苹果手机网购比安卓贵吗

写给脾气越来越差的脾气你：允许自己好好照顾自己，才能真的越越允许不再那么累你有没有发现，自己最近特别容易炸。自己照顾自己外卖送晚了十分钟，好好你都想在电话里吼两句；同事问了一句“这个表你填了吗”，不再你心里莫名冒火；回到家看见袜子扔在地上，那累91.n.整个人像被点着的脾气炮仗。发完火之后呢？越越允许又累又后悔，觉得自己像变了个人。自己照顾自己这不是好好你“修养变差了”，也不是不再“矫情”。我查了一些资料，那累也回想自己那段天天发火的脾气日子，发现一个很扎心的越越允许事实：坏脾气往往不是性格问题，而是自己照顾自己身体和心理长期透支后的求救信号。 你的怒火，只是冰山露在水面上的那一角，下面压着的是没睡够的觉、没喘上来的气、没被别人看见的委屈。先说一个我自己的例子去年有一阵子，我负责一个项目，白天开会、回消息、写方案，晚上还要陪孩子读绘本。每天早上睁眼就感觉像在打仗。视频免费的那阵子我对老公特别凶。他不过问了一句“今晚吃什么”，我直接就回：“你自己不会看吗？什么都问我！”说完自己也愣住了。其实他没什么错，是我自己心里那根弦绷得太紧，任何一点风吹草动都会断。后来我在一本讲情绪消耗的书里看到一句话：“愤怒是次生情绪，它下面通常藏着更原始的疲惫、恐惧或悲伤。”我当时往下挖了挖，挖出来的主要是“我好累，我不想再承担更多了”。但我不会好好说“我需要休息”，所以那个累就变成火，冲着最近的人烧了过去。为什么越累的人脾气越差？有几个事实第一，睡眠不足会直接削弱情绪调节能力。 加州大学伯克利分校的神经科学团队做过一个实验：让实验对象一晚上不睡，然后让他们看那些让人烦躁的图片，结果他们大脑里负责恐惧和愤怒的杏仁核反应比平时强了60%左右，而负责理性控制的前额叶皮层却变“哑”了。翻译成大白话就是：缺觉的时候，你处理情绪的硬件是降级状态，原本能忍的事，那会儿忍不了。91男女免费第二，持续的压力会耗尽你的“意志力储备”。 心理学里有个“自我损耗”理论，意思是人的自控力就像手机电池，早上满格，经过一整天各种各样的决定、忍耐、社交表演，电量越来越低。到晚上，连袜子乱扔都能让你点着。这不一定是你修养差，而是你电量耗尽了。人没电的时候，确实更容易失控，就像手机剩1%的电会变得反应迟钝、自动关程序一样。第三，长期硬扛的人容易陷入“情绪劳动”的透支。 什么叫情绪劳动？就是你在外面需要表现得耐心、专业、合群，哪怕心里很烦，也要挤出微笑。空姐、服务员、成人免费版老师、销售都要做这种劳动。如果你是那种在单位好好先生/好好女士、回家就忍不住发火的人，大概率是白天把好脾气都“用完了”，晚上回家卸下伪装后，系统把所有缓冲都关了，残留的负面情绪直接涌出来。允许自己照顾自己，不是“放纵”而是“止损”很多人听到“好好照顾自己”会觉得，那不就是偷懒吗？我不扛着，谁扛？但事实是，长期忽略自己的感受，并不会让事情变好，只会让你更早崩溃，而那个崩溃的代价远比你中途松口气要大。我见过一位做母亲的读者留言：她每天把家里收拾得一尘不染，孩子辅食顿顿亲手做，老公下班她还要关心他累不累。结果孩子一个玩具没放好，她突然就摔了那个玩具，然后坐在地上哭。她说自己像个机器人一样运转了三年，终于烧坏了CPU。后来她开始学会每周六上午把孩子交给老公，自己出去逛一圈，成人免费秘哪怕只是坐在奶茶店里发呆。她说很奇怪，从那以后，她发脾气的频率反而下降了。这不是玄学。定期给自己留出“不做事”“不回应别人需求”的时间，本质上是给情绪调节系统充电。 就像你手机不能永远不充电，人也需要有空挡，让那个被压下去的自我透口气。“照顾好自己”具体可以做什么？不喝鸡汤，说点有用的我不打算让你去冥想、去瑜伽、去泡脚，这些对有些人有用，但对累到只想躺平的人来说，等于又布置一项新任务。更实际的做法是，从“减少消耗”开始，而不是“增加保养”。给“发火阈值”设一个预警线。 如果你发现自己为了小事发火，先别评判自己，而是意识到：哦，我最近是不是消耗太多了？把情绪当成一个油箱表，亮红灯的时候该去加油，而不是继续猛踩油门。主动设置“下班缓冲带”。 如果你回家容易把孩子或家人当出气筒，那就在进家门前，在车里或者楼道里静静坐三分钟。不刷手机，就只是坐着，什么也不干。这三分钟能帮你把工作情绪和家庭情绪做个切割。很多实验都证明，环境切换后只需要短暂停一下，就能明显降低迁移性情绪。学会说“我现在需要……”而不是“我真受不了”。 当你觉得累，试着直接表达请求，而不是用愤怒表达无助。比如“我今天太累了，不想做饭，我们点外卖可以吗？”比“成天就知道等我做饭，你们没有手吗？”要省力得多，而且效果更好。对，一开始不太熟练，甚至觉得别扭，但说出来了，对方往往没那么抗拒。减少不必要的“情绪劳动”。 有些群聊、聚餐、活动，如果你已经累到不想应付，那就允许自己缺席。你会发现，缺席那些场合并不会毁掉关系，反而能让你在需要出现的时候状态更好。表格：从“愤怒的火”到“背后的需求”，怎么拆解你因为什么不开心这个不开心里面，可能藏着的需求老公没洗袜子就扔地上我需要被分担，不想一个人承担所有家务孩子写作业磨蹭，你吼了他我很怕他以后养成坏习惯，但我也真的没精力再陪他耗了同事一句“怎么还没好”让你炸我需要被认可，我其实做了很多，却没人看见你发完火后整个人瘫掉我需要一段不被打扰的、完全属于自己的时间这个表，你自己也可以在旁边试着写。每次快发火的时候，先别急着发作，拿手机备忘录记一句：“我为什么生气？我真正需要的是什么？”坚持几次，你会发现自己生气的那个点，往往不是眼前那个人，而是你背后的某个需求长期没被满足。有些脾气，是你对自己太狠了写到这里，我突然想到一句话：一个人不会对别人凶，只会对自己凶。很多冲别人发的火，其实是冲自己发剩下的。就像你把所有委屈、疲惫、愤怒都压在自己身上，那里面有一大半是觉得“我怎么没做好”“我怎么这么没用”“我怎么这么多要求”。当你对自己这么苛刻，你的内心就像一个高压锅，阀门再紧，总会漏气。漏出来那口气，就喷向离你最近的人。所以，善待自己不是给自己买一堆东西，也不是去海边度假（如果条件不允许的话）。而是每天给自己一个微小许可：可以不完美，可以拒绝，可以暂时不回答“怎么办”。比如今天这篇文章，我写的时候中途也烦躁过，因为觉得逻辑不太顺，想摔键盘。但我停下来喝了几口水，跟自己说“写不好也没关系，先写，反正又不是最后一稿”。这么一想，人就松了，然后后面反而写顺了。不用非成为那种“永远温柔”的人我见过一些自我成长类文章，总劝人要控制情绪，要平和，要像大海一样波澜不惊。但我越来越怀疑，那种目标是不是反人性的。真实的人，就是会有脾气，会失控，会后悔。关键是别让那个失控的频率变成常态，也别把每一顿火都当成自己的失败。你脾气变差，是在提醒你：你太累了，你透支了，你需要给自己补点东西了。它不是耻辱，它更像是身体给你的一个信号灯。你听懂了它，及时踩一脚刹车，就不会开到没油的那天。下次再想发火的时候，试试对自己说一句：“我知道你累了好久了，我这不是在怪你，我是想帮你一下。”这话有点肉麻，但心里那个愤怒的小孩，听到这句话往往会安静下来。然后，你可以去做一件很小很小、只属于自己的事。哪怕只是把窗帘拉上，躺在沙发上发五分钟呆。你不需要成为一个脾气永远完美的成年人，你只需要尽量别再把自己搞得那么累。照顾自己不需要特别隆重，有时候，就是允许自己不撑了。就这么点事，你完全可以做到。

