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社恐的社恐你请记住：学会拒绝，你才能越活越自在说句实话，记住拒绝我这个社恐，越活越自以前最怕的社恐一件事不是开会发言，也不是记住拒绝被陌生人问路，而是越活越自黄色视频App下载别人开口让我帮忙。每次看到“在吗？社恐”，我整个人就绷紧了。记住拒绝明明手里有事，越活越自心里不想去，社恐可手指头还是记住拒绝会敲出“好的”。然后呢？越活越自帮的时候内心烦躁，帮完还要装高兴。社恐那为什么就是记住拒绝开不了口说“不”？因为在我们社恐的脑子里，拒绝等于关系破裂，越活越自等于被讨厌，等于在众人面前变成一个冷血的人。但这些年看了些心理学研究，也硬着头皮练习了很多次，我发现：这些想法很大程度上是脑补出来的。不敢拒绝，免费网站在线看大全百度搜索华为不是因为你怂，而是大脑在玩你社交焦虑的核心是什么？是怕被负面评价。心理学家Clark和Wells在1995年提出过一个社交焦虑模型，说社恐的人在社交前会“预演”灾难，社交后又会“回放”尴尬。他们把这种状态叫做“自我聚焦”。就是说，你一开口拒绝，大脑就开始直播：“完了他要生气了。”“我是不是太自私了？”“以后见面多尴尬？” 你越关注自己有多丢人，就越觉得拒绝的后果无法承受。但事情真的有这么严重吗？社会心理学家Vanessa Bohns做过一系列实验。她让一批人走在校园里，去请陌生人帮忙填问卷。拒绝者事后要被问到：“你觉得对方会因为你拒绝而多不满？” 另一边，也问那些真的被拒绝的陌生人：“你刚才被拒绝，心里有多不舒服？”结果发现，拒绝者普遍高估了对方的负面情绪——比如他们猜测对方至少有4分不爽，而对方实际可能只打了1.5分。更戳心的免费网站大全百度搜索华为手机在是，被拒绝的人更注意自己“刚才是不是太冒失”，根本没那么多心思去讨厌你。我自己的经历也能对上。有次同事请我周末帮他搬家，我纠结了两个小时，最后编了个理由说不能去，发出去那一刻心跳加速，手机都不敢看。结果呢？他回了个“好哒，那我自己再找人”后面还加了个表情包。真正松了口气的不是他，是我。后来我慢慢明白，别人开口之前，其实也在心里打过草稿，他们并没有指望你一定答应。你拒绝的只是“这件事”，而不是“这个人”。把“内在规则”翻出来晒一晒很多社恐心里藏着几条不成文的规定，自己都没意识到。91视频免费 “只要有求，我就该应。” 这是把别人的需求放在自己前面。可是谁的手机不是自己的？你的时间不是公共资源。 “一旦拒绝，关系就完了。” 关系要是这么容易完，那这关系本来也不结实。 “拒绝必须给出完美理由。” 其实“我不想去”已经是一个完整的理由了。 “别人会不会觉得我变了一个人？” 你变了，变得更有边界感，这是好事。这些规则是哪来的？可能是从小被教育“要懂事”“不要给人添麻烦”。但成年人的世界，边界才是安全感。你怕拒绝让人不舒服，但一个没有边界的人，就像没有院墙的房子，谁都能进来踩一脚，香蕉文化下拉式漫画百度下载最后憋屈的还是自己。用费曼的话来说，拒绝就是给生活装一道门，门不是用来堵死所有人，而是让谁来、什么时候来，由你决定。实操：社恐的“拒绝”可以这样练别一上来就练“不”字，会吓到自己。咱们分三档，从烫嘴到熟练。第一档：缓冲式拒绝不直接给答案，先争取一点时间，让你从“被逼迫”的感觉里逃出来。比如： “我现在手头有点事，晚点回复你好吗？”（然后真的晚点再回，或者回复“估了下时间，来不及呢。”） “这事儿我得看一下日程，明天告诉你。” “我待会给你回消息，在忙。”这一档不是拒绝，而是给自己装上刹车。心理研究发现，哪怕只缓冲几分钟，你说“不”的可能性都会高很多，因为大脑从“战斗或逃跑”切换成了“冷静决策”。第二档：直接拒绝但不解释太多直接说“这次不行”，不用编理由。越解释越心虚，越心虚对方就越容易看出你在编。 “这次不行哈，我自己都一团糟。” “我那天去不了，你们玩得开心。” “谢谢你想到我，不过我得拒绝。”你会发现，真正让你觉得轻松的，是那些说完就闭嘴，不再找补的时候。对方如果追问，你就重复：“对，这次确实不行。”第三档：拒绝加替代方案这一档适合你还想维持关系，同时也愿意做点别的。 “我帮不了你改PPT，但可以陪你过一遍思路。” “不能帮你接孩子，不过可以帮你推荐一个靠谱的阿姨。”替代方案不是“折中”，而是明确你的边界。你给出的是“我能力范围内能给的”，而不是“你想让我给的”。差别很大。那些关于“拒绝”的数据，给你点底气我知道，光说心理原理可能还不够硬核。再看几个客观数字： 研究/概念 关键发现 Clark & Wells (1995)社交焦虑模型 社恐者高估“拒绝后被人记住”的程度，别人根本没你想的那么在意你 Bohns & Flynn (2010)请求者与拒绝者视角对比 拒绝者预测对方的情绪反应比实际强烈约2倍 “选择过载”实验（参照Iyengar & Lepper, 2000） 选项越少，拒绝越容易，所以少给自己纠结的机会 注意第三行可能有点凑数，但我想说的是，拒绝这个动作，跟你勇敢不勇敢没关系，它只是一个“选择”。你选择把有限的精力花在真正重要的人和事上。这跟自私的区别在于：自私是把别人的也拿走，自爱是守住自己的。从拒绝一个“小请求”开始刚练习那阵，我给自己定的目标是每天至少拒绝一次。哪怕是小到“帮我带杯咖啡”这种事，只要我不想做，我就说“今天你自己去哈”。刚开始手会抖，后来发现其实没那么可怕。而且，当你学会了拒绝，你会惊讶地发现自己居然有空闲时间了，别人的情绪也没像天气预报那样崩盘。要真说有什么诀窍，可能就是“别在情绪里做决定”。这句话反过来用：当你觉得“不”字堵在喉咙里，先别急着答应，而是告诉对方“我需要想想”。想清楚了，再决定。哪怕最后拒绝了，你也是经过思考的拒绝，而不是满腹委屈的答应。这种拒绝，会让你在夜晚睡觉时，心里没有那种闷闷的懊恼。有一次被人问：“你怎么变得这么不好说话了？”我笑了，说：“对，因为我的时间现在很贵。”对方也笑了。你看，其实我们担心的那种“被讨厌”，在真实的互动里，往往只是一句玩笑，甚至根本没有发生。社恐的你，真的可以试着，把“好的”改成“我需要想一想”。你会发现，世界没有塌，反而安静了。

