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久坐危害与对策:坐一小时动一动现代生活中,久坐久坐已成为许多人不可避免的危害日常状态。无论是对策动上班族对着电脑伏案工作,还是时动学生埋头书桌前学习,亦或是久坐居家休闲时窝在沙发里刷手机,一天累积的危害在线观看免费版高清坐姿时间往往远超八小时。世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一,对策动其危害远超多数人的时动想象。久坐时,久坐身体会发生一系列负面变化。危害首先,对策动下肢肌肉活动近乎停滞,时动血液循环减慢,久坐容易导致腿部水肿、危害静脉曲张,对策动甚至增加深静脉血栓的风险。其次,长时间弯腰弓背使腰椎间盘持续承受不均匀压力,腰肌劳损和椎间盘突出的发生率显著上升。同时,颈部前倾令颈椎负荷成倍增加,成人黑料福利网引发肩颈酸痛和头痛。不仅如此,久坐还会抑制“脂蛋白脂肪酶”的活性,导致脂肪和糖分代谢效率下降,血糖升高、血脂异常,进而增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险。消化系统同样受影响——胃肠蠕动减缓,腹胀、十八禁网站免费看便秘时有发生。更值得警惕的是,久坐与某些癌症(如结肠癌、子宫内膜癌)的发病风险呈正相关。可以说,久坐正在从骨骼、代谢、循环到免疫系统,多方位地侵蚀着我们的健康。既然危害明确,91麻豆传媒在线观看对策也不应复杂。最核心的原则便是“打破连续久坐”——坐一小时,动一动。这并非要求专程去健身房,而是强调以“碎片化活动”打断静坐的连续性。具体而言,可以这样做:每坐上45至60分钟,站起身来。哪怕只是起身倒杯水,原地踏步两分钟,久久久一区二区三区四区或去一趟洗手间,都能让肌肉重新收缩,促进下肢血液回流。如果条件允许,做几个简单的伸展动作:双臂上举后仰,缓解肩背僵硬;转体扭腰,舒展脊柱;踮脚尖或勾脚背,锻炼小腿肌肉泵。也可以利用手机或电脑设置提醒,每半小时到一小时响一次,形成起身的条件反射。对于办公族,不妨站立式接听电话,或者把打印机、垃圾桶放置在离座位稍远的地方,强迫自己多走几步。有站立式办公桌的话,可尝试“坐站交替”模式——工作半小时站立,再坐下半小时,既保持专注又降低风险。午休时,不要继续趴桌,可以散步十到十五分钟,让眼睛和身体都得到放松。值得注意的是,“动一动”的效果并非立竿见影,贵在长期坚持。养成习惯后,你会感到腰背酸痛减轻,下午精力更充沛,工作效率也可能不降反升。当然,如果有条件,每周再配合固定的体育锻炼,如慢跑、游泳或力量训练,效果更佳。但请记住,任何高强度运动都无法完全抵消一天十一小时久坐带来的伤害,日常频繁打断久坐才是根本。生命在于运动,而运动不必隆重。从今天起,每坐一小时,就起身舒展一下筋骨,让身体在微不足道的改变中重获活力。这把健康的钥匙,就握在你自己手里。

里皮因高额年薪加盟恒大 合同到期后不执教国足

里皮因高额年薪加盟恒大 合同到期后不执教国足

字体大小:A A2013-12-29 15:13:27编辑:009点击: 次

  90win体育讯 近日,广州恒大主教练里皮接受了媒体的采访。采访中他公开承认自己是因为高额年薪而加盟广州恒大的。同时表示与恒大的合同到期后,他将不再执教。此前外界一直传言的里皮将任国足教练的愿望恐怕要落空了。

  里皮首次公开表态,自己加盟恒大最主要的原因就在于许家印给出的高额年薪:“在意大利我赢得了所有的一切,而且我感觉自己仍然很年轻,也希望尝试一种与我所知晓的一切不同的经历。不过我必须很坦率地承认,是钱让我做出了决定。”

  他还表示,一年后他可能不再执教。“与恒大的合同结束后,我还会从事和足球相关的工作,或许会当俱乐部经理,或许是其他职务。我的生活到了该改变的时候了。 ”

  里皮还谈到了恒大新赛季战术调整问题。他表示,新外援与已经离队的孔卡在风格上有很大的不同,很多人都知道我并不喜欢这种改变的,但是一旦遇到这样的情况,我就会更多地去整合我的新球员们。孔卡的替代者肯定会有很大区别,恒大再买球员时是不会引进与孔卡类型相同的人的。

  前天,权威足球统计网站“教练世界排名”公布了最新一期的国际足坛职业教练排名情况,率中超广州恒大夺得亚冠冠军的意大利籍主帅、“银狐”里皮仅列第23位,而亚冠亚军首尔FC的主帅崔龙洙则高居第13位。

