中国女排训练加倍！王梦洁晒照片，全员走向田径场，老将被照顾

写给孤独的写给下你：累了就去公园发呆，天塌不下来你大概是孤独因为累才点进来的。那种累不是累呆天睡一觉能解决的，像是写给下身体里有个开关被卡住了，脑子里事情一件接一件，孤独但又觉得什么都没意思。累呆天国内永久免费的系统如果有这种感觉，写给下我不劝你“想开点”，孤独因为想开很难。累呆天我只想跟你说一个很笨的写给下办法：出门，去公园，孤独找个地方坐一下，累呆天发呆。写给下天塌不下来的孤独。先别急着反驳。累呆天我知道你在想什么：我都这么累了，还能去公园？外面太阳那么大，现在还要上班……但你想想，你平时累了是怎么恢复的？是不是躺床上刷手机？越刷越累，然后更自责。这事我干过很多次，所以有点发言权。你累，可能不是因为你懒。先说一个事实：人类的大脑天生不擅长处理“持续的自我关注”。我们坐在家里，脑子里反复回放白天说过的话、还没发生的免费黄软件观看明天、以及各种“万一”。这其实是一种叫“默认模式网络”的脑电路在疯狂运转。它在你安静的时候反而最活跃，专门负责想过去、想未来、想自己。换句话说，你累，是因为你大脑默认的“省电模式”长得跟“焦虑模式”一样。从演化来算，这个功能以前很有用。几万年前，一个人落单了，累了，那很可能意味着老虎正在不远处。所以大脑会把“累”和“危险”连在一起，让你一遍遍检查周围。但现在，你累的时候，周围没有老虎，只有手机消息和未读邮件。大脑依然按老规矩拉警报。于是你坐在沙发上，心却像在逃命。这不代表你有病，只代表你的报警器太灵敏了。需要想办法让它调小一点。91免费看片18岁公园发呆为什么能回血？有一个理论叫“注意力恢复理论”，是上世纪八十年代卡普兰夫妻提出的。他们说，人的注意力像一罐电池，城市里到处都在耗你的电——红绿灯、广告、推送、人群，都需要“定向注意”，你必须刻意集中精神去处理。但是在公园里，你不需要盯着什么看，树在那里，云在那里，水在流。这些东西有一种“柔和的吸引力”，它们能让你放空，却不用你使劲。注意力电池就是这么一块一块回血的。这跟刷手机有本质区别。刷手机也是高刺激，但那种刺激是打断式、奖励式的，每刷一条就像被抽一下，反而更累。公园里的刺激是缓慢的、连续的91国产精品网址，像背景音。还有个更直观的研究。2015年斯坦福大学的研究者让两组人分别到城市街道和自然绿地走了90分钟。回来后，走自然组的人脑成像显示，与反刍思维相关的那个脑区（内侧前额叶皮层）活跃度明显下降。反刍思维就是我们说的“反复想一件糟心事”。城市组没有这个变化。说明什么？哪怕只是走一走，你“脑子里的那盘循环播放的录像带”真的会停。日本这边也有个说法叫“森林浴”。他们做过很多实测，人待在林子里待几天，唾液里的皮质醇（压力激素）会降低，心率会变慢，血压也会降。不用去深山老林，城市公园里的绿树草坪就能有点用。欧洲也有研究：英国埃克塞特大学做过一份近两万人的调查，发现每周只要在自然环境中跟植物待满两个小时，人们自我报告的健康感就明显跟待不够的人拉开差距。注意，是“每周两个小时”，今天发呆一小时，明天再发呆一小时，刚刚好。那发呆的男的把 放 视频时候，大脑在干嘛？你可能以为发呆就是关机。其实不是。大脑在你走神的时候，反而会开启一种后台整理模式。就像手机充电的时候，系统会顺便做一次文件整理。你会突然想起一些早忘了的细节，或者把白天没理顺的事，慢慢放下。所以别觉得发呆是浪费时间。浪费时间怎么啦？