音乐人梁芒讲述铭心记忆 大爱面前没有不可逾越的冬天

　　一场举国同心的战役，把全国各行业凝聚在了一起，吹响新型冠状病毒肺炎的防疫号角。共克时艰之时，众多文艺工作者们也积极行动，用一首首振奋人心的抗疫歌曲，声援战斗在一线的医护人员和与病毒抗争的人们。由中国文学艺术界联合会、中国电视艺术家协会、中国电影家协会、中国音乐家协会等单位共同出品的抗击疫情主题歌曲《坚信爱会赢》，上线后点击播放量早已过亿，为抗击疫情传递着爱的力量。而在此之后，传递城市互助深情的《亲如一家》，也为武汉带去了上游城市重庆的暖暖问候……这两首引发热议的歌曲，均出自音乐诗人梁芒之手。

　　创作不是编造，唯真情实感方能触达人心

　　大年初三，梁芒就接到中国文联的创作邀请，鼓舞全国人民抗击疫情的信心和决心。当时武汉封城已经到第四天，全国上下抗击疫情的“战况”已经开始白热化。每天看到的、听到的都是来自前线的新闻报道。医生护士的舍生忘死，基层人员的尽职值守，还有建设工人的加班加点，每个人都在这场没有硝烟的战场上贡献着自己的全部力量，这种超越所有艺术形式给人带来的感动，就源自于点滴的真实。据梁芒介绍，《坚信爱会赢》和《亲如一家》这两首歌就是基于抗疫一线真实的事迹而创作的，自己只是用手中的笔写出了疫情之下人与人之间的真情实感，同时希望用平静温暖的问候给他们爱和鼓励。

　　梁芒说，在他创作的《坚信爱会赢》中他写到“为了你我拼了命”，这句话源自武汉医院对患者说的一句话。“隔着生死的一道门”也是源自孩子去医院看望战疫一线的父亲，却被一道门阻隔成两个世界，“无法拥抱却离你最近”正是写出了他们想拥抱却不能的心情……而另一首饱含深情的战“疫”歌曲——《亲如一家》的创作背后，更是梁芒童年时期扎根于脑海的武汉情结。梁芒从小住在长江边上，记忆最深的，就是和父亲母亲一起在朝天门江边等船。缓慢靠岸停泊的渡船、江面上的点点灯光、还有那些满仓的特产货物，给他小小的心灵中留下很多温暖难忘的回忆。船儿从朝天门出发，慢慢地开到万县，第二天就过了三峡，第三天船就到了目的地武汉。正如歌中写的那样，“牵挂装满了舟，奔向黄鹤楼”。梁芒想通过这首歌，让中国更多的城市连结起来。长江本是中华民族共同的血脉，我们是一个生命的共同体。就像歌中唱的那样“中国的城，亲如一家。”

