爱心送考公益活动开启，为考生出行保驾护航

缓解湿气重的缓解3个简单方法（越早知道越省心）这段时间总感觉浑身没劲，早上起来脸肿眼泡肿，湿气大便粘马桶，个简舌苔厚得能刮下来一层……如果你也有这些情况，单方老一辈会说你“湿气重”。缓解湿气到底是湿气樱花动漫app正版下载个啥？说实话，它不是个简一个确切的病名，更像是单方一组身体状态的概括。在中医里，缓解湿邪重浊黏滞，湿气会让人感觉困重、个简不清爽；从现代医学角度看，单方这些表现往往指向代谢变慢、缓解体内水分和钠排出不畅、湿气肠道菌群失调，个简或者慢性炎症。作为普通人，我们不需要纠结它到底是中医概念还是西医问题，关键是找到简单、靠谱、能坚持的方法去缓解。我整理了自己试过并且查过资料的3个方法，不花什么钱，也不需要复杂的工具，只要调整一下日常习惯就行。方法一：把“湿气”从入口管住——不是吃祛湿药，而是调整你每天都会吃的东西湿气重的人，很多时候不是魅影入口水喝多了，而是身体处理水的能力变弱了。你吃进去的东西，会直接影响这个处理系统。少碰那些让身体“处理不过来”的食物简单来说，高糖、高油、高盐的食物会加重身体的代谢负担。尤其是精制糖和反式脂肪，它们会升高胰岛素水平，促进钠水潴留，人看起来就像“肿了”。想想你是不是吃完蛋糕、炸鸡后，第二天脸更浮肿？这就是身体在告诉你：代谢压力上来了。湿气重的人，最先要戒的不是冷饮，而是“隐形盐”。咸菜、腊肉、辣条、方便面调料包，这些食物的钠含量高得吓人。身体为了稀释多余的钠，会强制留住水分，结果就是水肿和沉重感加重。多吃一些“帮身体排水”的普通食材不需要买昂贵的保健品，菜市场就有：冬瓜：含水量高，魅影tv几乎不含脂肪，热量低。中医认为冬瓜能利水消肿；现代营养学看，它富含钾，多吃能帮助身体排出多余的钠，减轻水肿。赤小豆：注意不是红豆。赤小豆细长，利水作用更强。它含有较多的膳食纤维和皂苷类物质，对促进肠道蠕动有帮助。煮水喝或者煮粥都可以。炒薏米：生薏米偏寒，脾胃虚的人吃了容易拉肚子。用锅小火炒到微黄，寒性降低，健脾祛湿的作用更温和。每次抓一小把煮水，或者和大米同煮。玉米须：煮玉米时别扔掉玉米须，煮水喝有很好的利尿作用。里面含有的黄酮类物质和矿物质，能帮助促进尿液生成。为了让你更直观地理解，我做了一个小表格，对比一下常见食物的“利水”强度（基于传统食疗经验，不是妖精视频网站在线观看精确药效）：食材怎么吃作用特点注意点冬瓜煮汤连皮一起煮利水消肿、不增加负担脾胃虚寒的人少放点盐赤小豆煮水、煮粥健脾利湿，适合久坐不要和红豆混淆炒薏米泡水、煮粥健脾渗湿，温和不寒孕妇慎用玉米须煮水代茶饮利水通淋，口感清香尿频的人少喝重点不是每天顿顿吃这些，而是用它们替换掉你原本爱吃的重口零食。比如下午四点饿了，把薯片换成一小碗冬瓜汤，或者泡一杯炒薏米水。坚持两周，你会发现身体轻快不少。方法二：别坐着不动，出汗是身体最便宜有效的“排湿通道”很多人觉得运动是为了减肥，其实运动第一个作用不是燃烧脂肪，而是促进血液循环和淋巴回流。淋巴系统没有像心脏那样的泵，它得靠肌肉收缩来推动。你整天久坐，淋巴液就流得慢，组织里多余的水分就堆积在那里，形成水肿和沉重的感觉。不需要去健身房，快走就够我见过不少说自己“虚得动不了”的人，让他们去跑步，跑两分钟就喘。那就不跑，麻豆视频网站在线观看快走就行。重点是走到什么程度？走到微微出汗，感觉身上发热，但还能正常说话，不觉得痛苦。每天30分钟，晚饭后走一走，就行。出汗本身能带走一部分钠和代谢废物。