淮北：建筑业产值增速 居全省首位

下班后的下班黄金3小时，都花在做手作上，后的黄金慌你能不再心慌以前下班回家，都花我第一件事是做手作上再心躺在沙发上刷短视频。刷到九点多，下班脑子又涨又空。后的黄金慌m16.8软件下载明明什么都没干，都花却累得不行，做手作上再心还莫名心慌。下班后来我试着把晚上7点到10点留给手作——做皮具、后的黄金慌缝布包、都花捏泥巴。做手作上再心半年下来，下班那种“什么都抓不住”的后的黄金慌感觉淡了很多。这篇文章不是都花劝你辞职去开店，也不是让你买一堆贵得离谱的材料。我就想聊聊，为什么做手作能治“心慌”，以及普通人怎么安排这三个小时。为什么一闲下来就心慌？咱们先把“心慌”这东西拆开来看看。信息过载让你一直处于“假忙”状态每天睁眼，消息通知一条接一条。工作群、朋友圈、男生和女生那个对那个网站热点事件、购物推送……每一条都像一根手指头，戳一下你的大脑，让你分泌一点多巴胺，却又不给你任何完整的结果。你刷了一晚上手机，接收了几百条碎片信息，但没有一条是你亲手做出来的。大脑为了处理这些信息，一直在空转，就像发动机挂着空挡踩油门——转速很高，车轮不动。这种状态持续久了，身体会分泌更多的皮质醇，也就是压力荷尔蒙。皮质醇长期偏高，人会莫名其妙地烦躁、心慌、睡不踏实。缺少掌控感和完成感上班的时候，你很难说了算。方案改了八遍，最后用了第一版；月初定的男生女生那个对那个计划，月中就被打乱。这种失控感会积累。而手作不一样。你拿起一块布、一团泥、一根线，它是软是硬、是薄是厚，你说了算。你每做一个动作，它就会回你一个结果。哪怕那个结果是“哎呀缝歪了”，你也能立刻调整。这种掌控感虽然不是惊天动地，但恰恰是大脑最缺的“安慰剂”。手作是怎样把心安下来的？心理学里有个词，叫心流，意思是当你完全沉浸在一件事里，会忘记时间，甚至忘记自己。提出这个概念的心理学家叫米哈里·契克森米哈赖。他在研究了许多艺术家、运动员之后发现：人最幸福的抖漫动漫官方正版下载时刻，往往不是在沙发上躺着，而是全神贯注做一件有挑战性的事的时候。手作特别容易触发心流。因为它有明确的目标和反馈：缝完一条直线，磨平一块木头，捏出一个小碗。每一小步都有结果。这种“连续的小胜利”，会让大脑进入一种平静专注的状态。从神经科学的角度看，手部动作会激活大脑的运动皮层和感觉皮层。当你的手在不停地做精细动作时，大脑需要协调眼、手、脑的配合，本来乱跑的“默认模式网络”就被强行按住了。说白了，手一动，脑子就顾不上胡思乱想了。我自己最明显的感觉是：做手作的时候，我脑子里不会想“明天开会怎么办”，也不会想“刚才那句话是不是说错了”。不是黄游大量安装包说我刻意不想，而是那些念头根本没地方进来。有人会问：上班已经够累了，做手作还要动手，不是更累吗？我自己一开始也这样想过。后来发现，这两种累不一样。上班的累是脑子里的线团越缠越大，手作的累是肌肉里的酸，睡一觉就没了。手作时，你的注意力和精力有一个清晰的方向，这种累反而让人踏实。还有一项发表在《艺术治疗》期刊上的研究，参与者连续做了45分钟的绘画或拼贴，之后测唾液中的皮质醇水平，发现明显下降了。这说明，专心做手工这件事，本身就能让你的压力激素水平降下来。手作不是烧钱，选对门类很重要很多人以为手作很费钱，其实要看门类。我列个表，按初次投入、单次耗时和反馈速度来分，方便你参考。门类初次投入单次耗时反馈速度适合的人布艺缝纫低（针线+旧布）1—3小时中等喜欢安静、有耐心的人皮具中（工具套装约200—400元）1—2小时快想快速看到成品的人木工高（工具+工作台）2—4小时慢家里有空间、不怕灰的人陶艺/捏泥低（陶土+烤箱）30分钟—1小时快喜欢随性创作的人编织低（毛线+针）2—3小时慢可以边看电视边做的人注意，这个表里说的“投入”只是大概。你完全可以从家里现有的东西开始：旧T恤剪成布条做地垫，废纸箱拆开做收纳盒，甚至用一把剪刀加一支笔，也能做出点东西来。把3小时拆成三段，效果翻倍如果你真的想用晚上7点到10点来做手作，不要一上来就埋头干。我试过很多次，直接埋头干的结果是：要么做太晚，要么第二天累。后来我学会把三小时拆成三块，每块都有明确的任务。前20分钟：准备和切换。把所有通知关掉，手机扔到另一个房间。把工具摆开，布熨平，水烧好。这个动作特别重要，它是在告诉大脑：“我要换频道了。”中间2小时：动手和重复。刚开始可以从简单的重复动作入手，比如打磨、缝直线、缠线团。重复动作最容易让心静下来。等到心静了，再去做需要动脑的步骤。最后40分钟：整理和收尾。不要非等一件东西全部完成才停。做到一个自然段落就收手，把工具归位，拍张照片，在笔记本上写一句“明天把拉链装上去”。这样做的话，睡觉前你脑子里的“未完成清单”是清晰的，不会乱糟糟地纠缠你。这套做法不一定适合所有人，但至少对我来说，它比“今天一定要做个成品出来”靠谱得多。新手最容易踩的四个坑我踩过很多坑，说几个最典型的，能少踩一个是一个。坑一：一开始就买全套工具。买了一堆专用钳子、进口皮料，结果三个月只动过一次。建议先用现有材料做，做坏了也不心疼。坑二：追求完美，缝歪了就想扔。手作本来就不是机器，手工痕迹才是它和商品的区别。针脚歪一点，正好代表这是你做的。不用拆，留在那儿就是个记号。坑三：囤材料上瘾。看到好看的布料就买，颜色一买就是几十种。囤得越多，压力越大。每种材料最多买两三份，用完再买。坑四：急着想靠它赚钱。一旦你想着“我要做出来拿去卖”，脑子里的预算、成本、好评差评全冒出来，心流就没了。手作首先是用来“养心”的，赚钱是后话，而且不一定非赚不可。一个真实的晚上：我做了一个卡包上周三，我用三小时做了一个卡包。说实话，裁皮的时候量错了，卡位切歪了一条缝。按我以前的性格，肯定马上扔掉，然后心情更糟。但那天我没扔，我改了一下，把歪的那边当作“设计”。结果做好后，居然挺好看。那个晚上我没再刷手机，也没觉得心慌。睡觉前我想的是：“明天把卡位磨薄一点，不然装卡太紧了。”这个念头很具体，很轻，像把手电筒的光从天上收回到桌面。现在每晚坐下来，我都会先摸一摸那半块布、那根针。今晚我准备把做了一半的帆布包拿出来，先把背带缝上去。可能又会缝歪，但没关系，歪也是我自己歪出来的。

