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相关问题
安溪九旬退休教师自创《养生经》 与人分享心得

陈国器(右)在介绍养生心得
核心提示
“讲养生,求长命,情绪好,心态平,学童心,笑口开,春常在,治未病……”“日三枣,多食豆,大洋葱,山楂果……”假如告诉你,这是一个年近百岁的老人自己编写的“健康经”,你信吗?在安溪金谷镇金谷村,就有这样一个退休老教师,虽已99岁高龄,但依然耳聪目明,不仅生活可以自理,还可以骑自行车,他就是陈国器。□记者 吴志明/文 陈小阳/图
99岁老人生活自理 编养生心得与人分享
昨日上午,记者见到了这本《养生经》。这是一本自己打印装订的小册子,A4纸大小,只有薄薄的8页。内容上按照总分结构来编,先是总说的“养生经”,接下来分成好心情、多运动、调饮食、讲风尚、生活美、血管硬、视体征、护心脑等部分来写,长短不一,后面还有人体常见穴位的图片以及相关介绍。
“这本小册子是我几十年来的养生心得体会,邻居建议将这些整理出来跟大家分享。因为自己从中受益,所以经过整理、打字、装订,今年5月份就将这些点滴心得打印出来,与大家交流学习。”和记者聊起天来,陈国器老人思路清晰,回忆起以前的事情也是信手拈来。据其介绍,他出生于1921年4月份,早年师范学校毕业后先是到福州教书,1948年才调回安溪,先后在多所小学、中学任教美术科、语文科、数学科等,一直到1980年退休,退休后还到附近学校代课了一段时间。
老人生有3个儿子、1个女儿,最大的已经68岁,最小的也已经49岁,如今四代同堂,其乐融融。几年前老伴过世后,几个孩子轮流照顾他。但他觉得自己身体还行,如今他都是自己煮饭自己生活。大儿子就住在隔壁,有需要随时都可以照料。
合理饮食多运动 情绪平和很重要
“退休后我就开始注重自己的保健工作。”陈国器老人介绍,自己十几岁的时候有一次喝酒喝醉了,从那以后的80多年来,他再也没有喝过酒,也不抽烟。自己的三餐定时定量,现在三餐都是吃稀饭,本来食量可以吃三碗,但他坚持“八分饱”,每餐都吃两碗左右,即使偶尔感冒身体不舒服不想吃也会坚持吃两碗。“我比较注重荤素搭配,吃了肥肉以后,我会吃一些洋葱、西红柿、山楂果、玉米棒等去去油。”此外,“食点醋、糖适度、限油盐、便无阻……”
除了饮食上注意搭配外,运动也是不可少的。老人介绍,他从14岁开始骑自行车,80多年来他一直坚持。“我觉得骑自行车需要手脚配合,可以锻炼人的平衡,是一种很好的运动。”他表示,现在他还可以骑,只是从去年开始,儿孙觉得他年纪大了不让骑,他才改成散步,每周他都会散步到镇区两三趟,距离大约1公里。此外,近二三十年来,他坚持每天两次按摩,“从头到脚全身按摩,早上起床前按摩一次,晚上睡前按摩一次,每次一个小时左右。”老人介绍,这样大概可以按摩身上的上百个穴位。如今,他对人体的常见穴位都了如指掌。
“这得益于我长期来的阅读。”老人介绍,退休后他每天都坚持看书、看报两个小时,特别是老人报以及健康养生类的报纸杂志。通过读书看报,他不仅锻炼了脑力,还了解了人身上的穴位,学会了一些简单疾病的治疗方法。“有一次我觉得大腿酸麻,就自己查找资料到药店买药,结果还真的缓解了。”老人表示,他平时身体不舒服时,也喜欢追根究底,自己去查找是什么原因造成的,在以后的生活中就会更加注意,“有一句话说得好,自己是自己最好的医生。”
除了饮食、运动,老人觉得情绪平和很重要,因为大喜大悲或者生气也会生病,“无所求,即无欲,要常乐,得知足,人七情,调情操,寿必高。”
黔南州十大惊喜旅游项目评选出炉 康养、研学项目最受欢迎
5月19日,由黔南州文化广电和旅游局(州体育局)主办的“云游黔南·发现惊喜”十大惊喜旅游项目评选活动结果正式揭晓,黔南州荔波樟江旅游景区、黔南州平塘县中国天眼景区、黔南州贵定县金海雪山景区、黔南州都匀市杉木湖景区、黔南州龙里县中铁双龙镇巫山峡谷旅游区、黔南州贵定县云雾茶乡旅游景区、黔南州独山县天洞景区、黔南州都匀市黔南职院研学旅游景区、黔南州福泉市古城文化旅游景区、黔南州惠水县好花红乡村旅游区成为最受欢迎的十大惊喜旅游项目。

黔南州荔波樟江旅游景区
近10万人次投出30余万票 专家综合评审选出Top10
自“云游黔南·发现惊喜”十大惊喜旅游项目评选活动开启以来,网友积极参与,在4月30日至5月6日期间,投票总数30余万票,参与投票人数近10万人次。