当然，汗液里主要是水，别说“出汗就是排湿”那么夸张，但它确实能帮你减轻水肿，并且让肌肉得到收缩按摩，促进淋巴回流。如果实在走不动，试试泡脚晚上用热水泡脚，水温40℃左右，泡到后背微微发热就行。这一个动作同时做了三件事：扩张下肢血管，促进血液循环；让身体核心温度微微升高，刺激排汗；把脚底放松下来，降低交感神经兴奋度，帮助睡眠。睡眠好了，代谢自然恢复。我自己的体会是，泡完脚再睡觉，第二天早上眼皮明显没那么肿了。但注意：泡脚时间别超过20分钟，泡到出大汗反而伤津液，人会更虚。方法三：给环境“做减法”，切断湿气的来源湿气除了从吃和生活方式里来，还会从环境里进到身体。这在中医叫“外湿”——常年住在潮湿的地方，或者习惯开空调对着吹，又或者洗完头发不吹干就睡觉，都会让身体感觉更沉重。把卧室湿度控制在40%-60%人体感觉最舒适的相对湿度是40%~60%。超过65%，细菌和霉菌容易滋生，皮肤排汗也困难，你会觉得闷闷的。一个简单的湿度计二三十块钱就能买到。如果太湿，就开除湿机，或者开空调的除湿模式。太干的话，反而会伤呼吸道黏膜。少做几个“偷偷加重湿气”的小动作头发没吹干就睡觉：湿气从头皮进入，第二天容易头痛、头昏。洗完头一定要吹干，尤其是后脑勺。对着空调直吹：空调冷风会让毛孔和血管收缩，体表的汗液排不出去。把空调风口调向上，或者披一件薄毯。地板湿着不干：刚拖完地，尽量开窗通风或者用干拖把拖一遍。长期住在地板返潮的房间里，身体很难不感觉沉。这些听起来很琐碎，但恰恰是容易被忽略的地方。就像你每天喝很多“祛湿茶”，转头却又光脚踩在凉地板上，效果就打折了。关于“祛湿”的两件小事，你需要知道第一，湿气重不一定是喝水多经常有人问：“我不是湿气重吗？为什么还要多喝水？”这是一个误区。湿气重的人，往往不是水摄入多了，而是水排不出去。盲目灌水只会增加负担。正确的喝水方式是“按需喝”，口渴再喝，小口慢饮。如果发现舌头边缘有齿痕，说明身体水分代谢不良，这时候更要注意不要一次猛灌一大杯。第二，祛湿不是千人一方同样是湿气重，有人是大便稀，有人是头昏沉，有人是浮肿。中医会分寒湿和湿热。前面提到的炒薏米和赤小豆，更偏于“健脾利湿”；如果舌苔黄腻、脸上出油多、容易长痘，可能偏湿热，可以搭配一点绿豆或苦瓜；如果怕冷、手脚冰凉、舌苔白腻，偏寒湿，则适合陈皮和生姜泡水。为了让你更快判断，我列个简单的对照表：常见表现偏向类型适合的小食材舌苔白，怕冷，大便不成形寒湿陈皮、生姜、炒薏米舌苔黄腻，易长痘，口苦湿热绿豆、苦瓜、茯苓眼泡肿，大便黏马桶脾虚湿盛山药、白术、赤小豆注意，这只是一个粗分类，不代表诊断。如果症状特别明显，还是要去看中医师，让医生把脉看舌象来开方。顺便提一句，中医里有一张很有名的方子叫“参苓白术散”，里面的茯苓、白术、山药都是健脾祛湿的常用药，但别自己乱抓药，需要医生辨证。生活中的一个小提醒：别被“祛湿茶”收割智商税市面上很多“祛湿茶”成分表里，第一位是白砂糖，第二位是菊粉，第三位才是薏米。你喝了不仅祛不了湿，反而摄入一堆糖，加重代谢负担。想看一个祛湿产品有没有用，先看配料表，糖排在第几位。如果前三名有糖，那就当饮料喝喝，别当真。真正的祛湿，永远是“日常习惯”大于“特殊产品”。饮食清淡一点、活动多一点、环境干爽一点，比你花几百块买所谓排湿贴、祛湿足贴有用得多。脚底贴那种黑色东西，第二天变黑变湿，只是脚汗和氧化反应，跟“吸出湿气”没关系。好了，这三个方法——管住入口、动起来、给环境做减法——都不难，也不神秘。挑一个你最容易做到的，从今天开始先试一周。身体会不会变轻松，你自己最有数。

