《安邸AD》联合傅厚民，推出首个AD CASA

你的你的问题问题，是读书读书太少想得太多说实话，我第一次看到这句话时，太少太多心里挺不服气的你的问题。我明明每天都在“想”啊——想工作怎么突破，读书想关系怎么处理，太少太多大全大全大全69百度想人生怎么过。你的问题怎么就被一句话定性成“读书太少”了？读书后来我认真扒了扒自己一年读过的书，算了算，太少太多连十本都没到。你的问题而手机屏幕使用时间，读书平均每天五六个小时。太少太多那五六个小时里，你的问题我在干嘛？读书刷短视频、看帖子、太少太多收藏“干货”，然后继续想东想西。这话说得真准。但我想弄清楚：为什么读书少，人就容易想太多？ 背后有没有客观事实？我翻了点研究资料，发现还真有。一个扎心的数据：平均阅读量确实低先看个大家都听过的数字。中国新闻出版研究院每年发布国民阅读调查，最近几年的数据显示，成年人纸质书人均阅读量一直在4到5本之间徘徊，加上电子书也不到8本。而美国皮尤研究中心的黄色视频黄下载数据，美国人平均一年读12本书左右（虽然这数字也常被吐槽）。日本文化厅调查，日本人的阅读量也不高，但成年人每月至少读一本书的比例比我们高一些。这些数据说明什么？说明“读书太少”不是骂你，是统计学上的普遍现象。我们绝大多数人确实处在“低输入”状态。可我们的“想”可不少。心理学里有个概念叫 “反刍思维” ，就是反复咀嚼同一件事，像牛反刍一样，翻来覆去地想。哥伦比亚大学的一项追踪研究发现，人们每天花在“走神”和“反刍”上的时间，平均占清醒时间的30%到47%。换句话说，你每天可能有两三个小时在想那些没营养的问题，而靠这些时间本可以读完几十页书。大脑的“默认模式”会惩罚你不读书这里要提一个神经科学的事实。大脑里有个网络叫 默认模式网络，人闲着没事的时候它就会启动，让你自动去回忆过去、担忧未来、脑补各种可能性。科学家发现，经常进行深度阅读的怎么下载含差草人，默认模式网络的活动更有秩序；而缺乏深度阅读的人，这个网络容易乱跳，导致思维碎片化。说白了，不读书的人不是不想，而是大脑的基础算力没被训练过。打个比方：阅读就像是给大脑装一套“过滤器”。你读历史书，就学会了用时间线看现在；读心理学书，就懂得把自己的情绪拆解成认知、行为、环境；读经济学书，就明白激励奖惩在背后起作用。没装过滤器，所有信息糊在一起，你当然越想越乱。我自己的感受是，有一阵子我特别焦虑“35岁失业”，天天想怎么办，越想越睡不着。后来我朋友扔给我一本《百岁人生》（琳达·格拉顿和安德鲁·斯科特写的），里面用数据分析说，现在活到100岁概率不低，职业生涯会有多个阶段。我顺着读下去，想了一个晚上，17草最新版入口突然就把“35岁失业”重构成了“我可能还有两个30年职业期”。这个想法不是凭空冒出来的，是书里给的。书就是外部视角，把我们从“同义反复的空想”里拽出来。费曼的观点：光想不读，等于没有“输入源”物理学家费曼有句被传烂的话：“如果我不能把它简化成大一新生能听懂的水平，说明我自己也没真懂。”但他还有一个早期故事。他年轻时在麻省理工，有个同宿舍的哥们儿，经常盯着天花板说“我在想人生的意义”，想了好几天。费曼说，你这种想，没有任何产出，因为你想的每句话都没经过事实检验。费曼后来建议他去看本人类学的书，看看不同文化怎么定义“意义”。那哥们儿看完后说：“原来意义是被建构出来的，我之前想的全是表面的东西。”我理解费曼想说的是：思考要有个“锚”。这个锚就是经过验证的信息。书，比短视频、帖子更可靠的菠萝视频行下载地方在于，它经过编辑、审校、时间的淘汰。当然不是所有书都可靠，但好书至少提供了“别人认真想过并写明白的东西”。你想得太多，是因为你拿一堆“二手碎片”当原料，然后试图用情绪把它们焊在一起。用费曼的方式说：你输入的垃圾信息太多，再强的CPU也跑不出漂亮的结果。但这句话并不完整：有些人读了很多，照样想太多有好几年，我给自己定了“每周读一本”的计划。说实话，书读了，人没变。该焦虑还焦虑，该内耗还内耗。