传奇”再造一段传奇

为什么你总在加班？总加因为不懂拒绝昨晚十一点，我又看到隔壁工位的班因小周点了一份酸辣粉。这周他已经是懂拒第四次加班到这个时候了。不是总加因为他活多，而是班因因为他把别人的活也接了。前天那边设计组的懂拒影音先锋2018最新资源阿芳让他帮忙调个表格，昨天市场组的总加老王让他顺手改个PPT，今天下午新来的班因实习生怯生生地问能不能带带她看数据。他都笑着说“好”。懂拒我端了杯水走过去，总加问他：“你为什么不拒绝？班因”他抬头，一脸茫然：“我也不知道，懂拒就是总加觉得……拒绝别人好像特别难受。”这种难受，班因不是懂拒矫情。我们的大脑在面对“拒绝”时，会产生一种类似于身体疼痛的反应。神经科学里有个经典研究，用功能性磁共振成像扫描被试者的大脑，当他们在社交中被排斥时，前扣带皮层和前岛叶会被激活——这两个区域恰恰也是处理物理疼痛的地方。所以你说“不”的时候，大脑真的会觉得疼。这种疼，让我们下意识选择“答应”，哪怕代价是潦草影视2012晚上十点对着屏幕吃酸辣粉。“不”字为什么这么难说出口你仔细回想一下，每次你答应加班、帮忙、接下额外任务的时候，脑子里是不是都有一个特别快的计算过程？这个计算不是用理性做的，而是用直觉做的。大概三秒钟内，你的大脑给你列了个清单： 如果我说“不”，对方会不会不高兴？ 如果我不帮这个忙，我是不是显得不团队合作？ 万一下次我需要帮忙的时候，对方也不帮我怎么办？ 还有一句特别要命的——他是不是觉得我能力不行？这个清单里全是关于“关系”的假设，没有一条关于“我自己的时间值多少钱”。心理学里管这叫“损失厌恶”偏差——我们害怕失去一段关系、害怕给人留下坏印象、害怕被孤立，这些“害怕”带来的损失感，比“我今晚能早点回家休息”的获得感要大得多。于是你选了一个看起来最安全的选项：先答应再说。可问题在于，这个“先答应”是会上瘾的。每一次答应，都在强化一个信念：“我只有通过不断满足别人，才能维持我的价值。”这个信念其实是个谎言。但加班次数的现代奇侠传增多，会让你离这个谎言越来越近，离你自己的需求越来越远。用费曼的方式拆开“不懂拒绝”我试着把这件事讲清楚。你可以把“不懂拒绝”拆成一个很简单的模型：每个人心里都有一本账，账本上记录着“我给别人带来了什么”和“别人给我带来了什么”。但我们的记账方式有个bug——我们把“拒绝别人”记成了“欠别人一笔债”。这个账本是怎么写出来的？小时候，老师夸“懂事听话”的孩子，家长表扬“会分享”的宝宝。我们从小被训练成“答应=好孩子”，等到长大以后，这个等式依然刻在脑子里：拒绝 = 坏孩子 = 不被喜欢。但现实世界不是这么运行的。现实中，一个不会拒绝的人，反而容易被人当成“时间上的便捷通道”。你越有求必应，别人就越不会考虑你的时间成本。这不是人心险恶，而是人性简化——当一件事不需要付出代价时，人们就会无限索取。这就像你免费开放了一个停车场，那就不能怪所有人把车都停进来。美国社会心理学家罗伯特·西奥迪尼在《影响力》里提过一个概念叫“互惠原理”。简单说就是电视剧宝贝下载：你帮了我，我会觉得亏欠你，所以找机会帮你。但互惠原理有一个前提：双方都在公平交换。如果你总是单方面付出，对方反而不会觉得亏欠，他会把你的付出定义成“你应该做的”。这时候，你已经不是同事了，你是一台自动售货机。一张表格看清“答应”背后的真实成本我们可以试着把一次加班答应下来的成本算清楚。这不是用金钱去算，而是用心理能量和时间机会去算。下面这个表格，是我有一次在深夜加班时随手写的，后来发现自己每次答应的事，都能对上号： 你答应的那个忙 表面上付出 实际付出的东西 对方看到的 帮同事改PPT 30分钟 少刷了30分钟手机，但多了30分钟对“我为什么又在帮他”的怨气 你很闲，下次还找你 临时接一个任务 2小时 需要重新调整自己计划，回家晚，没时间健身，第二天状态差 你能扛事，但你不说累，那就再加码 替人值夜班 一个晚上 错过了孩子睡前的故事，错过了自己很想看的一集剧，还错过了一觉睡到自然醒的电视剧樱桃正红享受 你好说话，那下个月也换一下呗 不好意思拒绝而答应 持续的焦虑 内心开始积累委屈，而这种委屈会在某一天突然爆发，变成一个莫名其妙发火的人 你这个怎么做这么慢？ 