官方：延边龙鼎续约金泰延、朴世豪、劳烈斯、黄振飞、胡梓谦

周末不知道去哪？周末正这份徒步路线清单，真正的不知步路松弛感最近“松弛感”这个词老刷屏。但周末真躺两天，道去单反而头晕。份徒我试过好几回，线清最后发现，松弛姜罚出门走一段路——不用赶时间、周末正不用找机位、不知步路走到哪算哪——才是道去单真放松。下面这些路线都是份徒我一步步走出来的，有的线清还问过当地常走的大爷大妈。数据不是松弛官方精确值，但八九不离十，周末正你出发前最好用App再确认一下。不知步路先看总览，道去单挑一条适合自己的我把这几条线按“难易”排了一下：新手、有点基础、老腿。你选的时候别只看长度，爬升更重要。同样8公里，平路和连续上坡完全两回事。路线位置大概距离累计爬升用时适合谁香山-植物园穿越北京海淀8km600m3-4h经常坐办公室的人十里琅珰-云栖竹径杭州西湖10km300m3h初次徒步新手云道休闲段广州越秀8km50m2.5h想走但不想爬山的人龙泉山仰天窝-宝狮湖成都龙泉8km200m2.5-3h全家老小灵白线苏州木渎10km400m4h体力中等，爱爬石头路线1：北京香山到植物园，最成熟的“野趣”这条线起点在香山邮局旁边的巷子，不需要买门票。走的麻豆传媒aPP是山脊土路，叫“好汉坡”的那段，有点陡，但手有树根可以借力。上去之后到打鹰洼，视野突然打开，能看见北京城。然后一路向下，穿过一片松树林，最后从植物园的樱桃沟出来。要说松弛感，它其实不算最轻松，因为前1小时一直在爬。但好处是：你刚觉得累，就到顶了，后面全是下坡。而且下坡路是那种软软的泥土地，膝盖压力不大。我上次用了3小时20分钟，中间还停下来吃了根黄瓜。交通：西郊线“香山”站下，步行5分钟到起点；终点植物园站坐西郊线回市区。补给：香山山脚有小卖部，植物园里有自动售货机，中途没有。注意：好汉坡下雨天别走，泥巴滑到怀疑人生。香蕉视频5APP天晴时也要穿防滑鞋。如果你想找“一条起点终点都有地铁、路线又不像台阶那么枯燥”的，这条很合适。路线2：杭州十里琅珰，走茶园像喝龙井第一次去十里琅珰，我差点没找到入口。它入口藏在龙井村里面，过了“老龙井”牌子，沿着茶田中间的路一直往上。走几步就能回头看见山脚下的村庄。这一段全是石板路，但坡度很缓，比爬香山舒服多了。整条线从龙井村到云栖竹径，大概10公里，最高点在“琅珰岭”那段。山上风大，但太阳也毒，没什么树荫。我带了一瓶水，不够，建议至少带两瓶。路上会遇到一些卖黄瓜和凉茶的村民，对了，带点现金，中文在线字幕观看电山里信号时好时坏，扫码不一定管用。到了云栖竹径，是收门票的，好像8块钱。如果你不想买票，可以走另一条岔路下到梅家坞，那边也有公交。我上一次忘了这茬，直接走进云栖竹径，出来的时候才发现检票口，也算是合法逃票？hh，别学我。注意“十里琅珰”不是一条环线，终点和起点距离十几公里，坐公交回龙井村要40分钟。提前规划好。路线3：广州云道，最适合“走不动也想走”的周末广州的云道严格说不算山野徒步，它是城市里的空中步道，从越秀公园到麓湖公园，全程柏油路，没有爬升，像散步一样。但你要是连着走完，也有8公里，糖心vlgoapp出一身汗。我为什么把它放进徒步清单？因为真正的松弛感，不是非要钻树林。有时候你只是想迈开腿，但又不想搞得脏兮兮、满身泥。