泉州食药监部门突击检查 市区两家餐饮店“吃黄牌”

原标题:泉州食药监部门突击检查 市区两家餐饮店“吃黄牌”

­ 啤酒、烧烤、小龙虾,世界杯期间,这三样成了“看球夜宵标配”。烧烤小龙虾有多火?据了解,本届世界杯开幕前,10万只湖北产的小龙虾率先“出征”俄罗斯,让球迷们可以在赛场外品尝到小龙虾的美味。

­ 世界杯带热了夜宵经济,一家店一晚卖出上百斤小龙虾已不是稀罕事,部分烧烤店甚至忙得没空接外卖单子。但是,你吃的看球夜宵安全吗?

­ 近日,东南早报联合泉州市食品药品执法支队丰泽大队,随机对市区前坂路的1家小龙虾店、1家烧烤店进行突击检查,发现这两家世界杯期间的“人气店”卫生状况不容乐观。

­ 当下正是小龙虾大量上市的时节,啤酒、烧烤、小龙虾,成了世界杯期间的“看球夜宵标配”,一些烧烤店和小龙虾店特地在世界杯来临之际装修成“看球吧”。但是,你吃的夜宵安全卫生吗?前日,早报联合泉州市食品药品执法支队丰泽大队突击检查餐饮市场,发现两家世界杯期间的人气餐饮店卫生状况不容乐观。执法人员责令店家立即整改,给予警告的行政处罚,并表示将进一步对烧烤、小龙虾等世界杯期间受市民欢迎的餐饮店加强监管,保障食品安全。

泉州食药监部门突击检查 市区两家餐饮店“吃黄牌”

­ 执法人员现场查处

­ 记者调查

­ 世界杯带热“夜宵经济” 餐饮店家变身“看球吧”

­ 这段时间,每天晚上10时,市区侨乡体育馆内一改往日的沉寂,成为市民看世界杯的聚集地。LED大屏幕上播放着球赛,市民们在LED屏幕前方的塑料餐桌椅上一边吃着夜宵、喝着啤酒,一边看球。十多个包括烧烤等小吃在内的夜宵摊位来此驻点,受到了不少市民的欢迎。记者从泉州市食品药品监督管理局丰泽分局了解到,在侨乡体育馆摆摊的商家在市区其他地方均有实体店,并且已到该局备案。

­ “已经和家人好友来过两次了。世界杯4年一次,在户外一起看球吃东西,凉快又尽兴。晚上10点不算晚,在外面看球的气氛比自己在家看要好。”市民陈女士听朋友说此处有世界杯观看点后,马上约了家人、朋友来聚会。

­ 在泉州市区一些烧烤店、小龙虾店、酒吧,众多球迷相约聚集到一起观战。市区不少餐饮店打出了与世界杯相关的临时招牌和大型的宣传海报,还推出多种世界杯看球优惠套餐,其中,烧烤和小龙虾唱起了主角。在鲤城区朝天门附近的一家烧烤店,原本的店招牌已经被塑料布喷绘的临时招牌所取代。老板将烧烤店改成了“看球吧”,以此吸引球迷消费者上门。

­ 市区一家小龙虾店的工作人员介绍,世界杯期间,每晚店里都能卖出上百斤小龙虾。一家烧烤店的老板则表示,因为生意太忙,一些点单量少、路途远的外卖单子,他们都拒绝接单了,一些生意好的烧烤店,甚至没空提供外卖服务了。

­ “球迷聚在一起更有气氛,大家一起看球,自然少不了啤酒、烧烤和小龙虾。”球迷王先生说。

­ “看球套餐和临时招牌的确能够吸引我。”市民陈先生说,自家附近的一家烧烤店早早就挂上了世界杯期间的宣传海报,他约好友到店里看了好几场比赛了。

­ “看到别人正在吃,我也按捺不住。”球迷黄先生说,本在减肥的他抵抗不住朋友圈里“世界杯夜宵摄影大赛”的诱惑,已经连续吃了好几晚的烧烤和小龙虾外卖。

­ 突击检查

­ 卫生状况不容乐观 木签疑似重复使用

泉州食药监部门突击检查 市区两家餐饮店“吃黄牌”

­ 炙青春烧烤店串肉的木签疑似重复使用

泉州食药监部门突击检查 市区两家餐饮店“吃黄牌”