你看，光靠“好人卡”是换不来尊重的。别人看见的不是你多努力，而是你好欺负。更讽刺的是，那些真正尊重你的人，从来不会因为你的拒绝而疏远你。他们反而会在心里掂量一下：这个人有边界，那我找他帮忙之前得想清楚。怎么练出“拒绝”这块肌肉拒绝是一种能力，而能力是可以训练的。你不可能明天突然变成铁面人，但你可以从小事开始练。我个人的经验是，把“拒绝”当成一个动作分解动作来做，而不是一次性使出大招。第一步：给自己设一个“缓冲时间”别在别人开口的当下做决定。哪怕对方催得很急，你也可以说：“我先看看我的安排，五分钟后回你。”这五分钟不是为了敷衍，而是为了让你从“当下的情绪反应”里退出来。等你可以站在局外看这个请求时，你会更容易分辨：这件事是“必须”做的，还是“可做可不做”的？很多时候，我们急着答应是因为怕尴尬，怕冷场。但这五分钟一缓冲，你会发现，其实你完全可以礼貌地说：“我手头正好有XX要紧的事，今天怕是腾不出手来。你要是不急，周四下午我可以帮忙看看；要是急的话，你可以先问问XXX，他好像有经验。”注意，这句话没说你不想帮，你只是给了个时间窗口和一个替代方案。既没有撕破脸，又守住了边界。这比硬邦邦的“我不帮”要好操作得多。第二步：拒绝时只讲事实，不找借口很多人拒绝的时候，喜欢编一个理由：“我家里有事”、“我身体不舒服”、“我最近特别忙”。这种借口一旦被拆穿，比直接说“不”更伤感情。而且，你被识破一次，以后你说真话别人也不信了。正确的姿势是：描述客观限制，不带情绪。比如同事让你帮忙做一项明显不在你职责范围内的数据，你可以说： “这个数据我之前没接触过，我手头还有两个报表在赶，怕弄错了给你添麻烦。” “我今天的带宽已经排满了，没空帮你做那种需要集中注意力的活。” “这个需求我没法满足，因为我的绩效考核里没有这一项。不过我可以给你推荐一个人。”这些话的核心是：不是“我不想”，而是“我的条件不允许”。这种拒绝方式让你和对方之间保持了一个安全的距离，同时又不会让你背上道德包袱。第三步：被讨厌的勇气，是成年人的必修课学界里有一本很有名的书叫作《被讨厌的勇气》，里面有一句话：一切烦恼都是人际关系的烦恼。你不敢拒绝，本质上是把“被人喜欢”看得比“自己舒服”更重要。但你有没有想过，那些因为你拒绝就讨厌你的人，本来就不值得深交。你可以做一个实验：找个机会拒绝一次同事无关紧要的请求，然后观察事后的结果。你会发现，世界不会崩塌，对方不会哭闹，顶多沉默几秒，然后该干嘛干嘛。而你因为多了一个小时的自由时间，走在路上连风都是温柔的。别把“不懂拒绝”当成一种善良我们总是把“不懂拒绝”美化成一个好品质，管它叫“乐于助人”、“团队意识”、“善良”。可客观想想，当你不愿意做一件事却硬着头皮做的时候，你的委屈和不满会悄悄渗入事情中。你做出来的活带着一股敷衍感，你说的话里带着一点怨气。你以为你在帮助别人，其实你是在让所有人都开心不起来。我想起一个晚上，当时我给一个朋友改她的简历。她后来拿到了面试，兴高采烈地感谢我。可只有我自己知道，那晚我本来是想给家人做一顿红烧肉的。我一边改简历，一边闻着从邻里飘过来的饭菜香味，越想越憋屈，最后把简历上的一个“乐观开朗”改成了“性格沉稳”。因为我没有“开朗”起来。这事之后我告诉自己，如果我不想做，就不要再假装愿意了。你有没有发现，那些在职场里活得比较轻松的人，很多都带点“不好惹”的气质？他们不是没能力，也不是不合作，而是他们的拒绝干脆利落。这种干脆，反而让人尊重。因为别人和你打交道的时候，不需要猜你的心思，不需要担心你是不是在背后怨气冲天。你不用笑脸迎人，但你说话算数。加班这件事，偶尔的加是因为项目真的需要，那是你主动的选择。可如果你总在加班，夜深人静时坐在出租屋里抱着电脑，心里的台词不是“我要努力”，而是“我怎么又答应了”——那你就要回头看看自己了。你缺的不是时间管理技巧，也不是效率工具，你缺的是在别人开口之前，先对自己说一声：“我的时间，是我自己的。”下一次有人问你“能不能加个班？”的时候，你试着停顿两秒。那两秒不是犹豫，是拿回你自己人生的控制权。你回答之前，先问自己一句话：如果我答应了，今晚我真正要做的事怎么办？你能给出答案的时候，大概就不再需要“加班”这件事来证明你是个好人。

