王千源惊喜亮相HYROX杭州站 突破自我挑战运动极限

恋爱里，恋爱好好说话比“爱得多”更管用你知道我最近从朋友身上发现一个什么事儿吗？中的择她跟男朋友交往三年，感情底子挺好的请把，但最近总吵架。精力坚定吵架原因特别小——她嫌男朋友下班回来不问自己一天过得怎么样，花好好说话上会被男朋友觉得自己累得半死还被挑剔。地选免费播放高清的软件有哪些俩人谁都没说分手，恋爱但每天家里气压低得能拧出水。中的择后来她跟我说了一句话：“我不是请把不爱他，我就是精力坚定不想跟他说话了。”这句话让我后背一凉。花好好说话上会被很多关系死掉，地选不是恋爱因为劈腿、穷、中的择异地，请把而是两个人开始觉得对方“没法聊”。爱还在，但嘴已经互相听不懂了。为什么你明明很爱，却总是被误解？先看一个常见场景：你说：“你今天又加班啊？”（心里想的是：我想你多陪陪我）对方回：“嗯，项目催得紧。”（心里想的是：我已经很累了，别再施压）你说：“我都没见你人影。17.c免费处女在线”（心里想的是：我需要你）对方回：“那我周末补偿你行不行？”（心里想的是：你又要闹了）你说：“算了，随便你。”（心里想的是：我觉得你不重视我）对方回：“你又这样，有什么话不能直说？”（心里想的是：我到底该怎么做你才满意？）你看，一句话从嘴里出来的时候，已经经过一层翻译。你说的是“我想你”，对方听成了“指责”；你想表达“我需要陪伴”，对方理解成“你在否定我的努力”。 这不是谁笨，是说话方式决定了信息到达时的包装。客观事实是：人类的大脑对负面信息更敏感。心理学叫“负面偏好”——一句批评需要五句夸奖才能抵消。所以当你用反问句、命令句、阴阳怪气的方式表达需要时，对方接收到的就是攻击信号，然后本能地防御，防御就会反击或沉默。客观事实：关系破裂往往不是“不爱”，而是“不能好好说话”可能你觉得“好好说话”太玄了。没关系，成人免费网站视频我们看研究。美国心理学家约翰·戈特曼（John Gottman）在华盛顿大学搞了个“爱情实验室”，花了四十多年追踪几百对夫妻。他发现，通过观察一对夫妻15分钟的对话，就能预测他们能不能走下去，准确率超过90%。他总结了四个最伤关系的沟通模式，叫“末日四骑士”：批评、鄙视、辩护、冷战。其中“鄙视”杀伤力最大，就是那种翻白眼、冷笑、用鼻子哼一声“你也就这样了”的态度。一旦鄙视出现，关系基本进入倒计时。注意，这个研究看的不是“爱不爱”，而是“怎么说话”。很多夫妻吵架时还能吵得热热闹闹，黑料吃瓜网入口但没有鄙视、没有冷战，反而能过得下去。真正可怕的是那种“你爱怎么想怎么想”的冷漠。所以好好说话不是道德要求，是技术活——你吵架时用什么动词、什么语气、什么表情，直接决定这段关系是存续还是崩盘。好好说话不等于“忍让”，也不等于“甜言蜜语”很多人一听“好好说话”，就以为是“低三下四”、“什么都顺着对方”。错了。好好说话的核心是：既不攻击对方，也不委屈自己。我给你列个对比表格，你感受一下：让人炸毛的说法好好说话的说法你耳朵聋了吗？我叫你三次了！我叫你三次没回应，我有点着急，是不是在忙事情？你就知道打游戏，跟你妈一样。糖心vlog官网版我今晚想和你散步，结果看你一直打游戏，我有点失落。随便你，反正你从来不在乎我。我做这个决定时，希望你能给我一点支持，这样我会更安心。你怎么老是这样？这个情况发生了两次，我有点困惑怎么调整会更好。