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522. 每日学习安排：挤时间的每日方法时间从不会为任何人停留，但我们可以学会在缝隙中寻找它。学习每天二十四小时，安排除去睡眠、挤时间上课或工作、每日通勤、学习男人的 伸到里吃饭、安排洗漱等必要开销，挤时间真正能自由支配的每日时间往往所剩无几。然而，学习那些学识渊博、安排技能精湛的挤时间人，并非拥有更多时间，每日91免费观看版而是学习更善于“挤”时间。挤时间不是安排把生活压成薄片，而是在日常的皱褶里，发现那些被忽略的碎片，并将它们拼成完整的进步图景。挤时间的第一步，是明确“时间流向”。不妨用一周时间记录自己每半小时的所作所为，你会发现，刷手机、发呆、无意义闲聊占用了大量隐形时间。片网站大全这些时间就像海绵里的水，看似干了，其实只要用力一拧，就能挤出几十分钟。关键是要有“时间敏感度”：等电梯的九十秒，可以背三个单词；排队打饭的五分钟，可以复习一道错题；通勤路上的二十分钟，可以听一段知识音频。这些零散时间单独看微不足道，但累计起来，一天至少能多出一小时，一年就是在线禁漫天堂动漫免费在线下载三百六十五小时，相当于四十五个完整工作日。然而，光有碎片还不够，还需要“拼图思维”。碎片时间适合处理轻量级、可随时中断的任务，比如背诵、复习、整理笔记、构思提纲。而整块时间则适合深度阅读、攻克难题、精品一二区写长文。明智的做法是，在每天早上列出当天要完成的几项任务，然后为每项任务分配一个“最小启动单元”：比如“背二十个单词”需要十分钟，“读五页专业书”需要十五分钟，“写一段总结”需要十分钟。这样一来，当你在课间突然多出十分钟，立刻就能从口袋里掏出这个任务，而不是茫然不知该做什么。挤时间的另一个有效技巧，是“主动制造时间边界”。比如，给自己设定“手机隔离时段”——从晚上七点到九点，把手机放在另一个房间，只留书本和笔。刚开始会坐立不安，但坚持两周后，你会发现这两个小时的效率远超此前断断续续的三个小时。同时，利用“番茄工作法”把大块时间切成二十五分钟的小段，每段之后休息五分钟，这样既能保持专注，又不容易疲劳。此外，要善用“暗时间”——走路、洗澡、做家务时，大脑其实处于放松的联想状态。这时候可以思考一个未解决的问题，或者回顾刚才学过的内容，常常会有新的领悟。很多灵感和记忆的巩固，正是诞生于这些“不刻意”的时光里。最后，挤时间不是把日程表塞得满满当当，而是留出必要的缓冲和休息。疲劳后的学习效率极低，反而浪费时间。真正的挤时间高手，会在忙碌中安排短暂的散步、拉伸或冥想，让大脑重新充能。记住，时间管理的本质是精力管理，是优先级管理。把最重要的事情安排在精力最好的时段，次要的零碎任务塞进零碎时间，你就成了时间的主人。从今天开始，拿起你的时间记录本，找一找那些被遗漏的十分钟、二十分钟。将它们小心翼翼地收集起来，耐心地编织进你的每日学习安排。你会发现，原来一天可以这样充实，原来成长的速度可以这样快。时间并不会多出一秒，但你用它的方式，决定了你人生的厚度。

泉州市有学生感染诺如病毒就医 专家支招如何预防

原标题：泉州市有学生感染诺如病毒就医 专家支招如何预防

近日，泉州个别学校有学生出现呕吐、腹泻等症状，到医院就诊后，有的学生被诊断为诺如病毒感染性腹泻。昨日，记者联系泉州市疾控中心，请专家为大家支招如何防控诺如病毒感染性腹泻。

诺如病毒进入易发期 专家支招如何预防

海峡网11月23日讯 气温逐渐下降，已进入诺如病毒等肠道传染病季节。近日，泉州个别学校有学生出现呕吐、腹泻等症状，到医院就诊后，有的学生被诊断为诺如病毒感染性腹泻。昨日，记者联系泉州市疾控中心，请专家为大家支招如何防控诺如病毒感染性腹泻。

据了解，诺如病毒感染性腹泻具有发病急、传播速度快、涉及范围广等特点。每年10月到次年3月，是诺如病毒流行易发季节，各年龄段人群均可能感染。学校、幼儿园、医院、养老院、工厂等人群聚集场所是诺如病毒流行的常见场所。

诺如病毒感染性腹泻发病急，其感染后潜伏期（感染病毒到出现症状的时间）多在24—48小时，少数在48—72小时，发病时主要症状为恶心、呕吐、腹痛和腹泻。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。

相对来讲，诺如病毒感染性腹泻一般症状较轻，疾病在发展到一定程度后能逐渐恢复痊愈，不用特殊治疗，可及时到医院就诊采取补液等对症支持治疗，病程一般为2—3天，恢复后无后遗症，大家不要惊慌。（林秋生）