迪马济奥：米兰询问了三笘薰的情况，但并未将他视为理想人选

据知名转会专家詹卢卡-迪马济奥报道，米兰已经询问过了布莱顿前锋三笘薰的相关情况。

詹卢卡-迪马济奥透露，如果莱奥被出售，米兰将在转会窗的最后几天重返市场，为阿莫林带来一名极具潜力的球员，一位真正的“未来10号”。

在过去几个小时里，布莱顿的三笘薰曾作为潜在人选浮出水面，米兰也询问了相关情况：尽管俱乐部老板卡尔迪纳莱很欣赏他，但由于年龄(29岁)、身体状况和场上位置等原因，他并不是米兰技术规划中的理想投资。

因此，这位日本国脚并非米兰的最终选择，但米兰管理层也已经准备好了为一名能够继承莱奥衣钵的高水平球员进行投资。

《黄河边上的枣妹妹》全网上线，歌手艳子佳作不断

　　2020年11月16日，由歌手艳子（原名：马换艳）演唱的歌曲《黄河边上的枣妹妹》全网上线。该歌曲由榆林成悦文化传媒出品，崔苗、二宝联合作词，二宝作曲。歌曲延续了此前颇受欢迎的陕北民歌风格，澄澈清亮的歌喉也获得了如潮的好评。

　　“枣香妹妹甜，大红枣儿香，栆乡飘过青山绿水庄”，相较于此前以男女情感为主题的处女作，《黄河边上的枣妹妹》则是一改风格，歌词以陕北佳县黄河边特有的黄土文化、红枣文化为主题。“小米饭飘香”、“红格生生枣儿挂在树梢梢上”、“一道道沟来一道道梁”，将一副陕北农村生活画卷勾勒而出，让人遐想无限。

　　在演唱中，歌手艳子也难掩对家乡的眷恋和赞美之情，清亮的歌喉与喜悦的唱腔相得益彰，无论是在演唱的基本功还是对于歌曲情感的把握上都显得十分老练。

　　期待她未来更多更加优秀的歌曲作品！