你根本不爱我。我需要你抱抱我，或者听我说五分钟废话。左边不是“不好听”，是战争宣言——一开口就把对方放在敌人位置上。对方要么开打，要么逃跑。右边是自我陈述——你把自己的感受、需求说出来，对方听到的不是指责，而是邀请。这里有个关键点：“你”引起的都是指责，“我”引起的是感受。 你的大脑听到“你总是”会自动开启战斗模式，听到“我觉得”会更容易停下来听。这不是技巧话术，是客观的神经反应。三个能立刻用的说话技巧光懂道理没用，得能用。我分享三个最实用的，学完明天就能试。1. 把“你”换成“我”的句式规则很简单：表达你的感受，而不是给对方定罪。别说：“你太自私了，一点都不考虑我。”好说：“你周末安排出门忘记告诉我，我觉得被排除在外，有点孤单。”注意，后半句的“你”是陈述事实（你做了什么），不是评价（你是个什么人）。事实是客观的，评价是主观的。说事实，对方没法反驳；说评价，对方一定跳起来。2. 复述对方的话（用一遍问题）当对方说完，你先别急着自己的观点。重复一遍：“你是说……，对吗？”比如对方说：“我加班这么累，回来还要听你唠叨。”你复述：“你是说你已经很累了，回来想要放松一下，对吗？”复述的神奇之处在于：它会逼你听。而且对方会觉得自己被理解了。哪怕你复述得不太准，对方也会纠正你：“不是，我是说我想先休息半小时再聊天。”这样你们的对话就从“互相指责”变成了“澄清误会”。费曼写作法的核心就是“用最简单的话说明白”，复述就是“用你的话把对方的意思说明白”。这比说一百句“我懂你”有用。3. 留白，不打断你有没有发现，沟通最糟糕的时候，往往是两个人都急着说，没人听。解决方案特别土：一个人说完，数三秒，再另一个人说。这三秒就像缓冲垫，让对方知道自己没被“抢话”，也让你有时间呼吸，而不是下意识反击。试试看，你会听到平时忽略的信息。好好说话难在哪儿？难在情绪上头时你可能会说：“道理我都懂，但一生气根本控制不住！”确实，情绪上来的时候，前额叶皮层的理性功能会下线，你变成“爬行动物脑”——只想战斗或逃跑。这时候强行好好说话，反而会憋出内伤。我的建议是：提前设置“暂停密码”。比如你们约定一个词（“橘子”或“缓冲”），只要其中一方说了这个词，就代表“我现在情绪爆了，我需要暂停二十分钟，但我不是要逃，我会回来继续聊”。然后各自去喝水、散步，等心跳降下来再回来。这不是冷战。冷战是“我不理你了”，暂停是“我们暂时休战，之后还谈”。区别在于有没有承诺回来。一个提醒：别把“好好说话”当成操控对方的工具最后我必须说这个，因为很多人学完沟通技巧之后，会用得很“恶心”。比如你学了“我句式”，结果你说：“我觉得你很不尊重我。”——你只是把“你不尊重我”前面加了“我觉得”，本质还是指责。对方不会觉得你在好好说话，只会觉得你换了个更隐蔽的方式攻击他。好好说话的目的，不是让关系变得“正确”，而是让彼此感觉安全。安全的意思是：我可以把真实想法说出来，就算很笨、很混蛋，也不会被抛弃。所以别把技巧当武器。你练习“我句式”不是为了赢，是为了让对方愿意继续聊下去。关系里最珍贵的不是你多会讲道理，而是你肯把讲的道理变成让对方舒适的温度。从今天晚饭开始，试着在他说完一句话后，停三秒，然后说：“你是说你今天特别累，对吗？”你会发现，眼前这个有点讨厌的人，其实也没那么难懂。而那个愿意听你说的瞬间，就比一万句“我爱你”更让人心里踏实。

