聊聊当代年轻人的松弛感：不是矫情，是真实的疲惫

游泳入门：初学者注意事项游泳是游泳意事一项全身性的运动，既能锻炼身体，入门又能消暑娱乐，初学但初学者在踏入泳池之前，游泳意事务必了解一些关键注意事项，入门以确保安全、初学17.C.01高效地掌握这项技能。游泳意事首先，入门安全永远是初学第一位的。初学者一定要选择正规的游泳意事游泳场馆，确保有救生员在场。入门切勿独自一人去野外水域游泳，初学因为水情复杂，游泳意事暗流、入门水草、初学国产av资源网温差都可能带来致命危险。即使是在泳池中，也要遵守池边规则，不奔跑、不推搡、不潜水到浅水区。在下水前，务必做好充分的热身运动，比如活动肩关节、膝关节、踝关节，拉伸大腿和小腿肌肉，这样能有效防止下水后抽筋。如果水温较低，9·.1安装先用水拍打身体，让皮肤适应水温再慢慢入水。其次，装备选择不能马虎。泳镜是必备的，它可以保护眼睛免受氯水刺激，同时让你在水下能看清方向。泳帽不仅能减少阻力，还能保护头发和保持水质清洁。初学者建议使用浮板、背漂等辅助工具，但不要过度依赖，要在教练指导下逐步摆脱。泳衣要合身，快播app太松会兜水增加阻力，太紧则影响动作和血液循环。另外，记得带一条速干毛巾和防滑拖鞋，防止在湿滑的地面滑倒。第三，心理建设与呼吸练习是入门关键。很多初学者怕水，一入水就紧张，导致身体僵硬、动作变形。正确的做法是先在浅水区走动，感受水的浮力和阻力，学会在水中站立和行走。羞羞动漫接着练习憋气和吐气：用嘴深吸一口气，然后把脸埋入水中，用鼻子或嘴缓慢均匀地吐气。记住，游泳时呼吸的节奏远比力气重要，不要憋气过久，更不要在水下用力呼气。学会“水上吸气、水下呼气”的节奏转换，是蛙泳和自由泳的基础。第四，动作规范比速度重要。初学者容易犯“蛮力划水、拼命蹬腿”的错误，结果游不远就累瘫。正确的方法是从基本的漂浮和滑行练起：双手扶池边，身体放松平躺或俯卧，感受自然浮力。然后练习打腿，注意鞭状发力，膝盖微屈，脚踝放松。蛙泳则要掌握“收、翻、蹬、夹”的腿部节奏。建议找专业教练指导，或者观看教学视频，对着镜子模仿动作。一个常见的误区是用头换气而不是转动身体，导致颈部酸痛。记住，换气应随身体转动自然完成。第五，合理安排时间和强度。初学者每次游泳时间不宜超过45分钟，避免过度疲劳。刚开始可以游10分钟休息5分钟，逐步增加连续游泳的距离。游泳后要尽快冲洗干净，用清水漱口，滴几滴眼药水，防止细菌感染。擦干身体，涂抹润肤露，防止皮肤干燥。如果耳朵进水，侧头单脚跳让水流出，不要用棉签乱掏。最后，保持耐心和恒心。学会游泳不是一蹴而就的事，有人需要几周，有人需要几个月。不要因为呛了几口水就放弃，呛水是每个游泳者必经的过程。每次下水给自己设定一个小目标，比如今天学会水中站立，明天能漂浮10秒。记住，放松的身体才最容易浮起来，自信的心态是游泳进步的催化剂。总之，游泳是一门需要敬畏和热爱的技能。注意安全、选好装备、练好呼吸、规范动作、循序渐进，你就能在水里自由穿梭，享受这项水上运动的无穷乐趣。无论年龄大小，只要科学入门，人人都能成为“浪里白条”。

泉州组织省级人才认定申报：符合条件人才 最高享700万元补助

来自市委人才办、市人社局的消息，近日，泉州市积极组织申报福建省高层次人才、福建省工科类青年专业人才，通过认定的人才最高可享700万元专项补助。

人才“港湾计划”实施以来，我市通过细化政策、扩大宣传、优化服务等措施，鼓励和支持来泉就业创业人才用好用足省级、市级人才政策，激发人才创新创业创造的活力。截至目前，全市已认定1400多名省级高层次人才，并获2.5亿元省、市两级补助资金。（泉州晚报记者 吴宗宝 通讯员 黄颖 沈忠华 郑其全）

