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泉州体育老师自编运动操教你居家运动强体质

洪双白老师示范平板支撑动作（泉州七中供图）

本报讯（记者曾聪虹通讯员吕朝晖）虽然高三、初三开学了，但多数孩子还“宅”在家，漫长“假期”做什么？体育老师教你做操！泉州七中体育老师洪双白编排了一套适合居家锻炼的体操，泉州市通政中心小学的体育老师李瑞芳展示原创的校本体操，永春县中小学体育名师工作室、教师进修学校颜泳滨老师也设计了居家运动教程，让宅在家的你也能锻炼身体。

前后交叉小跳、勾腿跳、合掌跳、深蹲、卷腹、平板支撑……泉州七中洪双白老师创编的居家体操包括热身操、体能训练、拉伸放松三个部分，充满韵律感和力量美。“相信通过心肺激活的有氧运动与核心力量训练，保持良好的心肺功能和体能状态，大家一定能增强自身的免疫力，打赢这场疫情防控阻击战。”洪双白老师表示。

“宅在家不无聊，想运动不用愁，李老师带你一起来运动，简单易学，强身健体，提高免疫，赶走病毒。”泉州市通政中心小学李瑞芳老师在线上为大家展示了学校原创校本体操，以及为“疫情防控，强身健体”新创编的校本操。邀请学生每天在线上“打卡”运动。活泼的音乐，简单的动作，易学有趣，不同方向动起来，浑身满满都是正能量。“体操是最简单易行的健身方式，特别适合在家锻炼。在这个特殊时期创编体操，就是想让孩子们宅在家里时可以舞动身体，增强体质！”李瑞芳老师说。

此外，永春县教师进修学校颜泳滨老师也精心设计了中、小学生版《停课不停练，在家可以这样锻炼》居家运动教程。教程针对中小学生年龄特点的实际而设计，运动项目简单、易学，锻炼性、选择性、可操作强，既有文字说明，又配有亲子运动示范影像。教程通过线上传播，大人小孩纷纷在家开练，形成了居家运动强体质、众志成城抗疫情的良好运动氛围。

中超保级形势：亚泰不乐观泰达绿城成功上岸保级

字体大小：A A2013-11-01 10:16:51编辑：竹青点击: 次

　　90win体育讯北京时间11月1日，中超联赛只剩下最后一轮，联赛前三已经基本确定，天津泰达和杭州绿成功上岸保级，最后一个降级名额归属还在等待结果，江苏舜天、青岛中能和长春亚泰三队都有降级危险，特别是长春亚泰，形势最为凶险不容乐观。

　　随着杭州绿城完胜贵州人和，天津泰达战平广州富力，两队携手上岸保级成功，积31分的江苏舜天、青岛中能和积29分的长春亚泰均有降级可能。

　　江苏舜天的保级形势应该是三支球队中最为乐观的。尽管末轮要为保级而战，但最后一场比赛是主场作赛，形势相对来说较为保险，只要在主场战平对手，就能成功保级。

　　青岛中能目前位于积分榜倒数第三，领先亚泰2分，只要在最后一轮客场对阵国安拿到1分，就可以成功保级，如果失利，就只能寄望长春亚泰对阵辽足无法全取三分。

　　长春亚泰的形势最不容乐观，。下轮比赛亚泰将主场对阵辽足，只有全取三分才有保级的希望，而舜天主场对东亚、中能客场挑战国安若同时取胜，亚泰即使赢球也只能接受降级的命运。此外，若是舜天和中能打平对手，亚泰赢球也一样难逃降级的厄运，因为在三队之间的互相战绩比较上，亚泰无论是单独和舜天还是中能，或者是三队一起比较的话，亚泰战绩全部吃亏。在两个保级对手拿一分就能上岸的情况下，亚泰保级的命运已经不完全掌握在自己手中。