视频丨看点满满！中国体育三大球战亚运：守优势 补短板 以赛练兵

别让上班如上坟毁掉你的别让班族生活，上班族请学会放过自己每天早上闹钟响那一下，上班上坟你是毁掉活上会放不是也闪过这个念头：又要去“上坟”了。这不是请学矫情。盖洛普《全球职场状态报告》的过自数据很冷：全球只有23%的员工处于“敬业”状态，剩下七成多的别让班族男的 放丄到女的人，要么“混日子”，上班上坟要么“积极不敬业”——人在工位，毁掉活上会放心已经抵触到不行了。请学国内一些招聘平台的过自职场心理健康调研也显示，超过一半的别让班族上班族出现过“起床困难、上班前烦躁、上班上坟下班后瘫软”的毁掉活上会放状态。你不是请学一个人，也不是过自个别现象。2019年，世界卫生组织把“职业倦怠”正式列入了《国际疾病分类》第十一次修订版，编号QD85。它不是病，但被定义为一种“职业现象”。三个核心表现：精力耗竭、心理疏离、职业效能感下降。鲁大师在线高清八戒免费观看百度伊翻译成大白话就是：累到不想说话，觉得工作没意义，开始怀疑自己到底行不行。为什么我们会走到这一步？不是我们不够坚强。哈佛商学院做了一项追踪研究，发现员工对工作失去“控制感”时，皮质醇水平会明显升高，长期处于这种状态下，大脑前额叶功能会受损，直接影响到情绪调节和判断力。也就是说，当工作侵占了你全部的心理空间，不是单纯“想开点”就能解决的，你的身体在报警了。所以“学会放过自己”不是摆烂，不是破罐子破摔，而是意识到：你已经够用力了，该换一种活法。先分清“上班”和“生活”的账我有个朋友，在公司做运营，每天加班到十点，周末还要盯着群消息。爱妻71010百度更新内容她跟我说：“我根本不累，就是觉得亏，觉得自己的人生被偷走了。”她的话让我想了很久。我们普通人最大的误区，就是把“工作成果”和“自我价值”强行绑在一起。升职加薪了，觉得我这人还行；被领导批评了，就觉得自己废物。但工作是市场交易，你出卖时间和技能，公司给你报酬，它本身不定义你是谁。伦敦大学学院有一项持续多年的研究，追踪了三百多位不同职业的人，发现那些把工作当成“纯粹谋生手段”的人，长期幸福感反而比那些把工作当成“人生使命”的人更稳定。为什么？因为对使命感的期待一旦落空，摔得更疼。把工作当成交易，心态反而清晰：我付出八小时，换回工资，性生交大全免费30分钟其它时间是我的。当然你可以认真做事，对得起这份钱，但没必要在精神上把公司当成家，把领导当成爹妈。上班就是上班，它不是你的救赎，也不是你的坟墓。给自己设置一个“心理下班时间”身体离开公司不算下班，心理离开才算。斯坦福大学的研究发现，每周工作超过55小时之后，产出一小时收益接近零。也就是说，你花在办公室的那几个小时，很多是“假装努力”的无效消耗。但问题是，即便回家了，脑子还在想“刚才那个方案是不是说错了”“明天怎么跟老板汇报”。这种隐形加班比坐工位更耗人。你需要给自己一个“切断仪式”。比如：下班路上听一首完整的精品免费歌，不听任何语音消息，就只是听。进家门前在楼下坐两分钟，深呼吸三次。换掉工作服或脱掉工牌，然后告诉自己：“刚才那个叫XXX的人下班了，现在我是我自己。”我试过最有用的一条：每天晚饭后把手机关静音放另一个房间，至少一小时。一开始浑身难受，总觉得错过啥。后来发现，地球没了我照样转，客户也没疯。