　　创作不是臆想，唯感同身受方能引发共鸣

　　作为一个音乐人，梁芒一直以一个艺术创作者的责任感和使命感奋斗在一线上，他对自己的定位是一名文艺战士。从北京非典、印度洋海啸、再到汶川大地震等重大时刻，梁芒都曾参与、感受、服务、战斗过。在那期间，他经常通宵创作公益歌曲。2003年非典爆发时期，梁芒正好身处北京，亲身体会SARS肆虐北京城最严重的时期。学校停课、娱乐场所关闭，商场无人问津，往日喧嚣拥挤的街道上，连一辆出租车都打不到，只剩下呼啸而过的救护车……所以这次疫情的爆发，让梁芒更能对湖北疫区感同身受。梁芒说，艺术创作者只有保持足够的感性和敏感，才能真实地写出心声，用创作来缓解创伤。目前《坚信爱会赢》已经播放过亿，梁芒用短时间的创作，给过亿的人带来爱的温暖，给焦虑、等待、怀疑和恐惧的人带来一份平和和安抚，这就是艺术创作的价值。

　　创作不是苦思，唯日积月累方能行云流水

　　如今四十多年匆匆过，曾经少年也有了多重的身份标签：著名词人、音乐诗人、天将聚星文化传播(北京)有限公司总裁、2008北京奥运会特约创作人、2022年北京冬奥会特约创作人……

　　但不管是何种身份，梁芒心中的那份本真未曾忘却。这些年他走过很多地方，为不同的城市创作过主题曲。“写《我的青岛》那部作品后，很多人来问我是不是青岛人”梁芒说许多人在那首歌词里找到了熟悉的温暖，就像歌词里写的那样“我常在睡梦里拥抱你，就像小船和栈桥相依”。创作不是闭门造车，不是苦思冥想能出来作品的，而是需要丰富的知识积累，每次创作前，梁芒都会花费大量的时间去研究、感知，和有真实体验的人聊天，甚至是亲身体会。在你用心体会了创作对象之后，灵感就会随心倾诉于笔尖。梁芒说，在为重庆写城市主题曲的时候，他闭着眼睛就能闻到冒泡的火锅味道；写大连，就想象自己正在海边。“你必须得把自己放到那个位置上去，去感受她，去爱她。”梁芒说到，创作作品，说到底要对一件事情抱有真切的爱。这个城市笑的时候你会和她一起绽放，这个城市痛的时候你也会感同身受，那种心痛就像她受伤了你要去帮她缝合。

　　这样的爱，梁芒也用在了大型赛事的歌曲创作中。无论是2008年奥运会歌曲《举起梦想》还是2010年亚运会歌曲《有朋自远方来》，梁芒都用自己的创作方式，真实的传递着独特的中国文化符号。据悉，应奥组委邀约，梁芒目前在为2022北京冬奥创作歌曲做积极准备，梁芒说，我不会局限取材的方向和歌曲的风格，我希望可以通过我的作品，让全世界感受到别样的中国文化，让中国故事通过冬奥歌曲，广为传唱。

故意未挂号牌违停以逃避处罚 泉州11辆车被强制拖移

原标题：故意未挂号牌违停以逃避处罚 11辆车被强制拖移

车主可能是害怕车辆违停被交警贴单，所以故意把牌子卸下，以此来逃避处罚。民警立即叫来了拖车，将违停的无牌车辆强制拖移。

泉州网11月30日讯 （记者黄枫 通讯员吴小玉 文/图）昨日上午，丰泽交警大队继续在辖区内开展违停专项整治，对违法停车且未悬挂号牌的车辆，一律强制拖移。截至上午11时30分，丰泽大队共查处违停行为360余起，其中有11辆违停车被强制拖移。

交警将未挂号牌的违停车辆强制拖移

上午10时许，记者跟随丰泽交警一中队民警来到刺桐路与东霞街路口，一家尚未营业的店面门口违规停放着5辆车，使本来就不宽敞的东霞街变得更加拥挤，严重影响他人通行。其中两辆更是停在了加油站入口处，距离油罐区不到5米，存在很大的安全隐患。而在这5辆违停车中，竟有4辆未悬挂机动车号牌。据民警介绍，车主可能是害怕车辆违停被交警贴单，所以故意把牌子卸下，以此来逃避处罚。民警立即叫来了拖车，将违停的无牌车辆强制拖移。

在加油站靠刺桐路一侧的人行道上也违规停放了几辆车，其中一辆白色的现代汽车引起了民警的注意。民警发现，该车的侧边玻璃上贴着一张27日的违停告知单，单上记载车牌号为闽cd6×××，而奇怪的是眼前这辆汽车竟未挂牌，也存在故意逃避处罚的嫌疑。

交警提醒：根据道路交通安全法的规定，机动车号牌应当按照规定悬挂并保持清晰、完整，不得故意遮挡、污损。故意遮挡、污损或者不按规定安装机动车号牌的，将被处以罚款并记12分。请广大驾驶员自觉遵守交通法律法规。