托福备考难度解析，值不值得考？

别让委屈成为爱的感情墓志铭，试试用有效沟通松动关系的屈的请把皱纹一进入感情里，那点不合时宜的精力委屈涌上心头总会让人格外上头。你觉得你没做错什么，花有会彼你觉得对方应该懂，效沟你觉得你的通上55爱网付出不该被这样对待。可现实往往是此成，你越憋着一股劲儿委屈着自己，感情你们的屈的请把关系就越往泥潭里滑落一截。咱们今天就别端着，精力用大白话，花有会彼好好聊聊这个鬼打墙一样的效沟死循环。有人说，通上委屈就是此成牺牲的副产品。你觉得自己为了这个家、感情为了这段关系让步了、妥协了，却没得到及时的回应，于是心里那杆秤就开始歪了。但你有没有想过，你的“委屈”对方可能真的没看见，或者看见了，却不知道该怎么办。这就跟你在前面挖了个坑，累得满头大汗，回头却发现他老人家压根没打算走这条路。你还怪他不心疼你，他心里可能还觉得你莫名其妙弄一身土。幸福宝官网地址这不是谁对谁错的问题，这是沟通频道错位的问题。你用的是内心独白频道，声情并茂，情节跌宕，但对方收听的可能是环境噪音频道，一片沙沙声。有效沟通，听上去特别像教科书里干巴巴的词儿，但在感情里，它其实就是把自己那点千回百转的心思，翻译成对方听得懂的人话。要有本事把“我委屈死了”背后的具体需求，冷静地放上桌面。费曼老哥说得透，解释不清楚就是没真懂。放到感情里，你无法清晰表达你的委屈来源于哪个具体行为，就说明你连自己都没搞明白在气什么。不是他在那个节日没说那句话，而是那个节日没那句话让你觉得自己不被重视。这两个东西差远了。你能不能说出“我委屈，是因为我这周加班了三天，回家你问我有没有做饭，而不是问我累不累”，这比“你从来就不关心我”要高级且有用得多。幸福宝官网首页咱们来做个小拆解。无效沟通时你的内心戏往往是这样的：他都这么过分了，我凭什么先开口。我再说，搞得好像我求他一样。他要是爱我，就应该看出来我在生气。看到没，这里面全是猜测、预设和情绪化的结论，没有一个具体事实。对方接收到的信息就像一封乱码的邮件，想回都不知道从哪儿敲键盘。所以，有效沟通第一刀，就是得砍掉脑子里那些没用的“剧本”。你不是编剧，你写不好他的反应，更写不出他的真实想法。你先用最简白、最不带攻击性的词，把引发你情绪的那个行为给钉死。比如：“昨天你去聚会，睡前没跟我说一声，我等到挺晚的，有点失落。”一句话，开心成人社区事实，感受，结束。别添油加醋，别翻旧账，这句话里没有一个字是评价他“不负责任”、“心里没我”。这样，他才不会摆出防御姿势，才能真的听进耳朵里去。但这里有个非常有意思的心理学现象，叫“评价焦虑”。你一开口就带着高低对错的审判味儿，对方的第一反应就是逃跑或战斗。人类的生存本能就这样，你感觉被威胁了，管你是谁，先把壳子竖起来。所以，沟通的姿态比内容还重要。你攥着拳头，瞪着眼睛，哪怕说“我不是在指责你”，对方也只会看到你的拳头和瞪着的眼。不妨把那个“委屈”降个温。记住，你是开心色播站表达你的感受，不是指控他的罪行。比如你心里翻江倒海，嘴上说出来的却是：“我可能有点过度敏感了，但这件事确实让我心里不太舒服，我想让你知道，不是因为怪你，而是希望咱们之间别因为这个有隔阂。”你听听，哪个正常人听了会想跟你干架？他大概率会别扭地问你，到底咋了。有研究家庭沟通的心理学家，像是约翰·戈特曼那帮人，看过无数对伴侣聊天。他们发现，关系紧密的伴侣，说的“废话”和“软话”特别多。他们不介意在对话里露出柔软的部分，甚至坦白自己的脆弱。“我今天工作特别挫败，我回家看你没回消息，就觉得特别孤单。”这种示弱式沟通，听着好像低声下气，其实是在给关系铺安全垫。