云道就满足这种需求。走累了随时下来，附近有地铁有商场，还能吃碗糖水。路线：中山纪念堂北门-越秀公园-踏芳园-麓湖公园，注意部分路段要过天桥。用时：走走停停2.5小时，纯走1.5小时。适合：约朋友边聊边走，或者一个人听播客。这条线我称之为“心理按摩”。走完不会累得不想说话，而是刚好觉得身体打开了。路线4：成都龙泉山仰天窝，带爸妈一起走的轻量级成都的龙泉山，这几年修了很多步道。我推荐从地铁龙泉驿站下车，走几步到仰天窝登山步道入口。这种路就是“健身步道”，石阶为主，沿途有椅子、厕所、卖水的小摊。往上走到一个坡顶，能看到整个成都平原。如果继续往宝狮湖方向走，人会少很多，路变成土路和水泥路混合。这一段很容易被忽略，但我觉得它才是精华。左边是水库，右边是果园，春天看桃花，秋天有橘子，虽然不能乱摘，但闻着香。全程8公里左右，爬升只有200多米，我爸妈走完都说没感觉。但注意，步道很晒，几乎没有树荫，而且有些台阶的高度不均匀，下坡的时候要小心崴脚。路线5：苏州灵白线，有点野但别怕灵白线是从灵岩山到白马涧的一条经典徒步路。怎么说呢，它不像前几条那么“安全”。有一段路要手脚并用，踩着大石头下坡，需要稍微注意一点。但也没有到需要专业装备的程度。我亲眼看到有穿拖鞋的大哥走过去，别学他，有双运动鞋足够了。这条线长度10公里，爬升约400米，但因为要上下翻越多个小山坡，感觉比数字要累。好处是补给非常方便，起点灵岩山有素面吃，中途有很多农妇卖水和水果，终点白马涧景区门口还有面馆。你甚至可以空手出发，一路买水。唯一要提醒的是：下雨天千万别去，石头滑得厉害。晴天也要带手套，因为下坡时需要扶着树枝或石头。手套嘛，劳保店几块钱一双那种就行。怎么判断一条路线到底“松不松弛”？写到这里，我发现一个规律：松弛感的路线，不是越容易越好，而是“自己掌控节奏”的感觉。比如灵白线虽然累，但你知道自己能走完，心理上反而放松。有些景区线路台阶太多，人挤人，走完脚趾头疼，那才叫累。第一，看爬升和距离的比值。如果爬升数字小于距离数字的10%，基本是平路（比如云道）。如果大于80%，那是登山健身，不算松弛。第二，看补给点。路上有卖水的，你会特别安心。完全野外无补给，光背水就够呛。第三，看能不能随时撤退。比如云道每隔一段就有出口，龙泉山步道也有多个下撤点。这种路线心里有底。我个人的经验是，周末徒步不用给自己定“一定要走完”的目标。走到一个路口，觉得今天状态很不错，那就继续；要是开始心烦，就找个岔路下撤。真正去走路的人，不会笑话你走了多少公里。出发前的小提醒，都是踩过坑才知道的穿旧鞋，别穿新鞋。新鞋容易磨脚，徒步最怕这个。带水，至少每人500ml以上。城市步道看情况，山野路线必须带。充电宝？其实不太需要，手机电量留够打车就行。别一路拍照，容易摔。有点饿的时候，吃几颗糖或坚果，别吃太饱。这些路线我每次走都会发现一点小变化，比如突然多了一条岔路，或者某个卖水的老奶奶不来了。所以上面的信息，出发前最好在地图App里搜一下，看看近期评论。如果有人说“某段在修路”，那就换一条。行了，这个周末要是还没安排，挑一条最近的路线，穿上鞋直接走。走到一半觉得无聊，就蹲下来看看路边的野花，或者听听风。反正周末是你的，怎么走都有理。