支 持 政 策

《福建省高层次人才认定和支持办法（试行）》明确，采取资格条件制，对符合条件的人才予以直接确认，分为特级人才、A类人才、B类人才和C类人才四类，对入选人才给予相应的工作和生活待遇，属引进人才的另给予相应安家补助。其中，属于海外引进人才的分别按700万、200万元、100万元、50万元的标准给予安家补助；属于国内引进人才的，分别按700万元、100万元、50万元、25万元的标准给予安家补助。

根据《福建省工科类青年专业人才支持暂行办法》，该政策支持对象为所学专业对应的学科门类为工学，毕业后3年内、近1年内到福建工作的“985工程”“211工程”高校、中国科学院大学、国家级研究机构、境外著名大学毕业生，公派留学学成人员，台港澳地区著名大学的全日制毕业生（含本科、硕士、博士）及期满出站博士后。对工科类青年专业人才给予企业聘用补助、众创空间培育补助、创领办企业资金支持、实习实训补助。其中受聘于企业的，按照企业税前支付薪酬60%给予聘用补助，累计补助可达3年。

办 理 渠 道

福建省级高层次人才认定，由申报人登录福建“海纳百川”人才网（https://fjhnbc.hxrc.com）注册后在线申请。

工科类青年专业人才认定，由用人单位向所属地县（市、区）人社部门提交申请材料，相关表格在福建“海纳百川”人才网下载。

前三季度泉州金融业多项指标居全省前列

来自市金融监管局的消息，今年以来，在中央、省、市系列政策的推动下，泉州金融运行逆势而上，保持稳定向好态势，前三季度全市金融业增加值增长7.2%。

存贷款保持增速资本市场风生水起

今年第三季度，全市人民币存贷款余额16563.72亿元，比年初增加1806.33亿元，同比增长13.04%，增幅高于全省水平1.06个百分点，且连续九个月超过10%，增速和增量均呈现上升态势。其中，全市银行业机构本外币各项存款余额8816.44亿元，同比增长14.86%，全省排名第二；本外币各项贷款余额7898.4亿元，同比增长11.34%。

在资本市场方面，泉企上市保持稳进势头：今年已有2家企业在香港上市，1家企业已过会待申报A股主板发行上市，1家企业申报创业板上市在审，预计全年新增上市公司3家。此外，全市上市公司利用资本市场，直接融资募集规模353.95亿元的资金投入生产经营。

抓住有利的融资环境，泉州债券融资呈现持续突破的趋势。今年以来，全市新增债券48只，融资规模351.79亿元，同比增长145.3%。与此同时，保险费规模不断扩大，截至8月末，全市累计实现保费收入182.64亿元，同比增长4.96％，规模居全省第2位。

金融重点呵护制造业“惠企”政策落地有声

企业贷款难、贷款贵问题得到改善。一是企业贷款明显增多，截至9月末，全市企事业贷款新增286.25亿元，同比增多36.9亿元，占全市新增各项贷款的37.76%。二是企业融资成本降低。截至8月末，全市应发放普惠型小微贷款平均利率6.19%，比年初下降0.75个百分点。

金融“活水”持续注入制造业，截至9月末，全市制造业贷款余额1756.64亿元，比年初增加87.83亿元，同比增长3.41%，已连续三个季度实现正增长，其中，截至8月末，普惠型小微企业贷款余额1348.57亿元，比年初增长17.57%。

金融有效为企业纾解资金压力。今年以来，全市金融机构累计为11750家企业调整还款期限、延期付息、降低贷款利率等，涉及贷款金额761.05亿元，加权平均利率比年初降低0.869个百分点。泉州积极落实福建省中小微企业纾困专项资金贷款，目前纾困资金贷款累计放款708笔，涉及金额35.86亿元，放款金额居全省第一。

（记者 王树帆）