你想啊，对方一听你不是来质问的，是来求安慰的，他那保护欲和并肩作战的感觉不就来了吗？不过，这里可得泼盆冷水。别天真地以为，你把话说明白了，对方就得立刻、马上、完美地给你想要的回应。沟通是个交互过程，不是单方面下指令。有效沟通的另一个隐藏彩蛋，是你也在听。听他说出他的感受和视角。可能你委屈得要命的那件事，在他那边是完全不同的版本。你得允许这个版本的存在，不急着反驳，不急着证明你更委屈。当你真的听进去哪怕一点，你会发现你的“委屈”有时候也会松动，因为它不再是孤立无援的状态了。这个道理其实在哲学里也有影子，就像马丁·布伯说的“我与你”的关系。当你在沟通中是把对方当做一个要达成目的的工具（它），还是一个有血有肉、需要被理解的人（你），感受是完全不同的。如果你只是想通过沟通让他认错、让他服软、让他赔礼道歉，那他就是“它”，你是为了赢。但如果你是想共同解决一个问题，维护一段两个人的联结，那他就是“你”，你是为了“我们”。当你把主语从“我委屈”变成“我们之间怎么了”，那股子气性，反而能顺下去不少。有一回我朋友跟我诉苦，说她忙得脚不沾地，老公却在沙发上打游戏。她气不过，就故意把洗好的碗重重地摔进柜子里，声音震天响。我说，你这不是沟通，你这是发射信号弹，告诉他“你大爷的”。她愣了，说那我能怎么办？我说你走过去，把手机拿开，看着他的眼睛说：“我累得有点撑不住了，你能不能帮我搭把手收拾一下厨房？就二十分钟。”她半信半疑地试了。结果她老公愣了一下，说了句“哦好”，还真就去了。事后她跟我说，原来那哥们儿压根没注意她一直在洗碗，以为她看剧呢。你看，你憋出内伤的委屈，在对方那里可能就是一场无声的哑剧。所以，想要在感情里不被委屈吞没，就得练一种“翻译”能力。把所有情绪化的、骂骂咧咧的、阴阳怪气的心里话，翻译成具体的、不攻击的、可执行的需求。下面这张表，大概可以对照着看看自己平时说话在哪个段位：心中所想（委屈内核）嘴上说出来的（无效表达）沟通翻译机（有效表达）我需要更多陪伴“你就知道跟朋友出去，心里还有没有这个家？”“这周末我想跟你单独待会儿，咱们好久没一块吃饭聊天了。”我希望付出被看见“我每天做这么多，你倒好，当大爷啥也不管。”“我最近又上班又收拾家，真挺累的，你如果能夸我一句或者搭把手，我会特别开心。”我想要做决定的参与感“你什么都自己定了，问我干啥？”“这件事我也想表达一下我的想法，你能先听听看吗？”我觉得被忽视了“你心里压根就没我！”“今天你一直看手机，我跟你说好几句话你都没应，这让我感觉被忽视了，心里有点不舒服。”你看，这些话不管对方怎么接，起码吵不起来。而且你把自己的需求摊开来了，他就没法再装傻。你要说这篇文章是多高深的玄学吗？还真不是。它就是让你的情绪，从“一团浆糊”变成“一条线”。委屈这件事，说出来不可耻，可耻的是你总想让对方像一个钻你肚里蛔虫的人，你一个眼神他就得跪下来忏悔。别闹了，那是电视上演的。把精力从“他怎么这样”的内耗里拽出来，放到“我怎么让他明白我怎样”的建设上去。这不是你为了他做的牺牲，是你为你自己的舒坦日子开的一条小径。当你真的把那句盘桓心头已久的、带着刺的话，换成一句带着痛的求助，你会发现，对面的空气都会变软几分。这就是有效沟通的魔法，它不解决所有问题，但至少让你不用一个人扛着满肚子委屈，瞪着天花板睡不着觉。这过程可能笨拙，可能话说到一半自己都想哭，甚至说完了对方也没立刻改。但那又怎样呢？至少你为自己真实的需求发出过声音，没让那份委屈把自己腌入味。感情这趟浑水，总得有人先迈出拿词儿的那一步。不是你错了，也不是他全对，就是想试试看，换个说法，能不能让关系里多一点点松快而已。