­ 调味盘未按规定覆盖保鲜膜

­ 店家: 炙青春烧烤

­ ●发现问题

­ 发现疑似重复使用串食材的签子

­ 店内9名从业人员无健康证,未戴口罩、戴手套、穿工作服进行加工操作

­ 调味盘均未使用保鲜膜或加盖封存

­ 厨房内食材放在地上,旁边是扫把、畚斗和垃圾桶

­ 冰柜内生熟食品混放

­ 厨房内碟子与茶杯等员工私人用品混放

­ 调味品仓库未按规离地离墙存放

­ 前日,泉州市食品药品执法支队丰泽大队突击检查市区前坂路1家烧烤店、1家小龙虾餐厅,发现店家卫生状况不容乐观。

­ 走进位于前坂路的炙青春烧烤店,数只苍蝇“出门迎客”。因还未到营业时间,店内工作人员正忙着做串肉、生炭火等营业前的准备工作。

­ 在一张桌子上,记者看到了金属和木质两种串烧烤食材的签子,木质签子上有明显烧焦使用过的痕迹,看到执法人员和记者前来,一名工作人员赶紧收起明显被烧焦的竹签。执法人员表示,木质签子不能重复使用,金属签子经过消毒后可重复使用。

­ 执法人员发现,串肉的工作人员均未佩戴口罩和手套,直接裸手操作。现场直接接触食材的9名工作人员均没有健康证。记者发现,该店是5月24日取得食品经营许可证的,但工作人员仍以试营业为由解释为何尚未办理健康证。

­ 走进厨房,记者看到蔬菜放在地上,旁边就是扫把和畚斗,一些处理过的菜皮和菜叶散落在地上。一旁的冰柜并未标示生熟功能区间,生食和熟食混放在一起。调味台上,调味盘均未使用保鲜膜覆盖封存,旁边还有使用过的纸巾等,一旁的架子上,餐碟、杯子等随意摆放,员工的手机、手机充电器,不知是否使用过的筷子等也凌乱地混在中间。

­ 在楼梯下方,执法人员发现了一件存储调味品的小仓库,仓库内的调味品没有按照规定离地离墙设置。

­ >>处理结果:

­ 针对上述问题,执法人员已责令该店立即整改,并给予警告的行政处罚。

泉州食药监部门突击检查 市区两家餐饮店“吃黄牌”

­ 亮仔小龙虾店内厨房灶台卫生状况不佳

­ 店家:亮仔小龙虾

­ ●发现问题

­ 现场无法提供小龙虾、牛蛙、桂花鱼等主要食材的供应商资质材料、采购凭证及产品合格证明文件

­ 13名工作人员均未能提供健康证

­ 厨房内9人未佩戴帽子和口罩

­ 厨房调料台食品添加剂未按“五专”管理,混放有私人用品,调料盘未加盖保鲜膜

­ 仓储区食材、调味品直接放置在地上

­ 无专用洗菜池 冰柜内生熟食混放

­ 走进位于前坂路的亮仔小龙虾店,几盆小龙虾养在店外,一些已经死亡的小龙虾被挑到旁边地上,引来苍蝇“围观”。

­ 执法人员发现,现场13位员工均无法提供健康证明,厨房内9名正在操作的工作人员也未佩戴帽子和口罩。店长称,员工的健康证都在晋江总店内,执法人员要求店内必须公示员工健康证。

­ 在店内2楼厨房门口,记者看到食材和垃圾桶一起摆放在地上。走进厨房,一桶蒜头和生姜摆在地上,旁边还散落着一些生姜和蒜头。面对执法人员的询问,工作人员表示不小心落在地上的食材会丢弃,不会再捡起来使用。

­ 在厨房的一角,记者看到垃圾桶、扫把、拖把和青椒等蔬菜靠在一起放在地上,旁边满是黄色的污渍。一旁墙上的格子里随意摆放着粉条、锅和电子产品等,上面落着灰尘。仓储区里,调料、牛蛙等随意放在地上,并未设置离地离墙隔的设施。在调料台上,调料盘没有按照规定覆盖保鲜膜,食品添加剂没有专柜存放和专人保管。而且厨房里没有设置专门的洗菜池,厨房的冰柜里,生熟食混放在一起。

­ 当执法人员要求店长提供小龙虾、牛蛙、桂花鱼等食材的供应商资质、供应凭证、检验检疫合格证明时,对方表示小龙虾来自江苏,但现场却只能提供无法说明来源的手写送货单和收款收据。

­ 记者打开外卖平台发现,该店小龙虾的外卖总量每月近千份,在评价中,有几位网友提出了小龙虾不够新鲜的问题。

­ >>处理结果:

­ 执法人员已责令该店立即整改,并给予警告的行政处罚。

­ 部门行动

­ 严查来历不明食材 确保市民舌尖安全

­ 泉州市食品药品执法支队丰泽大队相关负责人表示,将进一步对烧烤、小龙虾等世界杯期间受市民欢迎的餐饮店加强监管,保障食品安全。

­ 据了解,餐饮店须持有合法有效的《食品经营许可证》或《餐饮服务许可证》,并且在经营场所醒目位置公示相关证件及量化等级标识。网络公示的许可证信息与线下实体店的许可证信息要真实且一致。经营者应建立从业人员健康管理和食品安全自查、进货查验记录、食品召回等食品安全管理制度。