Karencici推新曲为摩羯座发声揭固执慢熟内心高喊《Sorry Not Sorry》

　　最潮女声Karencici今年三月推出为全新个人专辑暖身的预热单曲《Do Do Do》，轻快复古的节奏迅速在网路上热烈发酵，引发一波舞蹈Cover潮。接着却不是推出新专辑，而是先加入一个跨公司合作的特殊企划团体，由王嘉尔主导，钦点Karencici、J.Sheon及ICE杨长青和王嘉尔自己共组“PANTHEPACK”。四人各自拥有擅长的音乐风格与特色，激荡出截然不同的新火花，Karencici高辨识度的嗓音在团体里更显突出，还被网友称作《音色流氓》。结束忙碌的熊猫团发片行程之后立即回归个人身份，Karencici马不停蹄将在今天释出最新个人单曲《Sorry Not Sorry》，不只为广大的摩羯座男女发声，也预告自己第二张专辑的进度已达99%，绝对会让大家眼睛一亮！

　　加入“PANTHEPACK”以来让Karencici在音乐与表演上皆有巨幅的进步，她表示几个月内跟着团体跑遍成都、上海、杭州、北京、广州等数个城市巡演与宣传，并参与《快乐大本营》、《明日之子》、《这就是街舞4》等多档大型综艺节目录制，收获到许多宝贵的经验。然而，慢热的她不讳言其实在合作初期一直处于紧绷的状态，必须和团员们在短时间内培养默契更是压力直飙，好在三位哥哥们对她有如《小公主》般地呵护与交心，让Karencici在台上台下的表现都有急速成长，直言：“我真的太幸运，非常感谢Jackson的赏识及邀请。”谈及此行印象最深刻的事，Karencici分享在一场巡演中，要向台下观众洒水互动时竟手滑把水瓶也甩了出去，面露傻眼神情的画面还被网友做成梗图，虽然符合Karencici无厘头的个性，但也令她觉得很糗难为情。

　　而即将发行的新曲《Sorry Not Sorry》是由Karencici一手包办词曲创作的R&B抒情小品，身为典型摩羯座的她，坦言自己个性有些固执、慢熟，在外人眼里有一点高冷，笑说小时候还曾被妈妈抱怨：“受不了你的摩羯座个性！”却因此获得这首歌的创作灵感，自己个性中的这些缺点有时让她觉得对别人有些不好意思，但却也自信地主张不需要因此道歉：“我就喜欢这样不完美的我！”此次以“摩羯座”为主题写歌，但Karencici透露直至到近几年才开始关注星座，观察到自己和土象星座的朋友特别合得来，接着打趣说道：“曾经看了星座运势，选在摩羯座工作运势很旺的那天写歌，但结果好像没有明显的成效。”

　　《Sorry Not Sorry》MV则是由Karencici的默契拍档kvn执导，描述她看似完美地掌控了人生，内心却依然有许多要克服的情绪，MV藉由白马象征摩羯座较阴暗的一面，和Karencici携手共同演出。拍摄时Karencici紧张地表示自己对马有强烈的恐惧：“之前在美国时，有骑过马但被马踢到因而留下阴影。”虽然紧张但仍旧展现出十足的敬业精神，为求画面完美，更大胆提议不需要马夫在旁协助，成功战胜心魔后也兴奋直喊：“我没骑过摩托车，但竟然已经先会骑马了，酷！”有趣的是，马在MV拍摄过程竟一度驻足畅快排便，让坐在马背上的Karencici哭笑不得。Karencici最新单曲《Sorry Not Sorry》将于11月19日00:00在各大数位音乐平台上架，MV则于同日17:00全网首播。

青山、绿水、古城墙！从常熟虞山文化旅游度假区的标识中看见文旅魅力

山水之间，文化彰显。虞山、尚湖、古城，三大元素在常熟虞山文化旅游度假区的标识中完美合一，文旅元素格外显眼，传递出“一城山水，自在生活”的文化内涵。

“十里青山半入城”，从虞山、尚湖到翁氏故居、言子专祠、方塔园、曾赵园、燕园、言子故居及脉望馆等文物保护单位，虞山文化旅游度假区人文荟萃，湖山锦绣，是一幅泼墨写意的自然画卷；细读她的任意一处，是激情吟诵的文化诗篇。度假区标识就是将这幅自然画卷和文化诗篇的核心元素进行了提炼设计，自成一体。

山水清晖为形，虞山文化为魂

标识用简约的线条勾勒出连绵起伏的虞山，又似碧波荡漾的尚湖，也是蜿蜒耸立的古城墙，代表着虞山文化之山、尚湖秀美之湖、常熟古韵之城尽在其中，交融一体。虞山门古城墙的造型更是彰显了虞山文化的厚重与坚实，扎根于“中国吴文化第一山”虞山，是文化的一脉相承；虞山门古城墙伸展于尚湖，是文化的渊源流长，也是指度假区传承虞山文化精髓，展现虞山文化魅力。开放的城门也寓意着虞山文化旅游度假区以开放包容的精神，欢迎各地游客的前来旅游观光、休闲度假。

自然人文相融，休闲度假为重

标识采用蓝色和绿色的组合，既代表了这是自然生态绝佳的度假区，也是充满了生机活力的度假区，传递健康生活的理念，与品质典雅的虞山文化形成互补，共生共融。健康、品质的生活，这正是人们休闲度假的核心需求。虞山文化旅游度假区的字体呈现厚重、大气的特点，与虞山文化底蕴之深厚、与度假区未来发展之美好相契合。

目前，虞山文化旅游度假区正全力创建以人文生态度假为特色的国家级旅游度假区，打造山水城融为一体的全域旅游核心区。虞山文化旅游度假区将充分发挥虞城文化底蕴厚实的优势，推动全域旅游发展，创造出高质量发展的新境界。