七家泉州服装企业上榜中国服装百强

日前，中国服装协会发布“2020年服装行业百强企业”名单，泉州多家服装企业上榜，包括七匹狼、九牧王、三六一度、大帝、特步、柒牌、劲霸等。

据悉，2020年中国服装行业百强企业根据“会员参与、自愿申报”的原则，分别对“营业收入”“利润总额”和“营业收入利润率”三项指标进行排序。全国共有127家企业榜上有名，从各省市分布来看，包括江苏33家，浙江24家，山东16家，北京10家，福建8家，广东、上海、四川各6家，陕西、湖南、安徽、重庆各3家，辽宁、山西各2家，河南、河北各1家。其中，营业收入超过100亿元的企业有11家，超过10亿元的企业有65家。记者调查发现，在营业收入百强中，泉州企业七匹狼、九牧王、三六一度、大帝、特步、柒牌、劲霸分列第26、34、45、48、52、63、74位；在利润总额百强中，泉州企业九牧王、七匹狼、三六一度、特步、劲霸、柒牌、大帝分列第22、30、32、44、50、53、85位；在营业收入利润率百强榜中，九牧王、三六一度、劲霸、特步、柒牌、七匹狼分列第12、20、27、44、51、62位。

据了解，百强企业是服装行业高质量发展的中流砥柱，是产业科技创新、品牌建设、社会责任的重要引领者。2020年服装行业百强企业呈现三个显著特点：积极转产抗击疫情，面对疫情冲击，大批服装百强企业全力转产防护服、隔离衣、各类口罩等防疫物资，展现了高度的家国情怀与行业担当，泉州企业柒牌、七匹狼、九牧王等都曾在第一时间转产；创新发展特征明显，服装企业面对疫情影响深度开展线上直播、微信粉丝、社群运营、跨境电商等新零售新业态，多措并举促进企业快速恢复；在产业资源向优势企业加快集聚的同时，百强企业保持了良性发展。

据统计，2020年中国服装行业百强企业合计实现营业收入6880.13亿元，同比下降5.47%；合计实现“利润总额”499.83亿元，同比下降2.68%；平均利润率达9.76%，仅比2019年下降0.19个百分点。在营业收入和利润总额有所下降的情况下，利润率仅仅微微下降，这充分说明了百强企业发展的韧性。 （泉州晚报记者 温文清）

“六一”国际儿童节 泉州​市领导看望慰问少年儿童

昨日是“六一”国际儿童节，市领导陈辉宗、李文生、陈小辉、庄灿霞与有关部门负责人，分组前往部分幼儿园、小学、特殊教育学校以及市青少年宫、市妇女儿童活动中心，看望慰问少年儿童，向全市少年儿童致以节日的祝福。

“喜迎二十大 争做好队员”泉州市少先队员庆“六一”主题队日活动在市青少年宫举行。市领导观看泉州市少先队学党史主题教育活动成果展、“携手红领巾 文明共传承”红领巾先锋活动展演，见证少先队员入队仪式，感受刺桐新生代听党话、跟党走的蓬勃朝气。

节日的校园洋溢欢乐喜悦的氛围。包肉粽，做端午香囊，编五彩手绳，体验传统民俗文化；创作漆艺、影雕、剪纸作品，观看木偶剧，烹饪闽南小吃，体验珠绣技艺……今年的“六一”儿童节临近端午节，校园庆祝活动融入了非遗文化、民俗文化等元素。市领导走进校园，与孩子们共庆“六一”，祝愿他们好好学习、快乐生活、茁壮成长，努力实现德智体美劳全面发展。

少年儿童是祖国的希望，民族的未来。市领导希望广大教育工作者牢记立德树人初心，不断提升教书育人能力水平，用心当好孩子们的引路人。各级各部门要加大投入力度，优化资源配置，努力办好人民满意的教育，为少年儿童茁壮成长创造更好条件。（泉州晚报记者 陈凌鹭 王树帆）