­ “从事接触直接入口食品工作的从业人员持有有效的健康证明;从业人员穿戴清洁的工作衣帽,双手清洁,保持个人卫生。从这一点上看,突击检查的两家店都存在裸手操作等问题。食品经营场所应保持清洁、卫生,烹饪场所配置排风设备,定期清洁。”泉州市食品药品执法支队丰泽大队相关负责人说。

­ 在食材管理方面,餐饮店必须能够提供查验供货者的许可证和检验合格证或其他合格证明,保存相关凭证;原料按条件和要求规范贮存,及时清理变质或者超过保质期的食品。食品原料、半成品与成品在盛放、贮存时相互分开;制作食品的设施设备及加工工具、容器等具有显著标识,按标识区分使用。

­ 此次检查中,两家店现场均未能提供完整的索证索票,无法明确部分食材的供应商,监管部门已责令其立即整改。

­ 今后,食药监部门将继续对烧烤类餐饮严惩无证经营行为,加强对烧烤类餐饮服务提供者监督检查,对无证经营的烧烤店进行指导规范,对于经指导整改后符合条件的及时发放许可证;对暂不符合条件但可整改的,给予一定整改期限并组织复查,复查后达到许可条件的发放许可证;对于无法整改或业主不配合整改,整改后仍达不到许可条件的依法予以取缔。

­ 同时,将重点检查烧烤类餐饮服务提供者的许可证和从业人员的健康证办理情况,是否严格执行食品原料、食品添加剂的进购查验、索证索票、贮存和使用制度以及食品加工操作过程中关键环节的管理制度,食品添加剂是否落实“五专”管理制度并限量使用,是否从私屠滥宰等非定点屠宰企业采购牛、羊鲜肉及其制品,是否有超许可范围加工凉菜等高风险食品,食品处理区的布局流程是否合理,食品冷藏及防蝇、防尘、防鼠设施是否健全,餐饮具清洗、消毒、保洁设施是否完善等。

­ 另外,做好应急处置,确保餐饮服务食品安全事故得到及时妥善处置。

­ 健康提醒

­ 烧烤食材储存不当易腐败

­ 夏季气温高,如果烧烤食材储存不当,极易出现腐败。烧烤食材中,除了蔬菜外,肉类、水产品多为冻品,一旦使用不合格或过期产品,也将对消费者的健康带来威胁。

­ “如果烤制时间不够,食物中心温度可能达不到杀菌温度,可能导致进食者出现消化道疾病和寄生虫感染。烧烤店的卫生条件不过关,加工操作过程不规范都可能对消费者的健康构成潜在风险。”泉州市食品药品执法支队丰泽大队相关负责人表示。

­ 泉州市食品药品执法支队丰泽大队建议市民谨慎食用烧烤类食品,不要到无证的烧烤摊点和店铺内消费。

­ 死亡或不新鲜小龙虾别吃

­ 泉州市食品药品执法支队丰泽大队相关负责人提醒消费者,小龙虾应从具备合法经营资质的农贸市场、超市、餐厅等正规渠道购买,不要食用来源不明的小龙虾。

­ 目前,市场上的小龙虾店很多,消费者就餐前一定要查看该店是否具备有效期内的食品经营许可证,最好不要光顾无证餐厅和流动摊点。如果在家自己烹制小龙虾,一定要洗刷干净,高温煮熟煮透。

­ 小龙虾死亡或者味道不新鲜,一定不要食用,应该选择煮熟后尾巴蜷曲的小龙虾。小龙虾的头和内脏也不要食用。点小龙虾当夜宵如果当晚没吃完,隔天一定不要食用。吃小龙虾后出现全身或局部肌肉酸痛等症状,应及时就医,并主动告诉医生相关情况。

­ 网上订夜宵切记及时食用

­ 网络订餐应选择证照齐全、有实体门店的正规供餐单位,市民消费前应注意查看证照信息是否一致、证照信息是否与实际相符。尽量选择附近的入网餐饮服务单位,谨慎选择生冷等高风险食品,收到餐食后应检查包装是否清洁、完好,配送的食品是否变质或受到污染,及时食用,切勿长时间存放。

­ 泉州市食品药品执法支队丰泽大队提醒广大消费者,无论是网络订餐还是到实体店消费,一定要留存好消费小票、交易记录等相关凭证,如发现食品安全问题及时举报,拨打食品药品监管部门投诉举报电话12331。(记者 李菁 胡彦明 通讯员 傅臻 文/图)

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