TyC：圣保罗关注伊卡尔迪，但球员的年薪太高

北京时间8月25日，据阿根廷媒体TyC消息，圣保罗关注伊卡尔迪，但球员的年薪太高。

据报道，在圣保罗前锋卡莱里受伤后，圣保罗管理层将目光投向了伊卡尔迪，后者于6月30日与加拉塔萨雷解约。主要疑问在于薪资方面：这位前国米和巴黎圣日耳曼球员在土耳其的年薪约为1000万欧元，这一数字对南美足坛来说难以承受，尽管圣保罗俱乐部财力雄厚。

然而，伊卡尔迪更倾向于继续在欧洲发展职业生涯。拉齐奥或佛罗伦萨等俱乐部曾向他提出报价，但未能满足他的经济要求。奥林匹亚科斯、贝西克塔斯、科莫和皇家贝蒂斯也与他在这个转会窗传出绯闻，但均因相同原因未能成行。

对“红包”说不！泉州首批28家医院公布监督电话

——打造“医生不收拒收 患者不送不必送”就医环境  

无“红包”医院创建活动开展后，参加创建活动的首批28家医院围绕《泉州市创建无“红包”医院活动方案》（以下简称《方案》）迅速行动。昨日，在创建无“红包”医院工作推进会上，这28家医院联合向广大市民发布公开信，呼吁广大市民一同参与无“红包”医院创建行动，并公开医院及市、县两级卫健部门监督举报电话，进一步畅通监督渠道，鼓励举报有奖，以期打造“医生不收、拒收，患者不送、不必送”的良好就医环境。

“早在2015年，我们便在全省率先开展治理‘红包’专项行动，对实名投诉的案件，推行当事人、科主任、院领导等连带处理，得到省卫健部门推广。”市卫健委相关负责人介绍说：“2018年，我们将这项活动纳入了‘暖心服务’三年行动，在严查的同时注意正向激励，通过增强绩效分配提高医务人员收入，取得了明显效果。”

据了解，去年，泉州在全省二级以上公立医院满意度调查结果中，以平均分91.57分连续5年蝉联全省设区市第一名。为巩固医疗服务提升成效，今年泉州在全市范围内开展无“红包”医院创建活动，作为泉州公立医院“暖心服务”三年行动的内涵延伸，也作为泉州卫健系统落实市纪委监委“点题整治”的重要抓手。

“活动开展以来，我们已经按照《方案》要求，实施了一个公开承诺、一封致患者的信、一个就诊提醒、一张住院知情同意书、一次出院回访、一次奖罚并举的‘六个一’举措。”推进会上，市中医院院长孙伟芬分享了该院做法，他表示：“创建无‘红包’医院不仅是为了争取一份荣誉，更是一份沉甸甸的责任，也是我们向全社会表明的一种态度和决心。下一步将继续加强医德医风建设，持续改善医疗服务，不断提高群众就医获得感和满意感。”

“通过这次活动推进，我们将进一步加强医务工作者医风医德教育，本院的医务人员严格遵照职业道德规范，拒收红包，以精湛的技术为广大群众服务。”泉州市第一医院副院长、胸外科主任医师许荣誉表示：“一旦发现医务人员有收受红包现象，本院也将依规严肃查处。”

接下来，无“红包”医院创建活动将在全市全面铺开，“各医院将立足实际，落实规定动作，践行自选动作，运用好预防教育，突出医学人文关怀，加强医患有效沟通，告知患者及家属不送‘红包’，做尊医重卫的执行者和监督者，医患共同参与，构建健康和谐的医患关系。”市卫健委相关负责人表示。 （泉州晚报记者 郭雅莹)