后来我发现一个关键事实：我一直在“输入”，却从不“输出”。 读完就忘，从没写过笔记，更没跟人讲过。这不叫读书，叫“收集文字”。心理学家比约克（Robert Bjork）提出过“必要难度”理论：你学东西的时候如果轻松，记起来就难；如果你费劲地回忆、复述，记反而牢固。读书只读不写，好比往沙子里倒水，倒完就渗没了。然后你的脑子又开始空转，跟没读一样。另一个有意思的研究是“费曼技巧”的变体。普林斯顿大学有个实验，让两组人读同一篇文章。A组要求读完后用自己的话复述一遍，B组只管继续读第二篇。一周后测试，A组的记忆量和理解度比B组高出23%。这说明什么？“想太多”的真正解药不是“读更多”，而是“读进去后再倒出来”。 你写一篇读书笔记，发一条200字的朋友圈，或者跟人当面聊十分钟，都能打断那种无意义的“反复空想”。用一张表看看你是不是“读书太少想太多”我根据自己踩过的坑，列了张对比表。可以对照一下：读书太少的表现想太多的表现收藏了100篇“人生建议”，但没看完1本书深夜纠结“到底哪条建议是对的”喜欢把“我觉得”“我感觉”挂嘴边说不清为什么会有这种感觉看个社会热点就开始下结论过了两天又被反转打脸遇到问题先找人倾诉，而非查资料同样的问题问了N个人，答案还不一样读完的上一本书能想起来是什么时候？脑子里同时盘旋着三四个待解决的问题表达观点时用“大家都说”来支撑但实际上“大家”是谁，自己也说不清这张表不是让你对号入座，而是提醒：想太多和读太少是双重症状。你光治一头，没用。那我该怎么做？三个“不要太费劲”的方法如果你现在也觉得自己“书读得少，想得挺多”，不用急着立flag一年读100本。那样只会让你更焦虑。我试过几个简单方法，效果还不错。第一，带着具体的问题去读。 不要泛泛地“读点书”，而是先把你现在最想不通的那件事写下来（比如“为什么我总是害怕和领导说话？”），然后去找一本相关的书，比如《被讨厌的勇气》里关于课题分离的部分，或者《社会性动物》里关于权威顺从的章节。你会发现，书不是从头读到尾的，是跳着找答案的。第二，用“费曼笔记法”写一句话。 每读完一章，合上书，自己在本子上写一句“这一章到底说了啥”。如果写不出来，说明你还没读懂，得回去重读。别怕写得土，比如“原来人喜欢给自己找理由”，这也算懂了。第三，隔两天跟别人讲讲。 找个朋友，或者哪怕对着猫说都行。你把那本书里的一个观点用自己的话讲出来，讲的过程中你会发现自己哪里没想通。讲不出来的地方，就是你需要再查资料、再思考的地方。其实，写这篇文章本身，就是我在用这样的方式“治自己”。本来我脑子里一团乱麻，想写“关于读书太少想太多”这个话题，但全是念头，不成句。后来我索性找了几个数据、回忆了几本书、列了张表，写着写着，思路就出来了。这就是从“想”变成“做”的过程——而“做”的一种高性价比方式，就是“用笔把脑子里的东西拽出来”。有些“想”，其实是保护机制话说回来，我也不想把“想太多”说得一无是处。心理学里还有一个概念叫“防御性悲观”——就是先想到最坏结果，好让自己有个心理准备。这种“想”其实有适应价值。但问题是，你如果只在脑子里想，不借助外部知识校准，那些预判就只是焦虑，不是理性。读一本《思考，快与慢》，你就会知道大脑有两套系统：系统1负责快直觉，系统2负责慢推理。想太多的人，往往是系统1放出了无数个假设，系统2却没有升级工具去检验。你光在那里用系统1“飞快地想”，当然越想越乱。书的作用，就是给系统2提供子弹。最后说点没结尾的结尾我现在依然会想太多。前几天还为“要不要换个城市生活”纠结了一上午。但不一样的是，我中午会打开一本《城市经济学》的导论，或者翻翻《看不见的城市》里卡尔维诺怎么描述城市记忆。读着读着，那个“想”就变成了“哦，原来城市选择背后有这些成本结构”，然后我再去算自己的房租、工资和社交成本，心里踏实多了。写到这里，我看了眼书桌角落那本落灰的《思考，快与慢》。书上有一句话我划了线：“我们经常因为不知道而想太多，却误以为是因为想太多而不知道。”这句话送给你，也送给我自己。该去翻书了。