沙泉新歌《小温暖》温情有力 治愈之声引粉丝热议

　　近日，华语流行女歌手沙泉发行了最新的个人单曲《小温暖》，歌曲讲述了童年美好的时光。歌曲上线后，凭借动人的旋律、治愈系的嗓音和引发共鸣的歌词，立刻收获了歌迷的关注与热议，各大官方和网友歌单也再添精品，网络专区和音乐平台播放量、点击量的数据更是持续上升。

　　这首歌曲由子一作词，沐凡作曲、编曲，赵会涛录音，沙泉儿演唱。从我们牙牙学语，无知青涩，盼望自己早日长大，到已长大的我们，却又无不想念着童年的过往。走过的夏天，光着脚丫，踩着水花，还有欢乐的过家家。熟悉的蝉鸣，麦穗的幽香，美丽的蝴蝶，冰棍的甘甜......顷刻间将我们带回童年。歌曲背后，演唱者沙泉儿也表示：“希望大家能像歌里唱的一样，简单纯粹地对待这个世界，每一天都活得自由而快乐。”

　　据悉，沙泉擅长流行民歌、写作。代表作《那么美好》等。2013年，荣获第七届、第九届中国音乐金钟奖河南赛区民族唱法组金奖。2013年，荣获第九届中国音乐金钟奖，民族唱法决赛入围奖。2013年，荣获第十五届CCTV青年歌手电视大奖赛河南区民族唱法金奖。2016年，参与演唱郑州人民医院医疗集团医护版mv《一次就好》，获中国宣传年会“最佳微视频”奖。2017年5月，参加河南省“中国梦.劳动美”四大名著经典名作交响音乐会，担任红楼梦主唱。2017年9月，受邀参加“中国梦.劳动美，永远跟党走”河南省职工喜迎党的十九大文艺晚会等。沙泉的歌是要让人闭着眼睛去感受的，她的歌曲没有刻意的夸大、刻奇，有自己独特的风格，她后续的佳作值得我们期待!

库里之后，还有谁能实现4000三分神迹？汤神哈登没戏，华子潜力大

库里是NBA历史上最优秀的射手，他的能力毋庸置疑，他的出现，也彻底改变了联盟的格局，同时也推动了小球时代的浪潮。如今的NBA联盟，三分球至关重要。不过也只有库里一人，实现了4000个三分的神迹，那在库里之后，还有谁能实现4000个三分的纪录呢？汤普森和哈登没戏，爱德华兹潜力大。

库里从进入联盟开始，就保持顶级的三分表现，就算是今年38岁，场均也还能投进4.4个三分球，对于库里来说，三分球就是他的主要得分手段。纵观他的生涯，场均可以命中4个三分球，目前三分命中数达到了4248个，是历史独一档的存在。

而在库里之后，历史第二的哈登。他和库里是同届选秀，虽然不算是射手，但哈登的后撤步三分也是招牌动作了。巅峰时期连续3年拿到得分王，也连续3年加冕为三分王，实力很强大。目前他投进了3390个三分球，不过哈登也即将年满37岁了，以他目前的状态，基本是无缘冲击4000个了。

汤普森是公认的历史第二射手，巅峰时期的无球表现，非常的夸张，保持着常规赛单场14个三分球的纪录，也有过单节9个三分球的神奇表现。不过汤普森目前三分命中数仅有2899个，他的年龄也不小了，也36岁了。如今下滑明显，场均只有11分进账，所以汤普森肯定也没戏了。

利拉德三分命中数也达到了2804个，排名历史第五的位置。不过利拉德和汤普森一样，已经年满36岁了，加上经历过大伤，肯定是没机会了。

要说能够冲击4000个三分球的球员，那只能从小将里找了。最有机会的，当属爱德华兹，他去年单赛季飚进了320个三分球，就成为了联盟三分王。生涯至今，他投进了1314个三分球，今年他也才25岁，延续这样的表现，未来是有机会冲击4000个三分纪录了。此外还有小将克尼佩尔，菜鸟赛季就命中了273个三分球，创造了历史新秀三分球纪录，将来也是大有可能。

整体来看，目前除了库里，没有任何球员有机会冲击4000个三分的神迹，小将们虽然表现一流，但要保持十几年的顶级三分表现，难度也很大，所以很可能是后无来者了。