你以为的“离不开你”，只是公司最廉价的掌控方式。你得有一个“非工作身份”社会学里有个“拟剧理论”，说人生是舞台，我们在不同场景里切换角色。在公司你是“张经理”“李专员”，但回到家，你可以是“阳台种菜的老王”“跑十公里的阿华”“给猫铲屎的主人”。角色的切换越流畅，心理损耗越小。 怕就怕你只有一个角色，连自己都忘了自己还能是谁。所以，去找一件跟职业无关、不赚钱、纯粹为了好玩的事。做饭？不是为了发朋友圈，是为了切菜时候的专注。跑步？不是为了配速，是为了听自己喘气声。甚至发呆？那一会儿不叫浪费时间，叫留白。别小看这些“没用”的事。它们能让你的大脑从工作模式切换到“生活模式”，激活不同的神经回路。长期没有这种切换的人，会像一根绷紧的橡皮筋，突然某个瞬间就断了。你身边肯定见过那种突然辞职去开民宿的同事，或者因为一件小事当场崩溃的人。那不是他们太冲动，只是早该放过自己了。允许自己“不优秀”这天塌不下来自我决定理论讲人有三种基本需求：自主感、胜任感、归属感。而职场上的过度评价，会把“胜任感”压缩成“我必须永远拿第一”。可现实是，第一只有一个，剩下的人都是“还行”。我曾在一次绩效评定拿了个B，当晚没睡着。后来发现，那年的绩效工资就差了不到一百块，也没影响什么。我却为了这一百块焦虑了两个礼拜，白白抑郁了自己200多个小时。多亏啊。学着降低对“外部评价”的敏感度。老板表扬你，那是你运气好，遇到一个懂得夸人的领导；批评你，那也只是他对工作结果的反馈，不是对你这个人的死刑宣判。今天的手头这件事没做好，明天重新来一版就完了。天塌不下来，公司也倒不了。你把自己搞到失眠脱发，公司业绩不会因此多涨一个点。一张表看懂“上坟模式”和“放过自己模式”场景上班如上坟模式放过自己模式早上醒来睁开眼就叹气，幻想今天请假告诉自己：也就8小时，晚上有安排被领导批评觉得天塌了，一整天缓不过来对事不对人，改进就完事，出了门就忘掉加班到很晚觉得生活全毁了，回家还在想工作今天做不完明天再做，先吃饭要紧周末收到消息秒回，然后一直焦虑看得见就处理，看不见就等上班再说自我评价工作不好=我这个人不行工作有起伏，但我这个人挺好看到了吗？核心区别不是工作内容变了，而是你和工作之间那堵墙厚不厚。没有墙，工作一风吹草动都能淹没你；有了墙，你可以一边认真工作，一边保护自己心里那块“生活自留地”。有些书很早以前就说过这件事韩炳哲在《倦怠社会》里讲，现代人不是被外部压迫剥削，而是自己剥削自己，自己跟自己较劲，把自己当成一台永远要运转的机器——这就是“功绩主体”。我们不是在为老板卖命，是在为那个停不下来的自我要求卖命。德国作家贝恩德·布伦纳写过一本《躺平》？不，是《躺平》？我记不太清了，但有一本书叫《过劳时代》，里面梳理了欧美日本几十年的过劳史，结论是一样的：越发达的社会，人越容易把“忙碌”当成“意义”，把“疲惫”当成“勤奋”。读过之后你会明白，不上班是不可能的，但“上班如上坟”的心态是可以改的。我们不是要去对抗整个系统，我们只是想在巨大的齿轮里，给自己留一块不转动的空间。试试今晚早点睡。明天上班路上，买杯你喜欢的咖啡，别赶着打卡，就一步一步走。到了办公室，先把今天必须做完的三件事写下来，其他的事，能明天的就明天。真的，工作永远做不完，但你今天的时间，过了就没了。就这样。