绘就江湖画景 周深演绎《新笑傲江湖》手游一周年主题曲

　　周深全新单曲《江湖觅知音》现已上线，全新单曲以一场江湖中发生的恩怨情仇故事为题创作，通过充满侠义感的歌词、旋律以及周深极具感染力的声音一起绘就了一幅生机勃勃的江湖画景。

　　“万嶂重围千道陈规

　　且看我击溃以东方名讳

　　耀日月光辉

　　姓甚名谁

　　他日后生辈以酒浇我碑

　　侠之大者生死同归“

　　《江湖觅知音》作为《新笑傲江湖》手游一周年主题曲，通过对于江湖的生动描绘，让听者也仿佛置身于那个仗义任侠、快意恩仇的江湖之中，凭一腔热血不惧生死，挑战日月神教教主东方不败，彰显武侠世界中的勇气与豪迈。

　　“不枉此行知己同在

　　胜似问鼎万人倾拜

　　人间寥寥数十载“

　　在旋律中，周深仿佛跨越时空次元，来到了生机勃勃的江湖画景，一路寻觅知音，与一位位武林豪侠为伴，一起放歌江湖，不醉不归。歌曲的MV制作也十分精良，在周深的倾情演绎之下，整个画面充满了清韵国风质感。

　　周深凭借完美的声音天赋，为广大听众带来了许多经典的“中国风”歌曲作品，而作为一位一直以来追求突破自我的实力派年轻歌手，周深并没有局限于此，在《江湖觅知音》中，他就尝试以国风电音的形式来演绎这首全新单曲，在不同风格间自由切换，娴熟驾驭多种曲风！

　　12月17日《新笑傲江湖》手游周年庆典盛大来袭，游戏内九大周年福利活动开启，全新门派“衡山”登场，远近双流派强力输出，隐身破阵所向披靡！前往热血江湖感受沉浸式新武侠体验，更有海量趣味休闲玩法等精彩内容同步开启！

晋江市区世纪大道宝龙城市广场路段立LED 警示违停车驶离

原标题：晋江市区世纪大道宝龙城市广场路段立LED 警示违停车驶离

昨日，晋江交警部门介绍，在晋江市区世纪大道宝龙城市广场路段，也设立违停抓拍LED显示屏，对该路段违停车辆进行严格管制和抓拍录入。

告示屏显示违停车辆信息

海峡网11月22日讯 （泉州网通讯员蔡长江 刘铠 郭小梅 记者吴水保 文/图）昨日，晋江交警部门介绍，在晋江市区世纪大道宝龙城市广场路段，也设立违停抓拍LED显示屏，对该路段违停车辆进行严格管制和抓拍录入。

据介绍，该处违停抓拍LED显示屏与“电子警察”违停抓拍系统同步进行。当“电子警察”在该路段抓拍到违停车辆时，LED显示屏便显示“xxx您已违停，尽快驶离”的字样。此时，该违停车辆已被抓拍。每隔一至两分钟，显示屏会切换一次违停车辆信息。如同时抓拍多起违停车辆，由于显示屏版面限制并不能同时出现，因此并不意味着屏幕上没显示，违停车辆便没有被抓拍。

交警部门提醒，该违停抓拍LED显示屏主要起到两个作用：一是公告已被抓拍的违停车辆信息；二是提醒过往车辆该路段禁止停车。同时，该路段设立多个“电子警察”违停抓拍监控设备，请过往车辆务必遵守交通秩序，禁止违法停车。

据介绍，此处违停抓拍显示屏为晋江市区首例，今后将在晋江各商业广场、旅游景点周边等车流密集的路段陆续投入使用。