发呆本来就是一个正正当当的生理需求。天塌不下来，这一点有依据接下来咱们说说那句“天塌不下来”。它不是我安慰你，而是概率上的事实。心理学有个概念叫“消极预测偏差”，意思是人评估未来时，会系统性地高估坏事发生的概率。比如你今天晚回了消息，你觉得“完了，朋友肯定生气了，关系要凉了”。可实际上，对方可能根本就没注意。一个很老的“烦恼箱”实验是这么做的：让一群人把自己一周内最担心的事写下来放进箱子，一周后打开，一件一件核对。结果，超过90%的担忧根本没发生。剩下的10%里，真发生了的，也大多没他们想象中那么严重。你可以把这个实验结果记在心里。它不一定绝对精确，但方向是对的：你的大脑是一个悲观预测机，不是天气预报。另外，你可能把生活看成一根柱子，柱子断了就全塌了。但真实的生活是很多根柱子：工作是一根，关系是一根，健康是一根，存款是一根，甚至“你还能下楼走路”也是一根。一根松了，桌子会晃，不会立刻散架。你现在觉得天要塌，其实是在拿手电筒只照着那根松了的柱子，然后说“完了”。公园的意义，就是让你暂时关掉手电筒，看看别的柱子上还亮着。怎么去公园发呆？具体到能直接做说点做法，别弄得跟仪式一样。选一个近的公园，哪怕就是个街头绿地。别等“有空了”去，就今天。不要带耳机。耳机一戴，又变成另一个封闭世界了。你要听的是公园原本的声音，不是你的歌单。找一张长椅坐下来。长椅朝哪儿不重要，随便。优先看一棵树，或者一片水。如果你脑子里有念头飞过来，就让它飞过去，再回来继续看树。时间定20分钟以上。别只坐2分钟就摸手机。如果觉得痒，也先忍忍，心里默念“死不了”。有研究说，盯着一个东西看的时候，比如树叶边缘，你的视觉注意力会进入低负荷状态，心跳会跟着放慢。你看树的时候，别急着找意义。就看看树皮哪里裂了，叶子哪片先黄了。你会发现树其实挺忙的，但它不急。在家里躺平在公园发呆床和手机互相干扰，容易内疚没有“该干的事”，只有你和自然刺激强，但碎片化刺激弱，但连续且柔和回血效率低，刷久了更空20分钟就能感到心里松了一点当然，要是你所在的地方没有公园，那就在楼下找棵树，或者在路边盯着天空看五分钟。重点是让自己脱离那个“四堵墙”的环境。孤独的人，更需要这种“公共孤独”有人会说：我一个人去公园坐着，看见别人成群结队的，会不会更孤独？其实不会。我试过。因为在那样的空间里，你不必跟任何人说话，但你周围有遛狗的大爷、推婴儿车的妈妈、跑步的年轻人。他们的存在会构成一种背景，告诉你世界还在照常转。社会学意义上，这叫“公共孤独”——你是一个人，但你不是孤立的。孤独本身不是一种病，它更像一种信号，提醒你可能需要“自己跟自己待一会儿”。但一个人待着不等于把自己关起来。公园是一个很好的中间地带：它有其他人，但不要求你社交；有风景，但不要求你欣赏；有椅子，但不要求你消费。你完全可以带着你的孤独走进去，把它放在旁边的空位上，一起坐会儿。说真的，我原来也以为，一个人去公园发呆是件“没面子”的事。后来有一次实在累极了，就坐在公园长椅上看了半个小时的云。那天下雨前，云压得很低，像一大块脏棉花。但看着看着，我发现云在动。很慢，但是真的在动。然后我想，我脑子里那堆乱七八糟的事，大概也在动，只是我看不出来。天塌不下来。哪怕你暂时觉得塌了，也是假的。你千万别信“孤单到老”那种话，那是你的大脑在吓你。你只要现在能走出来，坐到一个长椅上，看一棵树动一动，就已经把自己从那个坑里拽出来一只脚了。另一只脚，可以慢慢来。

