体态不好的人必看：每天20分钟力量训练，轻松告别小肚腩

北京时间8月13日，本赛女子网球选手协会（WTA）1000多伦多站女双半决赛上演精彩对决，季进决赛赛会头号种子张帅/西尼亚科娃组合以6比1和7比5击败米哈莉科娃/尼科尔斯组合，张帅连续两届挺进决赛。搭配档这也是同搭两人继年初阿德莱德站后再度携手挺进决赛。

本站赛事，本赛御梦子视频在线观看网站37岁的季进决赛张帅双线作战表现亮眼。在单打赛场，张帅张帅先后击败普丁塞娃和奥斯塔彭科，搭配档惜败世界第一萨巴伦卡遗憾止步；双打赛场，同搭张帅/西尼亚科娃连胜四场跻身决赛。本赛

本场对决，季进决赛作为头号种子的张帅张帅/西尼亚科娃进入状态极快。首盘，搭配档她们攻防节奏流畅，同搭荷花1777.百度底线相持稳定，网前封堵果断，持续向对手施压，频繁抓住对方非受迫性失误完成破发，仅用时20分钟便以6比1轻松拿下。次盘，对手迅速调整战术，提升击球节奏展开反扑，双方比分紧咬。面对对手的顽强抵抗，张帅组合心态沉稳，关键分处理冷静老到，凭借默契的轮转配合和丰富的大赛经验稳住阵脚，最终以7比5获胜，不撸帝下载锁定决赛席位。

张帅如今女单世界排名第62位，女双世界排名稳居第8位。作为网坛常青树，张帅即便已经步入职业生涯后期，仍具备向冠军发起冲击的强劲实力。此番晋级多伦多站决赛，是她2026赛季第四次闯入WTA1000级别女双决赛。

能够始终坚守职业网坛一线，张帅感慨良多：“非常开心在今天打进了决赛。第一次来到多伦多就是2011年，没有想到15年之后，我还能再次来到多伦多参赛，单打打到第三轮，91m双打进决赛。多伦多有很多华人球迷，每天到场为我们助威，我内心满是感激。”

谈到这次双打的成功，张帅除了自豪，还感谢了搭档西尼亚科娃。“我和她今年是第二次合作，年初阿德莱德站我们联手拿下冠军。此番多伦多站再度闯入决赛，这十多天我们相处十分愉快。”张帅说。

本赛季她搭配三位不同搭档，拿下多站巡回赛双打冠军，91黄下载斩获一个WTA1000级别女双冠军，适配性与大赛稳定性令人惊叹。历经多站顶级赛事打磨，张帅抗压能力出众，常年稳居双打世界前十，是女子网坛公认的实力派老将。

本站女双决赛，张帅/西尼亚科娃将迎战埃拉尼/梅里查尔组合——她们实力强劲，配合默契，是巡回赛顶级双打组合之一。此番决赛将是一场强强对话。

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郴州北湖：乡村旅游让“好风景”变“好钱景”

郴州市北湖区石盖塘街道小溪村“白石仙”风景区。（资料图）

红网时刻通讯员 陈俞任 郴州报道

郴州市北湖区石盖塘街道“白石仙”风景区的游客越来越多了，家住小溪村白石岭片区的陈良富却开始犯愁了。

“现在，来村里观光旅游的人就特别多，特别是在周末的时候，中午饭点一到，就会有二三十人拥进院子，完全忙不过来。”正在做竹筒鸡的陈良富说。

2016年，在家养羊的陈良富，家里不时有到白石仙爬山的游客到家里“问”饭吃，不少人建议陈良富开一个农庄，可以方便游客吃饭，还可以在家门口“增收”。这一年，小溪村借精准扶贫的东风，开启了“风景”变“钱景”的突围之路。

“我们这个村在早些年的时候，水不通、电不通，路也不通，晴天一身土，雨天两脚泥，是附近出了名的贫困村，不少村民选择了进城打工，没想到几年后变了样，不仅道路通了，旅游厕所、停车场、游道都建起来了，其他基础设施都得到了改善，还成了远近闻名的景区。”看着来村里旅游的人越来越多，陈良富认为自己在家门口致富的机会来了。新修房子、平整院落、整理田地……一系列准备工作有序开展，经过一年时间，2017年7月17日，陈良富的农家乐开业了。

小溪村陈良富的农家乐。（资料图）

“这些房子之前都是废弃的，没人住。随着道路的拉通、基础设施的不断完善，村里不少人又搬了回来，经过装修以后，变成了独具特色的民宿。”陈良富说，从开业至今，农家乐累计接待了近4万游客，旅游旺季一天就要接待100多人，家里新建的房子马上要封顶了，计划把农庄的规模扩大，向乡村民宿发展。日渐红火的乡村旅游业，让陈良富打心眼里高兴，通过开办农家乐，每年可为他带来6多万元的收入。

小溪村在不破坏青山、秀水等自然生态的基础上，围绕“山、水、树、路、桥、石”营景，打造“白石仙”风景区、观光栈道、鲜花走廊等景点。在做活“山水”文章的同时，积极推进农旅融合，引导群众发展香猪、土蜂蜜、香葱等特色农产品……

小溪村沿途“鲜花走廊”。（资料图）

如今，越来越多的村民和陈良富一样，也吃上了“旅游饭”。2018年7月，北湖区产业扶贫暨首届蜜蜂节在小溪村白石岭举办。节会期间，累计接待游客1.2万人次，创收140多万元，带动群众增收68万元。

近年来，石盖塘街道按照全域旅游理念，将一个个景点串联起来，连成了美丽乡村旅游风情线，形成了“踏春赏花、迎夏避暑、到秋采摘”的旅游新格局。

曾经的偏远贫困村，也因此焕发出新的生机。

1年260万！勇士签约上季场均13分布威 今夏首笔引援阵容达14人

根据ESPN名记Shams报道，勇士终于完成今夏首笔引援，他们与布兰登·威廉姆斯达成1年260万美元的底薪合同，他上赛季效力独行侠场均得到13分，勇士如今已经达到14人阵容。

勇士今夏连续追求浓眉哥、詹姆斯等多位球星失败，一度通过交易或签约补充的球员人数是零，仅在选秀大会选中首轮秀伦德博格。

如今勇士以1年260万美元底薪合同签约布兰登·威廉姆斯，他上赛季效力于独行侠出战66场比赛，场均22.2分钟贡献13分2.9篮板3.9助攻，投篮命中率47.2%，三分命中率低至23.2%，罚球命中率79.3%。

26岁的布兰登·威廉姆斯身高185cm，体重86kg，出任控球后卫，他持球突破与造犯规极强，尤其是第一步速度快，篮下终结效率高，上赛季造罚球频率联盟前列，具备独立带队打第二阵容的能力，可以分担库里持球压力。

对此，勇士队记Anthony Slater表示：“勇士用一个急需的外线火力点，补充球队第14个名额。”

勇士目前的14人阵容分别是：库里、波杰姆斯基、梅尔顿、小佩顿、布兰登·威廉姆斯、穆迪、桑托斯、伦德博格、理查德、追梦格林、波尔津吉斯、霍福德、巴锡、巴特勒。

勇士还剩下1个常规大名单名额，后续还可以继续补强锋线或者内线，双向名单还有2个名额。

薪资专家Keith Smith点赞：“布兰登·威廉姆斯对勇士是一笔很棒的签约，他极快的速度将为勇士的第二阵容注入活力。在休赛期这么晚阶段，勇士还能拿下他，确实是一笔不错的引援。那些正需要补充控卫的球队，这次可是错失良机了，布兰登·威廉姆斯是真的能打上球。”