传播途径

感染者粪便和呕吐物中可以发现诺如病毒，没有证据表明感染者能成为长期病毒携带者。

（1）食用诺如病毒污染的食物或饮用诺如病毒污染的水；

（2）接触诺如病毒污染的物体或表面，然后手接触到口；

（3）直接接触到感染者（如照顾病人，与病人同餐或使用相同的餐具）。

诺如病毒在密闭场所中（如托幼机构、幼儿园、学校、养老院、游船等）传播速度快，易引起流行。

如何预防

（1）注意洗手卫生，用洗手液（肥皂）和清水认真洗手，尤其在如厕和更换尿布后，以及每次进食、准备和加工食物前。

（2）水果和蔬菜食用前应认真清洗，牡蛎和其他贝类海产品应深度加工后食用。

（3）如果出现呕吐、腹泻症状，建议不要坚持上学或上班，特别是食品从业人员。病人的密切接触者在接触后48小时内应关注健康状况，以免传播更多人。

（4）诺如病毒感染病人患病期至康复后3天内，不能准备、加工食物或陪护其他患者。

（5）对出现聚集性病例的学校等集体单位要及时报告当地疾病预防控制中心等有关部门，疾控、医疗机构将及时开展调查、控制和治疗等工作，减少疾病的传播。

（6）及时用含氯漂白剂或其他有效消毒剂清洗消毒被患者呕吐物或粪便污染的表面，立即脱掉和清洗被污染的衣物或床单等，清洗时应戴上橡胶或一次性手套，并在清洗后认真洗手。

市、县两级疾控中心电话

泉州市疾控中心：28067879、28067800

鲤城区疾控中心：22987525

丰泽区疾控中心：22502091

洛江区疾控中心：22631310

泉港区疾控中心：87992889

石狮市疾控中心：83079939

晋江市疾控中心：85681251

南安市疾控中心：86382410

惠安县疾控中心：87312710

安溪县疾控中心：23232830

永春县疾控中心：23882825

德化县疾控中心：23522856

台商区疾控中心：27390585

惠安一学校部分学生感染诺如病毒就医

泉州网11月23日讯 （记者张文璟 廖培煌）21日，惠安县第二中学部分学生出现呕吐、腹泻等症状，并住院治疗。昨日，惠安县卫计局对外发布通报。

通报称，惠安县卫计局接到学校报告后，立即派出疾控中心技术人员前往现场调查并采集标本送检。采样标本经泉州市疾病预防控制中心检测，确定为诺如病毒感染，排除食物中毒。惠安县教育局同时启动应急预案，对惠安县第二中学校园环境进行全面消杀。

惠安县医院从21日下午至22日中午12:00，共接诊该校学生12名，其中3名留院观察，目前病情均已好转。到目前为止，没有接到新增病例的报告。

曹杨再推新歌《天生一对》 完美诠释夏日甜蜜告白恋曲

　　杰威尔音乐新人曹杨(英文名：Young)从“音乐剧版叶湘伦”到多次参加歌唱节目中受到热烈好评的歌唱演出，备受媒体关注，同时获得大众喜爱。从今年四月开始曹杨持续推出多首新歌，虽然受疫情影响无法现身宣传，但是在YOUTUBE的累积观看量早已突破千万。

　　由描述自己追梦过程的《微光》、无须害怕眼前分离的《机场》到谈及感情上常遇见无奈遗憾的《走散》，在本月底再推全新甜蜜告白单曲《天生一对》，无论是在音乐曲风还是MV，这次新歌推出就是希望让大家看见与听见不同以往内敛与深情的曹杨，《天生一对》这首歌有别于前三首的中慢板抒情曲风，曹杨以轻快的节奏写出这首夏日告白情歌，搭配作词人唐小奕充满浪漫感的歌词所打造出的甜蜜画面。

　　在《天生一对》MV拍摄当天，剧情讲述曹杨化身温暖细心的咖啡店老板，从默默关注时常来店的女主角到两人眼神对视后的进阶相处互动以及结局时的浪漫告白情节，过程导演特别安排曹杨与女主角有多种浪漫互动方式，如荡秋千、草地追逐、浪漫烟火惊喜及弹吉他告白等把妹招式，其中几个在真实生活中曹杨也没试过的方法，在拍摄过程也让他感到不知所措，像是在拍摄两人草地追逐的时候，意外被公司同事无奈笑称怎么会变成员外在追丫环的画面感。

　　在结束一整天的拍摄后，曹杨更是笑说觉得拍到最后吉他弹唱告白的那一幕，都快被MV中的自己感动到想要点头交往了！他也回想起自己开始学习吉他的故事，在读中学的时候，当时的曹杨其实热爱的是踢足球，对音乐并没有太大的兴趣，但在爸爸一句“弹吉他的男生很帅！”的鼓励下，他笑说本来那时候就很爱唱歌的自己，听到关键的“帅”字后，便更加下定决心要好好学吉他，虽然后来很宅的自己也没什么机会用这招来跟女生告白，但却也意外开启自己的音乐创作之路。曹杨全新单曲《天生一对》7月29日凌晨０时全面数字上线！