2021年研究生考试26日开考 泉州报名点共有8814名考生

2021年全国硕士研究生招生考试笔试将于本月26日至27日举行，超过3小时的考试科目在28日进行。泉州市招考办负责人提醒考生：凭本人《准考证》和有效居民身份赴考，首场考试进入考点前，须提交《福建省教育考试考生健康申明卡及安全考试承诺书》，并接受“八闽健康码”核验。

考生戴口罩进出考点

按考场防疫要求，考生进出考点时应佩戴口罩，自觉接受体温检测，注意与他人保持1米以上距离。考生进入考场时一律摘除口罩核验身份和接受考试违禁物品检查，进入考场前要摘掉口罩，放在考场外“非考试物品暂放处”，不能将自备的口罩带入考场。每场考试结束后，须将考场提供的口罩放置在座位上，不能带出考场。在备用隔离考场参加考试的考生须全程佩戴口罩，考试结束后，备用隔离考场考生须等到其他考场考生离开后单独离开。

考试全程实时监控录像

为方便金属探测仪检查，考生尽量不要携带（穿戴）有金属的物品或衣物。不得携带任何书刊、报纸、稿纸、图片、资料、具有通讯功能的工具（如手机、照相设备、扫描设备等）或者有存储、编程、查询功能的电子用品以及涂改液、修正带、手表（含电子手环）等物品进入考场。统考科目中农学门类联考化学在考试中可使用具有对数及幂指数计算功能的科学计算器（不得使用带字典存储和编程功能的科学计算器），其他统考及联考科目考试中不允许使用计算器。

开考15分钟后，迟到考生不准进入考场参加当科考试，交卷出场时间不得早于当科考试结束前30分钟。考试实行全程实时监控录像，监控录像将实行回放审看制度，考生应遵守考场纪律，诚信应考，切莫心存侥幸，以身试法。

泉州报名点设有8个考点

泉州报名点共有8814名考生参加考试，全市设有8个考点，考点均设在中心市区，均为标准化考场，具体有泉州现代中学、泉州一中（学府校区）、泉州华侨职校、泉州五中（桂坛北区）、泉州培元中学、泉州财贸干校、泉州七中（金山校区）、泉州七中（高中部）。

研究生考试各学科日程安排如下：12月26日上午考思想政治理论、管理类联考综合能力，下午考外国语；12月27日上午考业务课一，下午业务课二；12月28日考试时间超过3小时或有使用画板等特殊要求的考试科目。每科考试时间一般为3小时；建筑设计等特殊科目考试时间最长不超过6小时。

（记者 陈士奇 通讯员 吴书谈）

泉州市39个数字经济项目入库省重点 投资总额占全省逾四分之一

记者从泉州市数字办获悉，泉州市39个项目纳入省数字经济重点建设项目库，总投资近1500亿元，占全省逾四分之一。其中，数字经济产业项目35个，总投资1258亿元，年度计划投资223亿元，排名全省第一。

据了解，此次纳入省数字经济重点建设项目库的包括数字新基建项目2个、数字经济产业项目35个、重点园区项目2个。数字新基建项目包括海上丝绸之路时间中心、泉州城市物流大脑基地，涵盖大数据、大物流领域。数字经济产业项目包括丰泽公共安全管理平台建设、晋江佳讯通无车承运、德尔电梯物联网、泉州台商投资区梓晶微集成电路封装测试工程等项目，涵盖芯片、智能制造、智能穿戴、石墨烯生产线等领域。重点园区项目包括数字福建（安溪）产业园、泉州芯谷，涵盖数据中心、半导体等领域。

近年来，泉州市以创建国家数字经济创新发展实验区为契机，围绕产业数字化和数字产业化融合发展，紧紧抓住以5G、云计算、人工智能为代表的数字技术创新及国家政策红利风口，不断推动传统制造业改造升级、新兴产业茁壮成长，形成数字经济与传统产业融合创新，传统产业和新兴产业协同发展的新格局。同时，泉州市紧抓数字新基建发展机遇，制定数字泉州建设三年行动方案，并发布《泉州市推进5G建设工作方案》，数字经济重点项目中新基建项目总投资190亿元，2020年年度投资超80亿元，数字经济重点项目年度投资计划占比超三分之一。（记者殷斯麒 通讯员庄招荣）