亚冠第五轮墨尔本VS恒大比赛结果

拳击减肥是拳击真的吗？三个月身材变化对比每次走进健身房，总能看到角落里那个戴着拳套、减肥对着沙袋猛砸的个月人，汗水飞溅，身材喘息声像拉风箱。变化拳击，对比我用蹭同槕的这项曾经被视为“暴力运动”的拳击项目，如今却成了减肥圈的减肥热门选择。但拳击减肥到底是个月不是噱头？我决定用自己三个月的身体变化来验证。第一周：从“挨打”到“打沙袋”第一次上拳击课，身材教练没让我碰沙袋，变化先教我站姿、对比出拳和呼吸。拳击“重心要稳，减肥前脚掌像踩着弹簧，个月出拳时转腰送肩，不是光靠手臂抡。”我笨拙地模仿，十分钟后，手臂酸得像挂了铅块，后背和核心却比手臂更酸——原来拳击的妖精韩漫画免费阅读看漫画下拉发力链是从脚底一路传到指尖的。前两周的体能课让我怀疑人生：跳绳三分钟，开合跳、俯卧撑、平板支撑交替轰炸，然后才轮到沙袋。每次打完三回合，心率飙到170，衣服湿透，瘫坐在地上喘。教练说：“别急，威趣棋牌拳击减肥不是让你打得多猛，而是让你在持续的高强度间歇中，把脂肪当成燃料烧掉。”第二个月：变化的转折点第三周时，我上秤发现只掉了1.5斤，有点泄气。但教练让我看腰围和腿围——腰围细了2厘米，大腿围细了1厘米。“体重没掉是因为你长了肌肉，肌肉比脂肪重，婷婷午夜天但体积小。”他拍了拍我的肩膀。真正让我惊喜的是第七周。那段时间我每周去三次，每次一小时，包括10分钟热身、20分钟沙袋组合拳、15分钟手靶、10分钟核心力量训练和5分钟拉伸。某天早上，嫁掉丑女妈咪我套牛仔裤时突然发现，以前紧绷的腰腹变得宽松了，拍照侧脸时下颌线也清晰了。同事问我：“你最近瘦了？脸小了一圈。”我翻出一个月前的照片对比：那时脸圆润，下巴和脖子分界模糊；现在颧骨微露，锁骨也若隐若现。三个月后：脱胎换骨的对比数据项目训练前三个月后体重72kg66.5kg体脂率28%21%腰围88cm78cm臀围98cm96cm上臂围（放松）30cm32cm（紧致）数字是冰冷的，但镜子里的变化是真实的：肚子上的赘肉几乎消失，取而代之的是隐隐约约的腹肌线条；手臂不再松松垮垮，肩膀变得圆润有型；腿部肌肉线条拉长，爬楼梯不再喘。最重要的是，我的精神状态完全不同——以前下班后瘫在沙发上刷手机，现在主动想去打两回合沙袋，那种全身出汗的畅快感，比任何解压方式都有效。拳击减肥的科学原理拳击之所以高效，是因为它融合了有氧与无氧：出拳时的爆发力训练能提升基础代谢，让身体在运动后持续燃烧热量（即“后燃效应”）；而跳绳、步伐移动等高强度间歇又能在短时间内消耗大量卡路里。据测算，一节60分钟的拳击课可消耗500-800大卡，远超慢跑。但要注意，拳击减肥不是“魔法”。如果不控制饮食，再猛烈的出拳也抵不过一杯奶茶的热量。我在这三个月里戒掉了含糖饮料和夜宵，把晚餐换成蛋白质+蔬菜，早餐吃得像皇帝，午餐正常吃——这才是身材变化的另一半秘诀。如果你也想尝试，不必追求“打得多厉害”，哪怕只是成套的组合拳、规范的步伐，也能让心率飙升。三个月前，我不信“打拳能瘦身”；三个月后，看着镜子里的自己，我只想说：拳击不是减肥的骗局，它是一把锋利的刀，而控制饮食和坚持训练，才是握住刀柄的那只手。你想试试吗？