5月1日12时起，除钓具作业外 泉州渔船开始伏季休渔

原标题：5月1日12时起，除钓具作业外 泉州渔船开始伏季休渔

伏休期间，市、县两级渔业执法机构将加强港口监管和海上巡查。

海峡网4月22日讯 （泉州网记者谢曦 通讯员洪敦平 林开通）来自市海洋与渔业局的消息，《泉州市实施2019年度海洋伏季休渔制度工作方案》近日印发，5月1日12时起，我市渔船除钓具外的所有作业类型，以及为捕捞渔船配套服务的捕捞辅助船，都将进入伏季休渔期。

根据方案，5月1日12时至8月1日12时，我省海域禁止灯光围（敷）网、张网、刺网、桁杆虾拖和笼壶作业；北纬26度30分至“闽粤海域交界线”的我省海域从5月1日12时至8月16日12时，北纬26度30分以北的我省海域从5月1日12时至9月16日12时，禁止拖网、杂渔具和围网（围缯）作业；兼作不同作业类型的渔船，休渔时间从最早的作业开始至最晚结束的作业为止。捕捞辅助船休渔时间为：北纬26度30分至“闽粤海域交界线”的我省海域从5月1日12时至8月16日12时；北纬26度30分以北的我省海域从5月1日12时至9月16日12时。

伏季休渔期间，所有休渔渔船原则上应回渔船船籍港所在地的港口、码头或者澳口停泊，休渔期间不得擅自离港或改变停泊地点。因修船、避风等特殊情况需在省内跨地区、跨县域休渔的，必须向船籍港所在地渔业执法机构报告，并由船籍港所在地渔业执法机构委托停泊地渔业执法机构监管。对拒绝回船籍港休渔、船主多次联系不上、不刷写船名或擅自涂改船名、违规出海捕捞、伪造执法监管单位公章和法院等单位扣押文书等违法违规行为的捕捞渔船（包括捕捞辅助船）视为严重违反休渔制度行为，全部列入黑名单。属于捕捞渔船的，经主管部门同意可扣除全年燃油补助。

伏休期间，市、县两级渔业执法机构将加强港口监管和海上巡查。群众若发现渔船违规行为，可以拨打当地渔业执法机构的伏休举报电话进行举报。市海洋与渔业执法支队的举报电话为0595－22186715、22192155。