泉州全市基本医保参保人员逾700万人

本报讯（记者郭雅莹 通讯员王月清）记者从市医保局获悉，近年来，泉州市以“三个加法”扎实推进基本医保全民参保工作。截至2020年10月，共有707.76万人参加泉州市基本医保，其中职工医保参保102.27万人，城乡居民基本医保参保605.49万人。

“为了让更多群众享有更多医疗保障获得感，我们从政策、部门协作、宣传三方面做‘加法’。”市医保局相关负责人表示。据介绍，近年来，我市新增了已在泉州参加基本医保流动人口的子女可参加城乡居民基本医保政策，同时取消在泉居住的非从业港澳台人员需居住1年以上的规定，明确凡在泉居住的非从业港澳台人员持本市有效期内的《港澳台居民居住证》均可参加我市2020年城乡居民基本医保，医保参保范围进一步扩大。

今年疫情防控期间，为支持企业复工复产，我市将企业（含以单位方式参保的个体工商户）职工基本医保和生育保险费单位缴费率降至4.35%，因疫情影响无法按时缴纳城镇职工基本医保费、生育保险费的中小企业，经申请可延期至10月缴费，进一步缓解了企业压力。

在部门协作方面，近年来，市医保局全力加强与税务、公安、教育等部门的协同协作，共同推进基本医保参保工作。与税务部门加强数据传输共享，将参保单位、参保居民的登记信息（包括基础信息、参保身份等）批量传送至税务部门，同时对税务部门定时传送反馈的征缴情况及时录入医保信息系统并进行参保状态标识；协调公安部门，进行精准发动，全力组织外来人口参保；与教育部门联合召开推进会，指定医保服务专员与18所高校一一对接，建立挂钩联系制度，做好高校大学生参保服务工作。

为了提高医保政策知晓度，打造医保服务品牌，市医保局以“医保服务提升年”活动为载体，通过开展“医保服务进万家”活动，分发《泉州市医保局致全市参保企业的一封信》《泉州市医保政策问答手册》，印制城乡居民基本医保参保缴费宣传折页200万份、宣传海报3000张，并及时通过电视媒体、报纸和微信公众号加强宣传，不断丰富进农村、进社区、进医院、进企业、进学校服务内容，全面发动除参加职工医保以外的人群参加城乡居民医保，促进全民参保工作的落实，提高群众获得感。

泉州晋江两位企业家入选“胡润百富榜”

昨日，知名机构胡润研究院发布“2021胡润百富榜”，农夫山泉67岁的钟睒睒以3900亿元的财富首次成为中国首富。晋江两位企业家也入选该榜单，分别是安踏集团董事局主席丁世忠、副主席丁世家。

今年，丁世忠和丁世家分别以财富770亿人民币和760亿人民币位列该榜第66位和67位，较去年分别上升35位和39位。

两位晋江企业家排名快速上升，主要受益于安踏集团过去一年多的强势表现。

最新财报显示，安踏集团旗下全线品牌流水明显增长。其中，安踏品牌零售金额同比实现10%~20%的增长，相比2019年同期取得10%~20%的增长。FILA品牌迈入高质量增长周期，与2020年同期比较取得中单位数的正增长，而较2019年同期取得25%~30%的正增长。迪桑特零售金额同比增长近50%，较2019年同期增长近2倍；可隆体育零售金额同比增长25%~30%，较2019年同期增长逾55%。此外，亚玛芬体育也正迎来新一轮收获期。安踏体育半年报显示，亚玛芬在今年上半年收入突破10亿欧元。

除晋江两位企业家上榜外，福建企业家占据榜单前三的两个位置。其中，年仅38岁的抖音创始人张一鸣财富增长至去年的3倍，增长2300亿元，已超过马化腾和马云，以3400亿元跃居第二。宁德时代53岁的曾毓群财富增长至去年的近3倍，增长2000亿元，以3200亿元首次进入前三，主要受益于国内新能源车的快速发展。

从榜单来看，今年胡润百富榜人数扩大22%，比去年的2398人增加520人，共2918位企业家财富超过20亿元，是十年前的3倍。年龄方面，上榜企业家平均年龄56岁，比去年年长一岁。其中，40岁以下（含40岁）的企业家有326位，比去年多70位。其中80位是白手起家的，比去年多4位。张一鸣成为40岁以下白手起家首富。（晋江经济报记者 柯国笠）