国家大剧院欧阳娜娜王潮歌来了！网易云音乐精品直播好听又好看

　　6月20日晚8点，谭维维2020全新专辑《3811》第一张EP首唱会——《姐码3811》（英文名称《UVW3811》）在网易云音乐及LOOK直播惊艳开唱。谭维维精湛的唱功，吸引了大量用户进入直播间观看，其中，知名演员袁弘甚至还亲自现身直播间评论，为谭维维在线打call。

　　这只是网易云音乐近期主推的精品直播中的其中一场。在6月平台推出的一系列直播内容中，不仅有谭维维这样的新生代实力唱将，还有著名戏剧及实景演出导演王潮歌、“天才大提琴手”欧阳娜娜等也都选择在网易云音乐开启直播，为用户带来了经典戏剧和音乐分享。

　　其中，与王潮歌导演合作的大型沉浸式体验舞台剧《只有爱·戏剧幻城》“云首播”看点十足，汪涵、周深、刘同化身首席体验官，带领观众身临其境感受现场，更有周深现场演绎《只有爱·戏剧幻城》的主题曲《只有爱》。精彩演出也引起了观众的热烈反响和讨论，整场直播评论数超过24万。

　　在19岁的最后一天，欧阳娜娜同样选择以直播生日音乐会的方式与大家一起分美好与幸福。娜比的直播音乐会以地球「Earth」为主题，分为HURT（伤痛）、LOVE（爱）、HOPE（希望）三大主轴，她还在直播中首次演唱最新原创英文EP《NANA I》，希望通过自己微小的力量，让大家感受到更多温暖的力量。整场直播温暖又走心，直播评论数也在2小时内突破17万。

　　此外，国家大剧院、北京人艺等中国最顶级的专业演出机构也在选择与网易云音乐合作直播。6月12日，网易云音乐上线了疫情后国内首个以剧院为单位组织的大型演出活动——北京人艺68周年院庆演出直播，集结冯远征、吴刚、胡军、蓝天野、濮存昕等人艺一线阵容，在线演绎《雷雨》、《日出》等经典片段，引爆一批话剧发烧友。

　　2020年，虽然线下演出基本停摆，但云直播、云蹦迪却迎来一波热潮。网易云音乐通过在线演出方式，既满足了用户的文娱消费需求，也更好助推了艺术作品的传播，获得大量用户点赞。

　　分析认为，近期网易云音乐系列主题直播活动，之所以能收获高口碑，与三大因素密不可分。首先，在直播内容上，国家大剧院“声如夏花”系列音乐会、北京人艺68周年纪念演出、王潮歌戏剧幻城等，均代表着国内在古典音乐、话剧、实景戏剧等方面的最高水平，确保内容质量；其次，网易云音乐上有着大量95后年轻用户，他们乐于欣赏不同类型的艺术内容，正是系列直播内容的精准受众，他们的加入也极大活跃了直播氛围，凸显音乐社区优势。此外，网易云音乐已经推出一系列“云村卧室音乐节”、“硬地LIVE”、“点亮现场行动”等高质量直播活动，已经在直播方面积累丰富经验。

泉州车主注意！汽车召回！涉多个品牌共100万辆

原标题：泉州车主注意！汽车召回！涉多个品牌共100万辆

来源：国家市场监督管理总局、江苏交通广播网

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车主注意！！！

车主注意！！！

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近日，国家市场监督管理总局

发布一系列召回公告，涉及多个品牌!

蔚来ES8电动汽车

日前，上海蔚来汽车有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，受委托向国家市场监督管理总局备案了召回计划。

自2019年6月27日起，召回部分搭载了2018年4月2日到2018年10月19日期间生产的动力电池包的蔚来 ES8电动汽车，共计4803辆。

召回原因：本次召回范围内车辆使用的动力电池包搭载了规格型号为NEV-P50的模组，模组内的电压采样线束存在走向不当的情况，可能被模组上盖板挤压，导致被挤压的电压采样线束表皮绝缘材料磨损，极端情况下可能造成线束绝缘层烧损从而引起电池包热失控和起火，存在安全隐患。

用户可以拨打上海蔚来汽车有限公司24小时服务热线：400-999-6699咨询。

梅赛德斯-奔驰

日前，梅赛德斯-奔驰（中国）汽车销售有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划。

自即日起，召回2018年2月9日至2018年2月12日期间生产的部分进口CLA级汽车，共计9辆。

召回原因：本次召回范围内部分车辆由于供应商生产过程中的偏差，造成尾灯灯座上的钝化层厚度超标，导致尾灯因接触不良出现闪烁或者失效，会增加车辆发生碰撞的风险，存在安全隐患。

2019年10月25日起，召回2016年2月25日至2019年3月13日生产的部分国产E级两驱汽车，共计299780辆。

2019年12月20日起，召回2014年5月23日至2017年6月17日生产的部分国产C级两驱汽车、2014年12月12日至2016年8月22日期间生产的部分进口C级两驱汽车，共计271716辆。

召回原因：本次召回范围内车辆前减振器受到较大外力冲击时，可能会造成减振器损坏和减振器叉头变形弯曲，甚至导致车辆下控制臂衬套脱出，极端情况下可能导致减振器叉头断裂，存在安全隐患。

自2019年10月25日起，召回2016年4月20日至2019年5月4日生产的装配了19寸轮胎的进口和国产E级汽车，共计44900辆。

召回原因：本次召回范围内车辆的轮胎在行驶过程中受到较大外力冲击时，会产生鼓包或由于破损导致轮胎失压，考虑到车辆标配了低压续跑轮胎，上述情况在某些极端条件下存在安全隐患。

自即日起，召回2015年8月21日至2017年6月23日期间生产的部分进口C级汽车，共计5922辆。

2016年11月21日至2017年6月22日期间生产的部分进口E级汽车，共计484辆。

召回原因：本次召回范围内部分车辆由于供应商生产偏差，副驾驶座椅靠背可能无法正常锁止。车辆发生碰撞事故时，座椅靠背无法提供足够支撑，增加了车内乘员受伤的风险，存在安全隐患。