“微量元素检测”还在忽悠人 专业医师称检测不靠谱

原标题：“微量元素检测”还在忽悠人 专业医师称检测不靠谱

海峡网8月30日讯(泉州网记者 杜妮娜)现在好多家长，就怕孩子缺了什么营养，尤其是微量元素，只要能补，就立即补，千万不能输在“营养线”上。还有一些家长，在部分机构的诱导下，倾向给孩子做所谓的“微量元素检测”，那到底什么是微量元素？“微量元素检测”有用吗？为此，记者走访部分家长和专业医师。

孩子缺微量元素 做个检测靠谱？

对于很多新手妈妈来说，当孩子出现例如头发少、秃枕、夜间哭闹等情况时，由于一时找不到原因所在，便会带孩子去做微量元素检测，这些家长通常是自愿的。“我女儿豆豆1岁半了，头发很稀少，我想带她去做个微量元素检测，看看她缺什么，给她补补。”豆豆妈说。

另一位母亲黄女士告诉记者，很多母婴用品店都有检测微量元素的项目，不固定时间检查，是通过仪器扫描的。有些妈妈认为宝宝的微量元素检查是挣钱的一种手段，没必要做，有些妈妈则认为，给宝宝做个检查比较好，这样才能知道宝宝的健康状况。

记者走访发现，不同的机构对于儿童微量元素检测的态度也不同，有的商家推荐做检测，而医院医生则多数不认同。有家长反映，医院医生就不让做微量元素检测，“我们家长要求做，他们都说做不了，一定要做就请去其他地方。”

专业医生：微量元素检测局限性大

微量元素检测到底能不能做，记者咨询了福医大附属二院儿科主治医师林良烽。

林医师告诉记者，微量元素是指在人体内的含量小于人体总重量的0.01%，每天需求量为1毫克到100毫克的矿物元素。按照其对人体中生命活动的影响不同，可以分为必需的、无害的和有害的3大类。其中，铁、锌、铜、氟、碘、硒等13种微量元素是人体必需的。

据介绍，目前用于微量元素检测的标本主要是头发和血液，但这两种方式都有很大的局限性。

以头发作为检测标本取样方便，但头发受清洁程度、发质、个体生长发育程度和环境污染等多种因素影响，甚至残留的洗发液都会干扰检测结果，所以这种检测方式得出的结果临床价值非常有限。

通过手指取血，过程中可能会有组织液或外界的同种元素混入，造成结果偏低或样本污染，也不是可靠的方式。通过静脉取血，这种检测方式在采血过程中干扰因素相对较少，能比较准确地反映血浆中各元素的含量。

其实早在2013年，原国家卫生计生委就发出过通知，明确提出：非诊断治疗需要，各级各类医疗机构都不得针对儿童开展微量元素检测，不宜将微量元素检测作为体检等普查项目，尤其是对6个月以下婴儿。其中的原因，正是曾经有一段时间，儿童微量元素检测存在过多过滥，一些机构甚至将之当成评价儿童体内营养素状况的依据和标准。

绝大多数孩子不需要“微量元素检测”

林医师介绍，微量元素检测不是常规项目。只有极个别真正存在吸收、利用障碍的宝宝，比如早产儿、某些先天性遗传病患儿，或者存在不明原因的慢性腹泻、反复呼吸道感染、发育迟缓、严重偏食、挑食等情况，经专业儿科医生评估后，才可能需要进行微量元素检测。

而且，即使在这种情况下，化验结果也只是作为辅助参考，需要儿科医生结合临床情况综合评估和正规治疗，而不能单凭一份实验室报告就进行判断。

林医师还特别提醒：目前有一些不正规的商家推广免费检测微量元素的项目，把带有电极的小夹子夹在宝宝小手或小脚上，通过仪器配套的电脑，很快显示出钙、铁、锌、硒等各种微量元素的数值。这种方法没有任何科学依据，各位家长切莫上当。

林医师说如果宝宝的生长发育都在正常范围内、进食正常、营养摄入均衡，母乳喂养期间注意补充维生素D、早期添加辅食选择富含铁的婴儿营养米粉，就没有必要检测微量元素。