董宝石“致敬三部曲”主题EP《MoreThan：Respect·III》 不断探索也不断收获

　　在2021年12月23日董宝石发布个人首张专辑《MoreThan》 先导EP——《MoreThan·西南三部曲》，获得了众多听众的喜爱。在2022新年开篇，董宝石首张个人专辑第二波“致敬三部曲”主题EP

　　《MoreThan：Respect·III》迎来了全网上线。《MoreThan：Respect·III》这张主题EP，依然包含了三首歌曲，分别是致敬偶像的音乐作品《年轻的窦唯》、致敬中国传统文化的音乐作品《江雪》、致敬武侠经典的音乐作品《东邪西毒》。

　　《MoreThan：Respect·III》是董宝石首张个人专辑的第二波“致敬三部曲”主题EP，是他在音乐道路上被深深触及到由心而发的“respect”，并极深研几而创作的三首音乐作品。不断探索也在不断收获，与其说是三首音乐作品，其实更像是董宝石那些默默给予自己精神力量的回馈。

　　说到致敬偶像，你会用哪种方式？董宝石用了他最擅长的一种方式，把自己的偶像写进了歌里。 “摇滚精神太酷了，窦唯更酷”，董宝石也一直在尝试把自己向往的那种“酷”与说唱精神相融合，于是便有了这首respect单曲《年轻的窦唯》。而《江雪》诞生于央视的一档致敬经典主题的音乐综艺—《经典咏流传》，董宝石根据原作者柳宗元创作的经典五言绝句进行改编，用国风经典意象诠释当下心态，跨越千年时空，享受孤独片刻。让我们了解到他是“老舅”；也是“野狼”；他更是一个赋有文化底蕴的诗人。“诗人董宝石”在中国风音乐作品《江雪》中得以淋漓展现。《东邪西毒》是自《剑客 刀客 侠客》《龙门客栈》之后，董宝石再一次与武侠风格相关的创作结缘。这首歌曲不止于刻画武侠世界中的爱恨情仇，更将人生感悟融入其中，勾勒出武侠电影般的画面质感。

　　“说唱”已经成为当下众多年轻人追捧的一种音乐形式，但董宝石认为“说唱”这样一件舶来品，如果没有一个坚定的信念与清晰的认知，以及恰如其分的本土化融合，很容易在说唱文化中迷失。所以他在探索说唱本身想要传递的精神内核与态度本质的同时，一直在坚守于个人中文说唱事业的创新与突破。董宝石再一次用《MoreThan：Respect·III》表明，对于音乐，他的探索永无止境。对于自己，用作品来诠释思考。

儿科护士齐上阵病房里演手偶剧 陪伴患儿度“六一”

“很久很久以前，有一个可爱的小姑娘，谁见了都喜欢……”昨日上午10时左右，泉州市第一医院儿科的护士们正在为科室里的孩子们表演手偶剧。每年“六一”儿童节，儿科的护士们总会为住院的患儿们精心准备各类节目，与他们共度节日。

走进儿科病房，患儿们三三两两凑在一起，摆弄着手中的小礼品。手偶剧快开演时，患儿们便争先恐后地坐到了幕布前小板凳上，等待精彩剧目的开始。

经过精心准备的护士们走到幕布后，熟练地拿起手偶，开始为孩子们表演。先是《小红帽》，再是《西游记》，然后是《龟兔赛跑》。演出结束后，孩子们纷纷从小板凳上站了起来，给幕布后的护士们鞠了一躬，感谢她们的表演和关爱。

“小朋友喜欢手偶的形式，我们也做了很多准备，排练了很多次，希望让孩子们过一个快乐的儿童节。”儿科护士长黄美霞说，病房里很多患儿免疫力较低，不便外出。这次手偶表演选择的都是小朋友们耳熟能详的故事，希望用他们喜欢的东西鼓励他们，让孩子们在病房里也能和外面的孩子一样，拥有一个难忘的儿童节。 （泉州晚报记者 苏凯芳 实习生 刘熠烨）