黔南州平塘县中国天眼景区
该活动以网络投票和专家评审相结合的方式进行,两项各占50分,网友投票名列前茅的景区分别为都匀市黔南职院研学旅游景区、贵定县云雾茶乡旅游景区、贵定县金海雪山景区、独山县天洞景区等。专家分别从景区知名度、美誉度、主题强化度、网友认可度及网络曝光量等方面进行评分,经过综合评分,最终获得十大惊喜旅游项目分别为黔南州荔波樟江旅游景区、黔南州平塘县中国天眼景区、黔南州贵定县金海雪山景区、黔南州都匀市杉木湖景区、黔南州龙里县中铁双龙镇巫山峡谷旅游区、黔南州贵定县云雾茶乡旅游景区、黔南州独山县天洞景区、黔南州都匀市黔南职院研学旅游景区、黔南州福泉市古城文化旅游景区、黔南州惠水县好花红乡村旅游区。

黔南州贵定县金海雪山景区
曾为多省份A级旅游景区评定,有着丰富的景区评定经验的旅游行业专家葛雪峰博士说,黔南州有着丰富的自然资源,旅游资源极具特色,有“中国南方喀斯特”世界自然遗产地和“世界生物圈保护区”两张世界级品牌,有“地球腰带上的绿宝石”的美誉,并拥有世界唯一的500米口径球面射电望远镜——中国天眼。5A级景区荔波樟江旅游景区有丰富多样的喀斯特地貌、秀丽奇特的樟江水景和繁盛茂密的原始森林、各类珍稀品种动植物,景区集奇特的山水自然风光与当地布依族、水族、瑶族等民族特色于一身,是贵州首个世界自然遗产地。其中荔波小七孔景区、中国天眼景区已成为中外游客旅游必打卡的景区之一,所以他给予了这两个景区满分50分。

黔南州都匀市杉木湖景区
研学、康养受欢迎 省外网友最想赏世遗、观天眼
本次活动精心收录了黔南州48处旅游景区,涵盖了世界自然遗产、康养、研学、自驾、红色旅游等项目,根据投票统计,研学、康养类旅游项目更受网友欢迎,贵州省外的网友最想体验世界自然遗产地和500米口径球面射电望远镜——中国天眼。

黔南州龙里县中铁双龙镇巫山峡谷旅游区
投票环节中,黔南职院研学旅游景区以81168票脱颖而出,成为票选第一名。网友“甜小萱”留言说:“偶然的机会去过一次黔南职院,去前以为那只是一个学校,没想到那里树、花、果、草、藤齐备,山水相连,绿树成荫非常美”。据了解,黔南职院研学旅游景区茶园、桃园、樱花园、杜丹园、桂花园、橘园、百草园、植物博览园“八园”自然景观,被称为“天然植物博物馆”。景区内还有各类植物500多种,有国家一、二类珍稀保护植物20多种。

黔南州贵定县云雾茶乡旅游景区
网友“emoji”留言说:“黔南州是旅游目的地之一,最向往的是小七孔景区,看旅游博主拍的图片那里美得那么梦幻,所以一直关注着博主发布的关于黔南州的动态,这次看到投票,毫不犹豫的就投了荔波樟江。”

黔南州独山县天洞景区
百名达人全力助推 景区全方位、全频次曝光
活动期间,黔南州文化广电和旅游局(州体育局)通过精彩图文的形式对参与活动景区进行资源展示,鼓励相关部门、机构及文旅企业积极参与转发,同时将该活动通过北京、广州、云南、四川等省市的旅游、时尚、自媒体等行业100位达人微信朋友圈及微博进行大力推广,让景区全方位、全频次的曝光。

黔南州都匀市黔南职院研学旅游景区
“被《好花红》的歌曲吸引,我一直想去惠水的好花红村,前段时间中国天眼频频上微博热搜,所以也有了去看看的想法,这次我就将票都投给了这两个景区”云南的自媒体达人“moudle”说。

黔南州福泉市古城文化旅游景区
北京导游“阿媛”一直从北京带团前往贵州旅游,她说:“我带的游客们最喜欢的就是荔波樟江、天眼和都匀茶文化影视小镇,尤其是在《庆余年》播出之后,很多游客都想到拍摄地去打卡,这次我发了海报和投票后,勾起了很多游客的回忆,还有留言说,以后有机会还想再去黔南体验惊喜项目。”

黔南州惠水县好花红乡村旅游区
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新闻导读
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是年度最佳提名的一款赛博朋克的动作格斗类游戏,支持多人联机,剧情反转令人惊讶,每局都是全新体验,角色表情丰富。在荒岛求生的同时发现阴谋,还轻松地隐藏要素丰富。 这游戏我能玩一年,不骗你!
责任编辑:本站编辑 · 更新时间:2026-10-07 07:30:00 · 来源:本站整理
网友观点
是经典IP回归的清新自然风格的恋爱养成游戏,角色养成深度极高,考验观察力与耐心,每局都是全新体验,过场动画质量极高。在末世废墟中挣扎求生,还极其内置超多收集要素。 玩过都说好,墙裂推荐!
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