用户可以通过座机或手机拨打服务热线：400-818-1188（服务时间为周一至周日，全天24 小时）进行咨询。

宝 马

日前，宝马（中国）汽车贸易有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划。决定自即日起，召回2018年11月21日至2019年3月8日期间生产的部分进口X7汽车，共计209辆。 

召回原因：本次召回范围内部分车辆因装配错误，造成乘员头部安全气帘可能以扭转状态安装在车辆上，导致安全气帘触发时不能完全展开，当车辆发生碰撞事故时会增加乘员受伤的风险，存在安全隐患。

用户可拨打宝马大型豪华车专属热线：400-800-8877（固话或手机均可拨打），了解此次召回的详细信息。

日前，华晨宝马汽车有限公司、宝马（中国）汽车贸易有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划，决定自2019年8月30日起召回以下汽车，共计319045辆。

（一）华晨宝马汽车有限公司：

召回2005年7月12日至2011年10月29日期间生产的部分国产华晨宝马325i、520Li、523i、523Li、525i、525Li、528Li、530i及530Li汽车，共计174027辆

（二）宝马（中国）汽车贸易有限公司：

召回2005年2月23日至2011年9月28日期间生产的部分进口宝马130i、325i、328i、330i、520i、523i、525i、528i、530i、630i、730Li、X1、X3、X5及Z4汽车，共计145018辆。

召回原因：本次召回范围内车辆的发动机曲轴箱通风管道加热器（PCV加热器）因材料及制造原因，加热器内部元件在长期使用后可能因水汽腐蚀而导致接触电阻增大，造成加热器工作时其塑胶壳体可能过热熔损，增大了车辆起火的风险，存在安全隐患。

用户可拨打宝马服务热线400-800-6666（固话或手机拨打均可），了解此次召回的详细信息。

宝马（中国）汽车贸易有限公司自2019年5月31日起，召回2017年3月3日至2018年1月31日期间生产的部分进口i3纯电动和增程式电动汽车，共计47辆。

召回原因：本次召回范围内的车辆因驱动电机控制单元的电路板生产错误，可能导致电机控制单元失灵，造成车辆在行驶过程中电源关闭和失去驱动力，增加发生事故的风险，存在安全隐患。

用户可拨打宝马新能源服务热线400-800-6611（固话或手机拨打均可），了解此次召回的详细信息。

保时捷

日前，保时捷（中国）汽车销售有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划。将自2019年10月7日起，召回2010年11月1日至2016年9月13日期间生产的部分进口2011-2016款Panamera（帕那美拉）系列汽车，共计42070辆。

召回原因：本次召回范围内的部分车辆由于空调鼓风机调节器控制单元的密封性不足，空气中的湿气可能渗入控制单元内部，当湿气凝结成水滴的量达到一定程度时，可能导致控制单元内部出现故障并发生短路，极端情况下不能排除发生火灾的风险，存在安全隐患。

用户可登录保时捷（中国）汽车销售有限公司官方网站、拨打免费客户服务中心热线：400-820-5911及授权保时捷中心电话，了解本次召回的详细信息。

捷豹路虎

日前，捷豹路虎（中国）投资有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划。自即日起，召回2018年4月11日至2019年1月7日生产的部分2019年款进口捷豹I-PACE汽车，共计254辆。 

召回原因：本次召回范围内的车辆由于软件设置原因, 在驾驶员制动时如果发生电力再生制动系统未按要求介入工作的偶发情况，摩擦制动系统补偿制动力的响应时间不符合《乘用车制动系统技术要求及试验方法》GB 21670-2008的要求。在这种情况下，驾驶员可能会在很短的时间内感受到车辆减速减弱的情况，存在安全隐患。

用户可通过座机或手机拨打客户服务热线：400-820-8955（服务时间为周一至周日，全天24小时）进行咨询。

一汽-大众

日前，一汽-大众汽车有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划。决定自即日起，召回部分国产奥迪A4L、Q5L汽车，共计2505辆。具体如下： 

（一）2019年4月23日至2019年5月16日生产的部分国产2019款奥迪A4L汽车，共计974辆。

（二）2019年4月14日至2019年5月16日生产的部分国产2019款奥迪Q5L汽车，共计1531辆。

召回原因：本次召回范围内的车辆，因为供应商生产设备在特定时间段内定位出现偏差，在组装过程中对个别的发动机低压燃油管内壁造成预损伤，可能导致低压燃油管泄漏燃油，极端情况下如果遇到火源可能导致起火，存在安全隐患。

用户可致电一汽-大众汽车有限公司奥迪客户服务热线：400-817-1666，了解此次召回的详细信息。